女人會變老，尤其年過40歲之後，隨著女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現容易皮膚乾燥過敏、骨質疏鬆、泌尿道感染等困擾，女性荷爾蒙可以說是女性的「青春生命泉源」，如何才能提升女性荷爾蒙？日本《Life & Beauty Report》網站建議適度補充5種食物，包括芝麻、蘑菇在內，都是女性不可或缺的好食物。
% k K8 _$ a# A/ ~) rtvb now,tvbnow,bttvb
" o3 L' V5 U! Z" Ftvb now,tvbnow,bttvb
2 q" H, I1 x8 l+ m1 d9 R) p女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱，根據醫學研究指出，20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分，也最穩定的時期，而40歲之後則開始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷爾蒙除了影響皮膚，也與月經、生育有關，甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇，使血管保持彈性的優點，尤其可從血流中幫助回收鈣，避免骨質疏鬆等。5.39.217.76* I+ x' O3 K/ [, ?) x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G/ {# b# v5 }- s' \. N
荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現公仔箱論壇) g7 x& T: c: X2 K) v' Z
5.39.217.76( `# t9 m2 i" m
許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。( A* `% H6 I$ C1 m
4 t/ p5 [: @; `9 c7 n1 Ktvb now,tvbnow,bttvb提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物：5.39.217.761 M4 s8 _1 \; w8 X+ n
5.39.217.76+ u# J8 x, ^+ _6 _ S/ Z# D
5.39.217.76$ j5 Z4 F- J, B$ p
【增加女性荷爾蒙有益食品】：
- q4 o8 l! `7 d" B: ?1 k$ B6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |& a2 {6 t1 {/ I; {
1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取
* N- y: L% o- S& K" S2 S
2 s8 o q! g- a, a6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。 0 h% V7 Y% Y: X
# ?6 ^$ r5 z. i9 X$ H0 f' atvb now,tvbnow,bttvb2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作
a% W! K8 @" N, z5 p% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* I, r- f6 ~) R8 n
蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。
* |% Y4 q% ]8 J9 s1 _: x2 [2 N" [8 l: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ h- |1 J- Z' I, z9 A T7 L1 B
3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙
- p0 I' L& S, ~+ D2 E: ~( v3 P+ V
& e0 N+ M; |) u' c7 e# m4 ztvb now,tvbnow,bttvb芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。 2 Z% M) e: s# \
6 T: _, l- X0 C, I& Z* T2 X
4.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^4 Y' ?8 T5 k+ H( J
5.39.217.763 n9 F( @9 p/ H4 x' C8 E9 \
蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。
, o8 N$ S# b( @! e公仔箱論壇
& @8 I8 W+ u, q+ C( v) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.大豆：含有大豆異黃酮，有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀tvb now,tvbnow,bttvb3 B. k2 G8 @3 H2 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]+ l/ Y. X/ M1 j w
大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白（約含大豆異黃酮素135毫克）連續4週可以使燥熱感下降33％。
& D2 Q1 ]2 t8 `. [5.39.217.76
; ~2 Q+ _! y- B/ q* w' a8 `( L+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆漿等食物和其他食品一起搭配著吃。 |
發表於 2014-10-28 07:27 AM
| 
