春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，醫師表示，主要是連假期間作息的節奏被破壞，導致精神不濟，可透過3招及時調整生理時鐘，才能儘快恢復工作狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d8 a+ ~3 Q l
5.39.217.765 ?# i( ~% l& q: v8 F8 _) M
/ m( v: b! G$ t) [$ F
tvb now,tvbnow,bttvb/ A/ Q5 m6 C, G1 X8 V8 f9 y( I
春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，可透過3招及時調整生理時鐘。（攝影／黃志文）
) c) J$ l, Q: ?tvb now,tvbnow,bttvb
v- F6 Z& J7 M% @1 gtvb now,tvbnow,bttvb8 d: T2 E( z3 P5 l
精神科醫師林耕新表示，一般把這種連假後的精神不濟稱為「休假症候群」，其實精神科沒有把它視為一種疾病，不過的確有不少人受此困擾而就醫。「休假症候群」主要源自生理時鐘被打亂，尤其連假期間不論睡眠、飲食都比較放縱，包括凌晨才睡、白天睡到飽或持續昏睡，當馬上回到朝九晚五的作息，身體不適應就會表現出疲態。
3 Z' y: K7 A& E4 ?* S- }* o* v- Jtvb now,tvbnow,bttvb8 R5 T, X- [; r/ o% t
另一種「休假症候群」則是社交壓力導致，林耕新醫師表示，春節連假未必每個人都感到放鬆，反而因為與親友互動變多，對有些人來說，許多問候均成為壓力，加上要忙於招待親友，身心的壓力甚至比工作時還大，這種壓力若沒有及時紓解，回到職場後也可能持續有身體不適。
- g" I4 o m; l( K# f8 @tvb now,tvbnow,bttvb
1 a# r g8 B. @2 |8 a! |1 m林耕新醫師表示，「休假症候群」通常1、2周內就能自行改善，若要縮短這種不適感，治本方式就是調整生理時鐘，可透過下列3招來進行：公仔箱論壇6 x7 }8 e- r& C u9 v& m
2 q2 t- V, a E3 g* J1. 調整睡眠時間：晚上要先睡飽、白天才不會精神不濟，若真的無法順利入眠，應就醫透過一些藥物來輔助：
/ o5 [+ m2 P& W' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M0 d2 ]# k. k* s( R
2. 白天多曬太陽：陽光能幫助調整生理時鐘，因此不妨到戶外散步走兩圈，會比不斷喝提神飲料來得有效。* Y% z0 A7 F7 V. x( v
% ^2 A' F" f H9 }1 u/ N2 M/ S, A
3. 定時吃三餐：許多人連假期間吃不停是常態，上班後定時定量吃三餐，有助於調整生活節奏。公仔箱論壇' O# y3 r6 F8 X4 \. n4 w) y9 s
|
發表於 2013-2-18 02:36 PM
| 