高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
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G* `2 \1 c3 ^/ h6 b2 R: x4 Q公仔箱論壇 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
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. N" e. d% z, j1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P# [0 o7 J# |4 w
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肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
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2.每天吃鹽補超過五克5 T) N9 e) R. I- {% ~( u
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飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。5 R, D$ u7 W( M! S
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3.戒煙限酒
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/ \/ j' ]% H) m 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
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4.補鈣5.39.217.76# d8 ]6 ~/ o/ L$ e
; I- u. }' k( X1 U. g- V' F# m: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。5.39.217.769 }' i! h! ^- M" L% g
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5.補鉀
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鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。公仔箱論壇" ~1 u" h# h3 s
' J8 x1 Q0 t/ P% F& t+ t$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.補維生素C5.39.217.76! L" J3 Y5 W3 z* [, ?1 J
, e5 o; Y" W8 ?- w) @4 H. C3 g# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
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' h$ y* I2 Y! gtvb now,tvbnow,bttvb 7.喝無糖飲料8 \( G: _* |. z) g) C$ U2 ~! |3 p
9 Q. y! T( }3 S7 T5.39.217.76 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。公仔箱論壇# l3 ?5 H; `$ r! k
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8.多吃芹菜公仔箱論壇2 F3 k) R, ~' {. z2 X
9 {; @# @: W* s; ^3 A' @ 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。公仔箱論壇* x4 L. ?2 \/ a K. k9 e3 q
) |+ Q6 n& \. Q+ |0 m 9.吃大蒜) S! V# w4 b- ~3 X, ?
0 h* [4 C5 X, i* j+ X0 [7 a7 q* i& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。8 _! E6 ^ d2 Q4 b
" Z. B1 q u9 d0 E+ H! `5.39.217.76 10.做讓自己高興的事. D! p- q/ v1 l4 Q
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易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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