１．燃燒中性脂肪
* G. F2 I4 Q2 _& i& v9 \ O公仔箱論壇福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。5.39.217.76* q! C# i3 N' D. h9 M( S$ g
２．唱一首歌如跑一百公尺
+ f* f5 _/ `# B5 c1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。7 ^# v. g/ `6 b8 Q
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。$ g6 |/ C# B* k* T& t6 C
３．利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb. A1 D( K' f/ q9 ^/ P; ?- ]
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
4 a! x; t( m* K; HＡ．腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb' J7 Z3 k1 v& ?; `; z8 s ~7 L* O: i; A
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。1 @- m4 w9 P0 C" j3 D$ d
Ｂ．正確唱歌姿勢
# _5 C: |& c* \; @! h唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。2 e% L; S* i8 x7 U. C
6 d( @4 c9 q' K/ G4 r" P-好不容易輪到你，切記一定要站立。
# w2 S# I& k9 \) w9 g6 C. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-腿分開與肩同寬，要站得穩。
8 E% h6 I# G3 O+ j2 T-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
& o+ P3 j& h* x# d) j$ P-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb& T9 A6 _1 F. `6 X! D! V
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvb now,tvbnow,bttvb. [ N- _5 z, t4 a5 l
9 \" d; s9 c, H9 R) F: x& Z) [, T$ ^４．一曲可耗２０卡路里
( {: k9 V, e& q+ T M. M% Z# r! L7 R公仔箱論壇
9 s4 {5 i/ @- ?. O唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
8 z$ [. ` x, f. a* k# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ^3 h5 j, Q9 a0 `公仔箱論壇-可消耗約二十卡路里之歌曲
( C/ f D# W! C% d" e2 E8 ^歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量+ |# O/ T+ ]! w3 y( g: K) E0 Y
三天三夜 張惠妹 １９.３5.39.217.76+ Y9 t+ S7 \2 {. Y
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１5.39.217.761 k7 j9 G4 J' w- L
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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3 z: Y' [; E) B& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約十五卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb" k% b! b6 O+ [1 y. }
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量* ^0 c: A8 g) \( p% x+ |
Automatic 宇多田光 １２.９
" F$ O; D: S# V3 [5.39.217.76MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５2 x# v! d# ?& g' `
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５．改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
0 E& N8 p |0 _5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 H0 i* M; W/ g/ {. L
６．月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G' k/ s7 v c0 c
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
; J u: U/ i* O [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．神經三溫暖5.39.217.76. e& L& L# y2 M5 W4 v- }9 E5 e
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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a, i6 |* f* w+ T1 I$ @6 C' L, \8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c0 I o& p& m1 `
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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