１．燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb! D$ g& A6 |( t3 L0 j
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
b" M4 V' O% q% d$ }4 Q公仔箱論壇２．唱一首歌如跑一百公尺
% m% \4 o: g3 K9 B* S) h9 r. y, s1 Y根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。5.39.217.76: w( D Q C: J) t* z
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
3 J' q D) d2 Z6 R: u& O: v公仔箱論壇３．利用腹肌收肚腩8 N6 }+ k& j3 G) u4 k
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
c3 H+ p/ }4 ]& E+ s8 V5.39.217.76Ａ．腹式呼吸法練習3 v% W7 x) F# h1 Q( u, d
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb. V# ~! O1 A2 R
Ｂ．正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb$ G3 M! s5 O: L8 j) e
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb- o) K+ W9 c+ O! \' D6 s: s
j" P2 h( P0 t3 G7 G& Qtvb now,tvbnow,bttvb-好不容易輪到你，切記一定要站立。( g5 v# s R) k8 S; b$ U
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
: v( c% F7 r7 z) n( p7 E-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
5 Y7 k' U& o' H公仔箱論壇-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
2 k9 m0 d3 R: m$ n$ I5.39.217.76-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇9 @' q9 i- z9 q% K/ \# g
7 r# L" c5 H( L# e5.39.217.76４．一曲可耗２０卡路里
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q" t; t& m( w3 W; \" H1 H& B
1 q$ j! U- m) b公仔箱論壇-可消耗約二十卡路里之歌曲6 n& b7 f' M6 g0 `
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
: n5 Q) W& r5 X3 m. y- I三天三夜 張惠妹 １９.３
3 q+ ?! H' `- [" a( y: K2 c& U5.39.217.76忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１& O, N3 ^7 Y- Q! |5 `( v7 N
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
5 I! Z1 s: e' a; s! Rtvb now,tvbnow,bttvb
, O: C' v4 O; b, ~- t Ltvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約十五卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u5 c: G2 ^$ r; S3 E! O; l2 [8 v4 v
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e5 b& M# K6 h& ?! U! W& p
Automatic 宇多田光 １２.９
0 z* A7 w4 t5 f4 O/ }MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５/ }1 D/ s) \4 H* {6 H$ W
" R: ^2 w( _) [, k* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( l1 `; N9 u- D: a! w: n, G
５．改善便祕及皮膚狀況公仔箱論壇2 `* j' e6 _& Y1 v9 C4 E
# ^7 b& s" {2 a9 |; p4 M, @- u5.39.217.76如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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6 { b/ ]( I+ x7 C+ l4 _* ~9 s６．月月安
I6 B2 s! n# o2 W# j/ z5.39.217.76月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇# u+ W7 b7 h" I' C
７．神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb! _0 o7 C" _! E
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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2 {$ k8 ~: N9 P0 |公仔箱論壇公仔箱論壇0 V4 L+ L. R) k) U( O( t
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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