農曆春節連續9天假期，民眾熬夜打麻將、或是上網、看電視，往往一坐就是好幾個小時，醫師提醒，久坐不動，會影響血液循環，造成下肢靜脈血栓。特別是有慢性病史的民眾，更是罹患血栓阻塞高危險，因此署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，將動作配上吉祥的名字，讓身體肌肉群上下擺動，健康過好年。
* [6 H6 D4 M# F' x0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, i0 J; W+ q0 g8 ^; K4 P5 p1 _4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! n5 Y) K2 M+ S
5.39.217.760 ?/ b/ ^) L: j' D2 P% K4 ^
1 s8 d, d( ]8 V7 h, V6 a
( ]3 F6 o& y0 U4 N$ `. {復健科醫師許雅雯（右）指出，「麻將操7招」主要是針對久坐不動的人設計。（攝影／黃志文）公仔箱論壇7 ?; |+ m2 c8 G" e
tvb now,tvbnow,bttvb% J+ r# H. H$ `# F. \* Z; N
- d, @7 j1 d6 F$ A( @公仔箱論壇新北市署立雙和醫院復健科醫師許雅雯指出，這一套麻將操，打不打麻將都可以做，主要是針對久坐不動的人設計的，以不同的姿勢伸展肌肉，讓全身的血液循環可以變好，避免發生靜脈栓塞的「經濟艙症候群」，更可以減少發生中風和心肌梗塞的機會。
- F) r' ~$ K" a0 k4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n5 W1 i! X Q, ?% d& A
如果反覆的運動，還可以達到增加熱量消耗的效果，讓身體不容易變胖。有趣的是，可配合過年常說的吉祥話，讓大家容易記住動作，而且在講吉祥話的時候，就會想到順便動一動。不過光靠簡單的動一動，減重的效果其實很有限，想要身材不走樣，還是要用足夠的時間做一些會流汗的運動才會有效。
( r& q+ }4 H/ D$ i {* {: C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" t5 _8 H* |5 ]
5.39.217.76 z/ T5 m! r4 y- m3 x e' c' r
署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，打動作配上吉祥的名字，好記又好學。（攝影／黃志文）
2 x, W+ ~# g ?- D% X5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q1 C9 z$ n6 F. r; d r, O+ @
+ i- g7 o3 N- W5 x. ^tvb now,tvbnow,bttvb【麻將操7招式】：
" H; }" S; j; V. Y2 B" h公仔箱論壇
0 F. U: y% ~ ~7 X1.槓上開花：主要是上半身肩膀、頭頸部運動。坐在椅子上，向上延伸動作，從上慢慢有「開花」，主要出力的地方是後上手臂的肱三頭肌，所以對於消除惱人的「蝴蝶袖」有不錯的效果。公仔箱論壇1 [/ F0 W% G4 B' M2 l( K- G3 O, K
1 r7 B5 [8 e, e# q
2.左右逢源：主要是上半身手臂左右伸展運動，活動手肘關節扭轉。想像在麻將桌上洗牌，雙手的手掌打開，在桌面上畫圓圈，這個動作可以活動肩膀的三角肌，和肩膀的斜方肌，以及手臂肌群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @8 V& `$ K( H' P' ^) D+ i% c
! J( C) M) R& q/ f$ c
3.扭轉乾坤：主要是上半身伸展，盡量往旁邊延伸，如果手可以碰到椅背，亦盡量往旁邊延伸，停留10秒，反覆運動。記得兩邊都要做，兩邊才會對稱。
% T- t3 ^% b% P$ o, @
: F' r+ J% a5 a' d( Y: t8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.仰天長嘯：主要上半身的伸展，身體先調整，頭往後仰，手臂盡量往後伸直，做上半身運動，伸展至腰部。tvb now,tvbnow,bttvb6 F; q# z. `+ z, u: q
1 C1 s) j7 v! w; D3 @
+ Y/ ?9 i' h, P) x7 o% F" g% k! t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R+ F7 s3 W8 K' @
久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，讓下半身血液回流。（攝影／黃志文）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y' w% {) l$ v* ~
, w: s! z3 n- u: V* ^9 h% t6 u9 @+ a( b5.39.217.76. E; p1 r, {! L% ~, }4 E
5.步步高昇：主要是下半身腳踝的活動，桌子下面，腳可以做伸直腳踝運動與膝蓋彎曲動作。5.39.217.76% Y6 h8 S P3 U$ [7 P
5.39.217.76& J& n) {+ X: }6 `. ~0 g
6.春暖花開：主要是下半身臀部動作，臀部輕輕往上抬，離開椅面，停留10秒，輕輕放下，反覆進行。可以利用手部力量，也可以利用臀部力量。
3 C. l1 E5 P2 m E4 Y* k' F2 x5.39.217.76) h5 z+ i6 R0 J4 X1 }- T
7腹貴吉祥：腹與富同音，主要是下半身運動。有力氣可以用雙腳，無力氣可以單腳做，主要是利用肚子力量，把大腿抬起來，這動作讓小腹與下肢有運動到，在椅子上非常適合。
( l) R1 N% u6 M公仔箱論壇
/ `3 V7 `, E0 qtvb now,tvbnow,bttvb醫師提醒，久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，許多零食和飲料的熱量也很高，過年的時候不運動又一直吃，不但不健康，身材也很容易發胖，所以希望大家要記得，過年要說吉祥話的時候，也要順便做運動。
2 }5 j1 l/ Q4 k( N% btvb now,tvbnow,bttvb
) n; S' p% {0 Q0 I9 x |
發表於 2013-2-6 05:16 PM
| 
