今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。公仔箱論壇 S, ?% w2 d2 A
5.39.217.763 `# E4 @9 I2 d4 D& T
tvb now,tvbnow,bttvb1 {) Y: t5 E { _8 u7 E6 l7 S h
$ h ^" G# U; e ~- O* u+ `$ x公仔箱論壇經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n% V1 x" u+ C7 m
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y" z* O! o; S
- x+ Y. U6 O1 \! F0 e+ \' _3 Q* F5.39.217.76在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
9 B1 ], }8 Z; l公仔箱論壇) o# Q+ k6 D7 H0 i3 F
這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：公仔箱論壇; B& H% z$ g. v
tvb now,tvbnow,bttvb: d3 \3 L- R- |& G g E8 C
1.
6 o6 F. {' Z; n7 C/ e, s在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。
9 b( K2 ~! S! U' m; E3 s d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V9 Q8 y, V6 I% `; S& r- a7 A! k
2.
+ h1 z# w. ~; y, H在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。' z( v* v4 v; w
/ A# r, d+ z* K3 G3 _# }0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.5.39.217.76; X1 ?: G: m' I
在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。
7 E9 F& j% N! R: k公仔箱論壇
9 C, J, f% \7 [9 U& k; @公仔箱論壇 4.
. z9 l2 `: M! N' r, }5.39.217.76飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。
& m1 j) A3 H6 Wtvb now,tvbnow,bttvb
2 F- O0 I3 g% [4 ]8 t3 R) j 5.
+ J4 I0 ]: S# d# Q9 Dtvb now,tvbnow,bttvb每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。5.39.217.76# f; r# B" L* S; @& U. e3 ^7 m
8 A9 R) a$ C/ H6 @) N
9 L: E9 Y( ?4 U* [3 \8 v
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！
/ y/ d( ?3 t+ Y; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-2-17 07:01 PM
| 