近年來，自行車運動興起，每到假日，許多人成群結隊騎著「鐵馬」樂遊濱海公路，無論春夏秋冬，皆熱此不疲。其實，對單車運動愛好者而言，暖風徐徐的春天正是騎車的好季節，不用忍受寒風刺骨的冬天，也無需忍受夏季高溫所帶來的黏膩，更能享受御風而行的快感。不過，春天早晚溫差大，車友應重視保暖，以免引發心血管疾病。公仔箱論壇6 N# _8 R2 Y' g Y' @6 G
* I7 Z7 `# e8 }! P' d
春天早晚溫差大，許多車友上午出發時感覺天氣不錯，只穿短袖衣褲就出門，但到了傍晚，體力下降，身體溫度調節趕不上氣溫降低的速度，若身體出現失溫現象，容易發生注意力不集中、四肢行動遲緩、判斷力變差、抽筋等現象，嚴重時甚至會因跌倒、膝蓋發炎，導致車禍意外。tvb now,tvbnow,bttvb H8 e: C8 U6 |9 _5 l: r; A) a
8 K% ^0 x3 h& H# k% d' _
許多車友在夏天為了防曬而戴頭巾，但遇到陽光和紫外線較弱的春天就置之一旁，無形中增加皮膚曬黑、曬傷的機率。其實，除防曬之外，頭巾還有另一個重要的保暖功能，可以避免天冷時因體溫快速降低所引起的關節負擔和心血管疾病。+ Q/ w; l$ C# l) K% f, r
' L. n& ?* }! t2 M! ?
以中醫理論來說，頭部是人體陽氣匯集之處，是生命活力的最強體現，一旦受寒著涼，容易影響全身氣血循環，引發身體不適，因此建議喜歡在春天騎車的民眾，別忘了準備頭巾或更厚的毛帽以保暖。# h' f6 k; ?7 @7 V3 Q6 E( M# b5 W
& }2 y- R3 P$ O% `四肢關節也需特別保暖。人體手腳是全身血液循環最差的部位，而其手肘和膝蓋關節若長期暴露在涼風中，容易造成溫度下降而變得僵硬，如果又遇到肌肉和肌腱已過度運動的情況，更容易因無法適應身體內外的溫差，引發軟骨組織抽筋、發炎，嚴重時可能會有關節凍傷、難以行動的現象。
9 m& L% g: O. O2 `% ^* e/ R# J5.39.217.76
' J z$ H" v+ g$ n: b- v0 ~% p除此之外，春季騎單車還需注意：做好保濕以防皮膚乾裂、多補充水分以防身體脫水、適度休息避免增加關節負擔、配戴全罩式護目鏡防曬兼防風等。
. B: L e& A$ @& H( C& ~( `2 Q 2 w' A# |" U! p& A1 X- [
春天是適合騎乘自行車的季節，不過由於早晚
3 i* x: U/ F: J/ S6 ~3 d/ ttvb now,tvbnow,bttvb溫差大，民眾別忘了做好保暖工作，以免增加
; f* D6 e/ V$ y$ m, X公仔箱論壇關節負擔或引發心血管疾病。
6 O+ c, C' J. {' T公仔箱論壇: O3 O* e+ H4 U# g
& a! l6 _' e; C7 `
8 S7 [: B% l9 D, y R5.39.217.76 |
發表於 2013-2-25 12:31 AM
| 