學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。tvb now,tvbnow,bttvb( w" a8 k% w7 U1 o+ K6 j1 [
: f5 }, m, r' U# Q3 ^+ A4 ]6 s% ?8 T5 Q; M- L
tvb now,tvbnow,bttvb4 M! d4 e2 _( R! k9 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {) i& ^- |" u, y0 t% Q, a
5.39.217.765 Q& @9 W" o6 V
0 r& D7 ]3 E) F! n公仔箱論壇藍莓漿果類
' c2 Z7 [! V# k, j# g# w5.39.217.76
! G0 N* e4 |& `" o1 b* Z7 xtvb now,tvbnow,bttvb/ P3 j0 p! S1 n) N( }- [) q) {5 ]
藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。
+ O1 n/ ?7 T3 m0 T$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( K3 \, J+ T) l: y
tvb now,tvbnow,bttvb f1 y: f& J) w9 {* }
深海魚類公仔箱論壇, t3 t( _" V' c7 r
- f [1 s: b) o! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z8 `9 @9 l# N; M4 A
深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。
% |. `, G3 _, m- W; |
2 S2 k& @$ S2 @$ T- K0 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J ~' D7 J9 w* t" U
堅果類
' N+ e4 A4 u5 x
$ Z& T& j. F$ {: G! N& _8 ytvb now,tvbnow,bttvb
: W w1 f9 [' \5 E _* f; f# t, p堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。5.39.217.76+ v. ^$ N2 a' T' `& f
9 I! w1 z0 W z* L; P% S* I
8 Y2 Y& L: W& e: C( j, rtvb now,tvbnow,bttvb南瓜、南瓜子類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _ O7 n: T3 Y; J* ?% A4 H* v+ F
5 p% m9 d! v+ h# h, d- m7 y
* z) ^& L3 y3 z j
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。
& w' u) E5 p9 w m! {3 Ptvb now,tvbnow,bttvb& K; {1 Y. T- m
tvb now,tvbnow,bttvb! @2 x- a- n$ F- w7 Y! R9 K
穀物類
* n# J0 J$ T7 |公仔箱論壇5.39.217.761 k& `, B( X; w8 S# j+ ?
, w' E6 i5 O* M7 z0 o m; W1 V/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。 |
發表於 2013-6-20 12:51 AM
| 
