每天晚睡2小時 恐欠「睡眠債」 睡眠少判斷力變差 記憶力衰退 2300-0600 黃金睡眠時間七小時。
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^" L' X# y% t5.39.217.76您每天睡覺有睡夠嗎？醫師建議每天要睡足七小時，但很多人每天只睡五小時，聽起來只少一兩個小時，好像沒有關係。5.39.217.765 B$ B& p- A2 k! ~; _6 R
要怎判斷自己有沒有欠睡眠債，像是早上沒鬧鐘就起不來，躺在床上不到五分鐘自動睡著，還有白天容易打盹，這些都是徵兆！醫師提醒，長期欠睡眠債會影響許多激素分泌，會讓身體處於長期疲勞狀態。
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y7 ]6 x# m2 |' y0 h* V1 `" C開車的時候猛打哈欠，注意力就是沒辦法集中，您以為一天少睡一兩個小時，沒關係嗎？其實這樣持續七天，就好像連續二十四小時都沒睡一樣，判斷力跟酒駕時差不多。
' O" Y9 U3 `$ ~3 R" x+ Ftvb now,tvbnow,bttvb長期睡眠不足，會讓腦內位置、空間、形狀、顏色傳到視丘，再傳到前額葉的速度都變慢，一般人反應時間只要0.2秒，但欠下睡眠債的人需要十倍以上。1 }* d d0 J5 y: K6 P- z# o
這是因為睡得不夠，長期影響激素分泌，身體就會持續處在疲勞狀態。
. d0 F1 W: }, ]4 ^3 k長期睡得不夠，判斷力變差，記憶力也會衰退，整個人都會變笨。! @+ k; j: N% Z& i1 _% D8 z
醫師提醒晚上十一點到清晨六點，這七個小時是黃金睡眠時間。5.39.217.76/ _& d) C( c8 b5 c
如果您沒有鬧鐘就起不了床，或者躺在床上五分鐘就睡著，還有白天老是打瞌睡，這樣可能就是欠下睡眠債，要好好調整作息時間了。 |
發表於 2014-2-21 08:10 AM
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