高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。' {' s3 y' L' j9 ]% z
9 W R$ _/ i y2 ], P8 |; C1 U( k 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
) N, Y, S; O N4 h- ?* R公仔箱論壇
+ X1 }: h7 n. v2 e1 \. q公仔箱論壇 1.控制體重* ~8 x2 w1 g/ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o8 B: m* g' ~2 r. r
肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。% X6 U3 }, [6 C; [) P4 i
+ D8 H. l& d- d# e- Q" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.每天吃鹽補超過五克
" E/ O$ t. X# E" ?* q' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D d, n7 g( Q/ M3 `, r
飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
. r7 w& w; ` M) E* Z公仔箱論壇公仔箱論壇# k: S$ _8 E& y
3.戒煙限酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W* y+ `6 g# a, W# s9 F0 l
公仔箱論壇! v$ m8 c6 s% S* C, r+ A6 C
適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。5.39.217.76& f0 N1 u2 K( q' @) M, U
- Y! F. G% y8 h公仔箱論壇 4.補鈣
) Z0 X" k& W+ Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A/ B( R! t* }& D. v
有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
( Q# J/ ]/ F9 \) f( c
1 K( G1 D+ e; U1 \* `) Y/ @7 {0 n) jtvb now,tvbnow,bttvb 5.補鉀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B3 U2 c$ Y% [3 G! X5 f
q$ F1 l: r$ b$ Z+ B, L 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。6 U8 n3 i$ F9 Q% w& r
M, Y, T9 B* q% p( L: X
6.補維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d" k+ ?+ U% Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 \ H/ f) C2 }0 M
維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
( R9 v+ D3 P# L% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r4 Q7 Z% S E- ~ W
7.喝無糖飲料
6 b4 e1 |$ Y" W0 v3 o$ P" ztvb now,tvbnow,bttvb' H- N$ }8 q' e1 Z; e6 ?
英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。公仔箱論壇+ p+ r1 G- h0 u5 ^! W" D$ I' r
1 t& ~- ~# J4 \' s0 u6 J: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.多吃芹菜
$ \- h6 U8 u$ g! o) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 f5 n' X1 r; E* |% R" P, |& p 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。公仔箱論壇! W0 O4 m. y1 w$ O9 {0 D
5 u. t; l% o+ p- `) Ytvb now,tvbnow,bttvb 9.吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H; K" s/ {' [/ i! j5 B# a
; p& X. d9 l R: I# }9 q
每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
. @7 G, p$ O+ {$ s6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y! F+ b7 E4 I. u) r5.39.217.76 10.做讓自己高興的事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m/ D5 ^+ V+ _+ o* K, S
! }; ^8 ~) x) A3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
