會不會瘦，不只要注意一整天吃了什麼東西，什麼時候吃也是關鍵；許多人1天3餐常因為工作或其他事務影響，吃飯時間不固定；尤其是對忙碌的上班族而言更是如此。然而午餐若總是拖到3點之後才吃，容易囤積脂肪在體內，也會比定時吃飯的人還要少消耗40%的熱量。
/ ]0 C0 s- i0 q7 ^5.39.217.76) g& w: ]* Q! r7 F0 y
1 D, f' i+ [# f- _9 D/ e y公仔箱論壇▲ 午餐時間到了，就要記得吃飯，小心太晚吃更容易胖喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T! e7 o# i; A5 X( @; r5 {5 p, E
 5.39.217.76; E5 j4 r- U0 V9 D" e/ K
紐約《每朝新聞》報導指出，西班牙穆爾西亞大學與其他兩所大學共同進行的研究，讓420位過重或肥胖的西班牙人參加為期5個月的減重計劃，所有人皆需遵從指示吃地中海型飲食（高蛋白、優良脂肪、多蔬菜），但吃中餐的時間可以讓參與者自行決定，主要分為下午3點前與3點後兩大組。
* c& J; S% I' p* E, M3 G: u0 f7 o0 ] Y( ~8 S
經過5個月的實驗結果顯示，在3點前就解決午餐的組別共瘦下22磅，而3點後才吃的人瘦了17磅，相差了40%左右。同樣的飲食內容，卻有不同的瘦身效果，哈佛醫學院（Harvard Medical School）助理教授福蘭克表示，較晚吃午餐的人，通常早餐也吃不多或甚至不吃，導致下午3點過後，代謝進入較緩慢的時段，卻攝取了更多熱量，讓身體一下子就將熱量脂肪都儲存起來，減少了熱量的消耗。公仔箱論壇) k7 C" a2 D* D, d3 x1 _$ x
4 `: q/ U/ r" L/ I公仔箱論壇研究人員也有針對其他可能影響減重效果的因素做對照，例如總熱量攝取、食慾激素、瘦素的含量，與睡眠時間長短，不過在兩組中都沒有顯著的差異，因此推測用餐時間是阻礙瘦身的一大關鍵。不過，在各個國家由於飲食文化差異，因此研究結果也有可能受影響，不過別空腹太久，定時定量吃飯，絕對是各國皆適用的法則。7 L* X( D, {; S4 J9 l
|
發表於 2013-1-31 12:21 AM
| 