56歲的李女士，到門診時看起來很疲倦，雙眼充血，她說：「我晚上都睡不好，常發呆到天亮，不管做什麼都睡不著，腦袋裡一再重演白天發生的事情。好不容易睡著了，卻突然被惡夢嚇醒。這樣的情況該怎麼辦才好？」 tvb now,tvbnow,bttvb. k& m! l: R! ]/ z
0 q7 p C! c9 h) o* U |
失眠是現代人常見的問題，不論老、中、青都可能發生，特別是40至60歲的女性，因經歷更年期的變化，如果年輕時就有失眠困擾，在年長時，失眠問題會更嚴重，甚至影響生活及情緒。
% \4 z1 i* l6 c% c* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O8 W: K) v0 Q& C& {% g5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以中醫的觀點而言，失眠多與體內陰陽的協調性出問題有關。以更年期女性的狀況而言，停經前後身體出現虛火的情況，本身體質屬熱的女性尤其明顯，情緒上容易煩躁易怒，連帶睡眠也出現不容易入睡，睡一下就清醒等症狀。
) S# d. G1 p/ \+ N& w
1 M ?3 Z$ y' V. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若為失眠所苦的民眾，特別是更年期前後的女性，應避免食用坊間常見的食補，也應盡量減少麻辣鍋或油炸類的食物，以免增加體內的虛火情形。平時可用一些枸杞、百合、酸棗仁等食膳常用藥材入菜，另外也可用銀耳、蓮子等食材稍加些冰糖煮甜品取代部分晚餐食用。tvb now,tvbnow,bttvb: l- }5 H$ m, K7 W2 b/ s/ N& g. P. u
tvb now,tvbnow,bttvb s: ~* Y( X2 R" U* [/ X
生活調理方面，退休後的民眾應避免足不出戶，應有適當活動，一方面可增加交際生活，轉移生活重心，另一方面活動後氣血循環較為順暢，夜眠可得到改善；建議可從事的活動例如健行、爬山、騎腳踏車、健身操等，配合早睡早起的生活調理，可找回失落已久的好眠。
2 ]! ]4 M4 f# i0 }3 Z. f公仔箱論壇5.39.217.769 H( N4 K3 M( m# p" ~
（作者為桃園長庚醫院中醫內科主治醫師） |
發表於 2012-10-17 10:09 PM
| 
