[健康資訊] 週每天睡6小時 判斷力宛如酒駕

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每天晚睡2小時 恐欠「睡眠債」　睡眠少判斷力變差 記憶力衰退　2300-0600 黃金睡眠時間七小時。
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$ r$ `0 h$ u' n1 Y  u公仔箱論壇您每天睡覺有睡夠嗎？醫師建議每天要睡足七小時，但很多人每天只睡五小時，聽起來只少一兩個小時，好像沒有關係。
4 C$ `7 k( q/ y6 r4 z2 x1 z8 `/ j要怎判斷自己有沒有欠睡眠債，像是早上沒鬧鐘就起不來，躺在床上不到五分鐘自動睡著，還有白天容易打盹，這些都是徵兆！醫師提醒，長期欠睡眠債會影響許多激素分泌，會讓身體處於長期疲勞狀態。公仔箱論壇* }0 |! I3 B" ]' g2 h. F& n# |

. X% z: `( m7 n7 E. _5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開車的時候猛打哈欠，注意力就是沒辦法集中，您以為一天少睡一兩個小時，沒關係嗎？其實這樣持續七天，就好像連續二十四小時都沒睡一樣，判斷力跟酒駕時差不多。
  x) q; w9 q6 x% g" [5 w8 otvb now,tvbnow,bttvb長期睡眠不足，會讓腦內位置、空間、形狀、顏色傳到視丘，再傳到前額葉的速度都變慢，一般人反應時間只要0.2秒，但欠下睡眠債的人需要十倍以上。
' w& r% T5 f$ Z* u  X' z5.39.217.76這是因為睡得不夠，長期影響激素分泌，身體就會持續處在疲勞狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H1 H* F" j) T% u7 [" y
長期睡得不夠，判斷力變差，記憶力也會衰退，整個人都會變笨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]! S/ G  n$ O7 A0 s! w
醫師提醒晚上十一點到清晨六點，這七個小時是黃金睡眠時間。
3 O8 D/ [9 j$ \# x3 U% m# \9 P* Ntvb now,tvbnow,bttvb如果您沒有鬧鐘就起不了床，或者躺在床上五分鐘就睡著，還有白天老是打瞌睡，這樣可能就是欠下睡眠債，要好好調整作息時間了。