農曆春節連續9天假期，民眾熬夜打麻將、或是上網、看電視，往往一坐就是好幾個小時，醫師提醒，久坐不動，會影響血液循環，造成下肢靜脈血栓。特別是有慢性病史的民眾，更是罹患血栓阻塞高危險，因此署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，將動作配上吉祥的名字，讓身體肌肉群上下擺動，健康過好年。
8 b$ w) j1 ~; \+ a& ]% `* ^
3 S6 A$ r1 q' d; I" w+ h6 N* gtvb now,tvbnow,bttvb
1 X$ R3 L9 S& T& \" f3 O! m6 N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q1 G& Y* I* C& I
& [# n2 i( `* k, Q# R8 v0 l' O- Z+ U4 @1 ^ J. x2 N6 J
復健科醫師許雅雯（右）指出，「麻將操7招」主要是針對久坐不動的人設計。（攝影／黃志文）+ ~: i( D! i7 l8 S
0 {. G. i% B1 ^) E* r/ o- X; c公仔箱論壇
: v y1 e% e, S/ _5.39.217.76新北市署立雙和醫院復健科醫師許雅雯指出，這一套麻將操，打不打麻將都可以做，主要是針對久坐不動的人設計的，以不同的姿勢伸展肌肉，讓全身的血液循環可以變好，避免發生靜脈栓塞的「經濟艙症候群」，更可以減少發生中風和心肌梗塞的機會。
: J2 s4 p1 `& P* |, s) G: H* M5.39.217.765.39.217.76, d! r! Y+ t1 h" I( k" D; H
如果反覆的運動，還可以達到增加熱量消耗的效果，讓身體不容易變胖。有趣的是，可配合過年常說的吉祥話，讓大家容易記住動作，而且在講吉祥話的時候，就會想到順便動一動。不過光靠簡單的動一動，減重的效果其實很有限，想要身材不走樣，還是要用足夠的時間做一些會流汗的運動才會有效。公仔箱論壇. @$ U8 \% m+ o: o5 `2 W5 R+ t
tvb now,tvbnow,bttvb4 m6 x g- `; C: q4 e' s
tvb now,tvbnow,bttvb5 k* i7 ]& M$ b& g
署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，打動作配上吉祥的名字，好記又好學。（攝影／黃志文）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @" h+ Y4 h4 U9 g1 o9 ~0 w) ^# V
1 j! M6 p' U; s1 W7 i7 Z公仔箱論壇
; b. Q& q6 s- ?3 t8 @: R公仔箱論壇【麻將操7招式】：2 T. I0 _7 q; d( s+ q8 r' l: }
0 F; H1 k4 ^# ]/ u+ `% i# ]% {tvb now,tvbnow,bttvb1.槓上開花：主要是上半身肩膀、頭頸部運動。坐在椅子上，向上延伸動作，從上慢慢有「開花」，主要出力的地方是後上手臂的肱三頭肌，所以對於消除惱人的「蝴蝶袖」有不錯的效果。
7 n- |/ y. n+ q5 o, Rtvb now,tvbnow,bttvb9 [/ {/ |9 W2 A2 P# Y
2.左右逢源：主要是上半身手臂左右伸展運動，活動手肘關節扭轉。想像在麻將桌上洗牌，雙手的手掌打開，在桌面上畫圓圈，這個動作可以活動肩膀的三角肌，和肩膀的斜方肌，以及手臂肌群。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^$ K, w5 w6 R: v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q8 ] c+ [$ y5 }9 ^
3.扭轉乾坤：主要是上半身伸展，盡量往旁邊延伸，如果手可以碰到椅背，亦盡量往旁邊延伸，停留10秒，反覆運動。記得兩邊都要做，兩邊才會對稱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m, B9 Q" p3 W5 b
* }% y" [5 Z! q6 ^
4.仰天長嘯：主要上半身的伸展，身體先調整，頭往後仰，手臂盡量往後伸直，做上半身運動，伸展至腰部。公仔箱論壇 E C" D; ~; _) D9 [
2 N& Y0 n4 d* U/ A* T1 o g5.39.217.765.39.217.76- q3 N) k" T: I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^% T7 n8 g, w5 g' ^) _. Q
久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，讓下半身血液回流。（攝影／黃志文）
, n4 x6 K# p* @/ h1 G# n3 t
( m- ? b2 `0 m* D+ h+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U8 w+ m0 M0 A6 J& y% C- w
5.步步高昇：主要是下半身腳踝的活動，桌子下面，腳可以做伸直腳踝運動與膝蓋彎曲動作。
/ k3 Z% e# y. Y- t; T3 Q" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 f0 ?% {# y5 f; R
6.春暖花開：主要是下半身臀部動作，臀部輕輕往上抬，離開椅面，停留10秒，輕輕放下，反覆進行。可以利用手部力量，也可以利用臀部力量。5.39.217.76 \8 x. b S. L! b
公仔箱論壇. q! s$ J: ?; Q% G% a! }
7腹貴吉祥：腹與富同音，主要是下半身運動。有力氣可以用雙腳，無力氣可以單腳做，主要是利用肚子力量，把大腿抬起來，這動作讓小腹與下肢有運動到，在椅子上非常適合。
+ h! T. Z& f, [$ }" K: m% i
( g9 e* x# {% m9 w6 P' J% @醫師提醒，久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，許多零食和飲料的熱量也很高，過年的時候不運動又一直吃，不但不健康，身材也很容易發胖，所以希望大家要記得，過年要說吉祥話的時候，也要順便做運動。
) B( S: }0 X; Z4 x# a3 G5 a9 }. I3 t) t8 q" o0 ]( b1 g/ V
|
發表於 2013-2-6 05:16 PM
| 
