１．燃燒中性脂肪
& E F& X% D5 ftvb now,tvbnow,bttvb福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
7 W( t+ `- K2 {5.39.217.76２．唱一首歌如跑一百公尺* W5 e- ]! L F! J; r
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]) m5 O6 f- `! W5 q/ p* e
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
* G& W; p! i; e3 {. s6 ^# X; wtvb now,tvbnow,bttvb３．利用腹肌收肚腩公仔箱論壇$ v2 @) z2 k4 U
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
- [5 i3 V2 B5 E) Z5.39.217.76Ａ．腹式呼吸法練習公仔箱論壇5 m2 K% g+ u# n: M% a5 {
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
( C b3 g& D& K+ c8 D5.39.217.76Ｂ．正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d7 g4 M, X8 a3 r5 U# \
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
9 U9 H; Q" ?. m5 Q公仔箱論壇/ m7 m$ n+ s2 f& M0 {
-好不容易輪到你，切記一定要站立。
% r5 l6 V' q: R1 ~; _) h3 r, H: `tvb now,tvbnow,bttvb-腿分開與肩同寬，要站得穩。
! u1 X- t: c5 U f Z* F1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
' `* M9 c$ a% K) F公仔箱論壇-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j3 ] P* @: A' A( z0 i$ Y; j6 O
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvb now,tvbnow,bttvb9 P I; i% u H/ N: _. {
) y' S0 P% `2 \5 l2 y* N F% }3 Ltvb now,tvbnow,bttvb４．一曲可耗２０卡路里+ O6 s b& N8 B
* [2 _/ C8 M( U& \0 _: _5.39.217.76唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o. F/ E/ Z" q& G, Z j
5.39.217.761 x* I9 D0 C( }& h; Y. ?
-可消耗約二十卡路里之歌曲
" h! |) `, [! `- b公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k6 {" |( ~9 ^* H/ E9 h/ t% l
三天三夜 張惠妹 １９.３
! t" f+ z* K" A& [4 z5 ?# p5.39.217.76忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
( l& B. R6 h: Z+ i$ s5.39.217.76CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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8 D$ F* E* M3 [8 c5 T, t: w公仔箱論壇-可消耗約十五卡路里之歌曲
" o- E0 m# K, R6 V( i' T公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb6 d) i3 `: k+ R) j* m( W
Automatic 宇多田光 １２.９
8 j$ w E* H2 R6 n7 @5.39.217.76MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５5.39.217.765 F: i3 m- H5 P' k9 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C6 `; b, s, J& {0 V
' J* r. E3 e, M, d# ]$ V; b8 N５．改善便祕及皮膚狀況
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' K8 }, ?6 }8 D2 }% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
/ D) q5 a, Q3 d0 H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 l) L5 h6 v5 h3 m0 B$ p
６．月月安
* v2 \$ C8 @! f, Y) u0 P5.39.217.76月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。# s9 o* |* r8 z& X5 C$ m* M
７．神經三溫暖5.39.217.769 C9 T! u' j& r* ~: m' J) r% c
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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: T- m. i* P( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z% ^- q3 G/ @) X
" A6 d' E: f7 j3 p3 }8 `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! o4 J U$ M- X8 ?3 W% M6 g0 [- X
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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