１．燃燒中性脂肪公仔箱論壇0 N5 y; y1 d6 P& j1 n1 V7 q
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
% p9 E& @: G+ S, d& M5.39.217.76２．唱一首歌如跑一百公尺
7 s' u; p2 M' x7 N/ }/ l: ?tvb now,tvbnow,bttvb根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。* b: F+ ?3 P. ^
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
r& z0 J2 `- `& w, ]! ?公仔箱論壇３．利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb# F, [" A: N2 g1 l6 }7 `
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
: A! u3 _9 H) ?2 cＡ．腹式呼吸法練習
4 f3 P2 ^! T" q3 I: I" N「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B4 O$ y% k& G, ]& c. i
Ｂ．正確唱歌姿勢
+ A7 i/ r0 C" z. z" e唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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2 w: R& X! i* ]/ s-好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇" Y8 y7 r F0 A" D3 \
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
; {$ k& K* ^ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。 U6 m' ?# N1 b; I# L
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb/ |8 O6 U; t# @' m5 E: w8 G
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvb now,tvbnow,bttvb0 `5 z3 I5 E5 K. f7 j( Q2 \
# l! B2 ?3 D8 V/ f/ c7 g( Y& f2 T5.39.217.76４．一曲可耗２０卡路里+ Y) @& u( T3 u q& R; f
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
: D$ `" f ^: Q/ a: R5.39.217.76歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
6 W& G1 B! Z. i5 S* n, y* k9 G) Qtvb now,tvbnow,bttvb三天三夜 張惠妹 １９.３% C6 x6 v9 H5 Q* E T
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
0 ]: C# U9 C: |& `3 vCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇/ ?: n6 Y+ \$ o- F* e/ A
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-可消耗約十五卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }4 ]) M+ {% B$ `' Z7 b X( U
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
$ d, l/ K- d3 I0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Automatic 宇多田光 １２.９
3 d3 w* s- k& ]/ `% I& V8 jMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５5.39.217.76, I4 m' d* M3 t
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9 c* N/ w/ }' H$ rtvb now,tvbnow,bttvb５．改善便祕及皮膚狀況
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6 O% ^; }, M& B; S2 _- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
z/ h1 p0 `0 R2 M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s! L% L3 V. r1 D- J& o' u- l' G
６．月月安5.39.217.76; O9 ?* N( V' F
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
# z& k( Z& N9 Y" q ytvb now,tvbnow,bttvb７．神經三溫暖
' ~% q% `# v/ K9 o2 a4 s2 i, g唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
( s2 K. g- B9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t" }2 _, U! t, K4 N9 V2 E
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. p" i, m5 n* t, q- m公仔箱論壇5.39.217.768 _3 y7 T) _# T, ~' j
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5 R! W! T" r2 A xtvb now,tvbnow,bttvb原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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