學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。
6 r& I6 h) j! i( j# @2 p+ G3 y- f5.39.217.76
E" t/ K* o9 v+ ^" M- Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 o8 e) U! m# r! S6 C5 E+ P/ Z. R
公仔箱論壇" S, R' }" T) _, E) t2 W6 ~
% v( [- O6 u/ }/ l2 S$ v0 M7 q
/ V& U+ D9 n2 }( j6 v5 Y5.39.217.76/ V4 H ?0 Q4 O
藍莓漿果類
" o' M. E* x- y5 }5 W1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! R4 Q$ G* ?' r6 M5.39.217.765.39.217.76* h( x* D: F% G8 V, h
藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o% O; e: @. f) P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G- a4 S- P$ _' @; D% j) P. F
tvb now,tvbnow,bttvb" f y1 G$ M1 X- G( d& v0 x
深海魚類
6 H3 W7 B5 _, i) u: J% v0 v. U5 |公仔箱論壇; U/ L/ a" Q% W9 T8 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m) z- Y$ F( z0 t
深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。0 c) Y& E6 z% D! i9 k
; z+ X* S+ _5 |$ U7 s. f5.39.217.76
/ G& Q- z& M7 r! X: K公仔箱論壇堅果類tvb now,tvbnow,bttvb! N$ m7 J& U/ e1 P4 t& W
+ E0 A5 p/ W6 |% [- F* \" P1 n公仔箱論壇
9 \) T% C; u3 t3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。( V$ K' {# G% E
公仔箱論壇9 J+ J. f4 C; ?4 o% v
公仔箱論壇" s+ p! {& G1 y; v( R
南瓜、南瓜子類
) ?1 q) N0 |* z" a3 I3 Ktvb now,tvbnow,bttvb. L r. {5 K7 }' S2 [3 J. Y
% v- ^' H; D" S$ b公仔箱論壇南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。
4 q1 @" }$ v$ r& K公仔箱論壇公仔箱論壇8 U" ?% Z o5 Z2 g2 z
# u; G( P5 J# u0 D- S5 e b" Q% K y穀物類. C7 s# d$ l- B( `7 I3 n$ V4 W9 J
/ @. o9 J, { O# W6 ~6 z7 C
2 h; n3 x- q& p8 K Gtvb now,tvbnow,bttvb早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。 |
發表於 2013-6-20 12:51 AM
| 
