天氣變冷，容易讓人不小心就吃太多，若又少運動，恐就會形成脂肪，想要在冬天減肥的民眾可要多下點功夫；嘉義基督教醫院減重中心營養師莊向薰指出，其實冬天是最好的減肥時機，只要掌握少吃多動的原則，效果會比夏天來得更明顯。
+ S* [$ {1 }1 h8 H* v8 s7 vtvb now,tvbnow,bttvb0 U* J7 w. q$ D3 X6 r {
除了控制飲食，冬天要出外運動可能會讓許多怕冷的民眾感到畏懼，其實不妨可在室內進行簡易運動，幫助減肥瘦身；莊向薰營養師說，運動應持續且規律的進行，並最好達到流汗、有喘的感覺，較能消耗體內的熱量，也有助於身體變暖。tvb now,tvbnow,bttvb, W" h2 ^+ c0 r" k4 S% O! d6 G9 C
5.39.217.76, Y* S, M6 M& L2 ~) Z( X
5.39.217.76# k/ h! x: m7 u2 g! h
公仔箱論壇# {1 r7 h H' F$ i; @9 s" ]
但要注意並非流汗量大，就代表體內消耗的熱量就會比較多，加上冬天運動，排汗量相對就較少；莊向薰進一步說明，運動時可監測自己的心跳是否有達到每分鐘130下，且有喘的感覺，那就代表已有達到運動的效果。5.39.217.76; ~) U. A1 H! G* a$ ~6 W
5.39.217.760 E" b( F( D( d
! y5 h8 _; m9 p6 ]& n, g) j
0 }+ `' F, P4 X: u, Q$ stvb now,tvbnow,bttvb減肥只要循序漸進，自然而然就能順利瘦下來，又不危害健康，尤其正值冬天，只要養成運動習慣，且達到足夠運動量，就能有效消耗體內熱量；莊向薰呼籲，民眾應避免聽信坊間偏方等治療瘦身方式，必要時可諮詢專業醫師的協助與評估，才能健康瘦身。
2 q+ B1 R; F6 C. b |
發表於 2013-1-7 01:00 AM
| 