春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，醫師表示，主要是連假期間作息的節奏被破壞，導致精神不濟，可透過3招及時調整生理時鐘，才能儘快恢復工作狀態。
7 \" ^( K m1 K l$ T. l
$ X C+ t5 U% P( f8 m; {# P3 u3 r公仔箱論壇
. v- h2 ~# H1 \) ?7 W6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 d* b( I4 _# P$ H春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，可透過3招及時調整生理時鐘。（攝影／黃志文）
* u% Z7 B8 A5 [公仔箱論壇
s+ G, n O; C% q7 Ytvb now,tvbnow,bttvb, W) L1 |, H8 N# c0 g: l
精神科醫師林耕新表示，一般把這種連假後的精神不濟稱為「休假症候群」，其實精神科沒有把它視為一種疾病，不過的確有不少人受此困擾而就醫。「休假症候群」主要源自生理時鐘被打亂，尤其連假期間不論睡眠、飲食都比較放縱，包括凌晨才睡、白天睡到飽或持續昏睡，當馬上回到朝九晚五的作息，身體不適應就會表現出疲態。tvb now,tvbnow,bttvb2 o! H% f5 N1 G, P! U4 x+ {
. y8 m# J5 E, t5 i. t另一種「休假症候群」則是社交壓力導致，林耕新醫師表示，春節連假未必每個人都感到放鬆，反而因為與親友互動變多，對有些人來說，許多問候均成為壓力，加上要忙於招待親友，身心的壓力甚至比工作時還大，這種壓力若沒有及時紓解，回到職場後也可能持續有身體不適。7 \& L; Z7 L' Y0 F6 q& C- ^
tvb now,tvbnow,bttvb7 F& g& Q7 o1 |; l( v. A7 J+ N" K
林耕新醫師表示，「休假症候群」通常1、2周內就能自行改善，若要縮短這種不適感，治本方式就是調整生理時鐘，可透過下列3招來進行：tvb now,tvbnow,bttvb. Z k8 M5 \) a5 Z* i* E) a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b4 X7 q4 R# a( [5 e
1. 調整睡眠時間：晚上要先睡飽、白天才不會精神不濟，若真的無法順利入眠，應就醫透過一些藥物來輔助：5.39.217.769 \/ t: w' _* t k1 Q
2 W0 x+ g: y/ V- y' C' q
2. 白天多曬太陽：陽光能幫助調整生理時鐘，因此不妨到戶外散步走兩圈，會比不斷喝提神飲料來得有效。
$ j0 L# w$ Y1 f2 O- O3 |" M! ?4 _7 a6 o/ e
3. 定時吃三餐：許多人連假期間吃不停是常態，上班後定時定量吃三餐，有助於調整生活節奏。5.39.217.763 H1 ]. T" b% i1 k7 d% e
|
發表於 2013-2-18 02:36 PM
| 