本帖最後由 itsctsu 於 2019-1-30 09:14 AM 編輯
. H1 o. L+ F8 c; `: T- u公仔箱論壇5.39.217.76' ~0 _0 b9 X9 `& M
 9 V. n1 l% v" n1 S* ~5 r& w1 [
跑手參加前年的紐約市馬拉松賽事
, g! v+ O: S% s M公仔箱論壇
" H( W+ k4 N! Z* A- m% ]7 j9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流感肆虐本港，幼稚園停課，流感病人逼爆醫院。地球另一方美國加州亦受到流感攻擊，這個冬季已有超過40人死於流感病毒。流感病情固然令人提心吊膽，而加州一單有關流感的新聞，更引起了本地不少愛好長跑的跑友注意。5.39.217.76" `4 U! N% B& _) R; J4 f
文：永誠" [$ l- Z3 F& o/ C. V& _4 R
8 A! y1 g$ {# { y3 V4 ~' ]5.39.217.76位於美國加州的聖荷西地區，一位40歲母親感染流感入院，18小時後因肺炎及敗血症等併發症，經搶救後不治。事件令不少人極為擔心，因為這位母親經常參加馬拉松比賽，也是瑜伽高手。她因流感去世，令不少人懷疑「做運動有益身心」這個說法。
5 f' j7 D5 z: f) \, |tvb now,tvbnow,bttvb
0 ~' U1 m, s9 H( `. @/ @5.39.217.76不少人相信，這位母親能夠參與馬拉松運動，體魄一定壯健，抵抗力必定比一般人為佳。但事實上，這只不過是一廂情願的想法，跑馬拉松、踏單車，以至游泳等耐力運動，都要求運動員作長時間訓練。以長跑為例，一課訓練通常逾兩三小時才見成效。但訓練後，身體耗盡能量，免疫力下降。那時若受到病菌攻擊，會較一般人容易生病，病情往往較為嚴重。
2 j5 o* b) N8 |公仔箱論壇
0 ^- `9 n. p/ u j, ~7 W; Atvb now,tvbnow,bttvb這個被稱為運動員「免疫空窗期」的時期，是在運動員作嚴格的訓練後，或於激烈的比賽之後出現。據統計，馬拉松運動員跑了42公里的比賽後，患上上呼吸道感染的機率比普通人高出超過一倍。$ c6 g$ [) L* ~* |. l: w
" u) @! n' t$ Z- Q" p7 B8 ~tvb now,tvbnow,bttvb在這個「空窗期」之內，運動員應該避免到戲院等人多的地方，也需要吸收足夠營養，多多休息。以長跑為例，完成每10公里的比賽，就需要休息一天。那就是說，完成了一場42公里的全程馬拉松比賽後，就應該要休息四天。
2 h4 |( `+ J/ J- {) E" [8 o! z公仔箱論壇8 [3 Q) R) Q( a
在日常生活裏，運動員更應該好好照顧自己，以免感染病菌。例如在運動後做好保暖措施、保持心境輕鬆、睡眠充足等等，以維持良好的體魄。tvb now,tvbnow,bttvb, ^9 l5 [+ e2 w# K L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I1 Z, p( j' Z3 S3 A3 o& q& w
還有不到一個月，就是全港最大型長跑比賽的起步日子。大家在積極操練的同時，也要避免在比賽前受到疾病感染，影響在比賽中的表現！ |
發表於 2019-1-30 09:13 AM
| 