１．燃燒中性脂肪/ e9 p0 A' J0 Y. o2 j9 p
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
# D; D0 I3 w. X# ?$ x２．唱一首歌如跑一百公尺
0 ~2 S1 t) s% C K公仔箱論壇根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。9 Y- K& ?" p8 u' i8 u; v) i
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
6 h# Q p5 h Z$ G/ w5.39.217.76３．利用腹肌收肚腩" |8 ]+ ~$ X' n6 y! i
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
' p0 \& e& Y* |9 [# K5.39.217.76Ａ．腹式呼吸法練習+ J% t) I5 ~: {" D) j$ X
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k+ O( ~* K9 C. n
Ｂ．正確唱歌姿勢
0 U: C0 i, b, w- ~; r公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。1 h C9 w; F; i
* `$ M& v5 z, T# j5.39.217.76-好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {; \* r; u1 J2 ~7 G4 U6 ?" t
-腿分開與肩同寬，要站得穩。5.39.217.76/ O2 S _6 O% a8 I7 t6 q) Q4 A
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
6 u7 U- ~$ ` E H4 x. I-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb9 K; t" n; @5 ~. \; [9 X r
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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5 @+ ~3 L7 G$ _! [$ V公仔箱論壇４．一曲可耗２０卡路里tvb now,tvbnow,bttvb$ J! I" ~% T0 `3 p7 I
4 N5 I, N. |* |3 K5 d4 O7 U% A3 X5.39.217.76唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O' y0 \: D. ^( [' \1 J
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-可消耗約二十卡路里之歌曲- S% V J( \2 ]" {: ]- ]
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
: P/ T. `: b2 b7 L5 E三天三夜 張惠妹 １９.３$ K* G3 k/ C( B2 Y2 K. b @
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１5.39.217.762 M+ L0 [/ u# g0 c+ s$ {4 J+ M+ v
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６5.39.217.76' T& u2 t, `% X; g& z3 V4 _
% y N0 x$ O6 B4 L# N/ y-可消耗約十五卡路里之歌曲
) J' [, M" T- w' j: f歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
0 h' ^7 g) O' g* e5 ltvb now,tvbnow,bttvbAutomatic 宇多田光 １２.９5.39.217.76" l, N9 G3 r8 w+ |
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５3 K6 Y; Z( L5 X% t4 R
5 @3 U# L" x9 |9 K2 i, o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n% F/ U- g; `3 i# T1 |
５．改善便祕及皮膚狀況5.39.217.760 M. I* |% ~/ W" ^4 v
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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3 h, c7 b5 b: ^5 W) L( f! s5 A5.39.217.76６．月月安
7 Z* p* _; G5 ?2 V' r: a+ m5 [# g5.39.217.76月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
( I* u8 Z6 T' T6 Z0 ctvb now,tvbnow,bttvb７．神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb) S& g" T( _% t; Z* M) o, o
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。5.39.217.76, D: e" t! g& P( \
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3 A: l/ b/ T2 W* ?7 z5 |/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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