[健康資訊] 父母飆腰圍小孩肥胖增 控腰3步驟

huichi0426

公仔箱論壇6 w4 v* ~2 _* M' ?4 ?
tvb now,tvbnow,bttvb$ u3 E9 t7 U! N% I. l8 k7 p
爸媽體重過重恐會養出胖小孩？據國外研究發現，只要父母其中1位患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患代謝症候群，孩童肥胖機率多4.6倍！醫師指出，女性腰圍超過80公分、男性90公分就代表具有代謝症候群的高危險因子，若父母同陷腰「危」，小孩肥胖風險驟升，呼籲父母應保持良好飲食習慣，時常量腰圍、體重警惕自己，才能同時督促孩子遠離發胖危機。5.39.217.767 t$ N: T4 \  p! N5 L. C, @- m

' }* ?( W/ L* e) B% m8 ^
1 {1 q$ x0 @9 m- B2 `tvb now,tvbnow,bttvb
5 T$ ^) H5 I- n" p若男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，有50%的機率罹患代謝症候群。
" g8 l8 V$ x! v( y
( \5 d, ~% V7 d! F! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 j- F! e0 `/ Q7 C5 t' E8 ?) f$ R
【過重家長易養出過胖小孩】5 w2 g2 A3 I5 ?" Y# r0 S
5.39.217.765 ]  G/ V0 I( Z
千禧之愛健康基金會董事、內科醫師祝年豐表示，代謝症候群的威脅年齡層逐年下降，患有代謝症候群的家長恐為幫兇，國外研究直指，當家中有1名家長患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患，孩童肥胖機率多4.6倍，表示家長過重，孩童BMI值也就越高，且兒童飲食行為與父母親的飲食教養也會相互影響。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y, p) O5 ^) p) U
5.39.217.76& L, j. n7 {3 `* d! d2 \
據千禧之愛健康基金會校園活動問卷調查顯示，有超過4成的家長不在意飲食中油鹽含量，也有6成5家長認為偶爾放縱孩子無所謂。祝年豐醫師進一步強調，面對即將來臨的農曆年節，父母親更應在連假中，教育孩童如何養成良好飲食習慣，並建議藉由親子每周一次互相幫忙量腰圍的簡單動作，一起脫離代謝症候群所帶來的健康威脅。
  l1 n4 H/ |. {; r0 K- g! |5 `5.39.217.76
. l9 G$ L; v* |- S" F( {- m! m公仔箱論壇【控制腰圍3步驟】
8 K# x) s- _  Y9 t' m% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. x+ z, c* e3 w+ W( l$ _/ B0 E: j/ j5.39.217.76要減少腰圍，降低罹患代謝症候群風險可透過3個步驟進行：公仔箱論壇( q1 |: o7 I# p: t2 B" c# W; V% W
1.3 Q7 `0 V  H9 Q
養成良好飲食習慣：均衡飲食能提供充足的熱量和營養素，確保發育需要和達致適中的體重，避免代謝症候群。例如日常飲食可多選用新鮮的蔬果、肉類和含豐富纖維素的食物如全麥榖類食品。口渴時多選擇清水、清茶或清湯，盡量避免飲罐頭湯、汽水和含糖分的飲料如紙包果汁、檸檬茶等。每天的早、午、晚三餐要平均分配和定時定量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W. o/ Z7 D9 X0 v% M
: ?" E4 |$ b! E; M* \) p
2.
+ R/ C$ k5 ?3 W4 d5.39.217.76保持每周規律運動：運動能增加新陳代謝，消耗熱量，有益體重控制。每周至少3天從事運動、每次30分鐘以上、運動強度達每分鐘心跳上130次以上（會喘，但不至於完全無法說話），可有效預防代謝症候群，平常也可用步行取代乘車到達目的地，儘量不搭乘電梯或減少搭乘的樓層，而改用爬樓梯方式來加強運動時間。
' E+ v! u$ S; T! M+ K
  h7 _- c- h; C+ a: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.tvb now,tvbnow,bttvb. x4 p1 w$ B+ n7 _$ a) j- K- x
每3天量1次腰圍：除了上述兩點以外，對抗腰「危」最好的方法，就是每3天量1次腰圍，看是否有超出標準（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm），時時警惕自己，就能避免代謝症候群危機上身。
1 ?" a% C6 s6 p( b公仔箱論壇
, o  Q; O! N; V  D% _  c公仔箱論壇【華人健康網 】
/ V5 v( b9 l6 G5.39.217.76
" I3 z) Y1 D2 y7 l5.39.217.76
$ J' C) G4 u0 z6 e
7 j* U4 {5 @$ X" }$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。