本帖最後由 itsctsu 於 2019-1-30 09:14 AM 編輯
/ J# C! S* G+ ~tvb now,tvbnow,bttvb. {4 M. D3 c# R0 @( w" s+ c
) L1 @3 E: X" ^2 ~" @& j8 A9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跑手參加前年的紐約市馬拉松賽事: E O8 t( T/ u3 c& e
% d$ D H- k; J7 k b3 w& l
流感肆虐本港，幼稚園停課，流感病人逼爆醫院。地球另一方美國加州亦受到流感攻擊，這個冬季已有超過40人死於流感病毒。流感病情固然令人提心吊膽，而加州一單有關流感的新聞，更引起了本地不少愛好長跑的跑友注意。9 H8 Q+ F1 O8 z# S0 R( Z
文：永誠
8 f9 c. b6 [8 Z# i5.39.217.761 {2 ~. s7 y# w+ R {! y- |: g
位於美國加州的聖荷西地區，一位40歲母親感染流感入院，18小時後因肺炎及敗血症等併發症，經搶救後不治。事件令不少人極為擔心，因為這位母親經常參加馬拉松比賽，也是瑜伽高手。她因流感去世，令不少人懷疑「做運動有益身心」這個說法。5.39.217.761 H5 M) X% P4 ^" G: |5 l; L5 m
+ x( X% `& I. }" o不少人相信，這位母親能夠參與馬拉松運動，體魄一定壯健，抵抗力必定比一般人為佳。但事實上，這只不過是一廂情願的想法，跑馬拉松、踏單車，以至游泳等耐力運動，都要求運動員作長時間訓練。以長跑為例，一課訓練通常逾兩三小時才見成效。但訓練後，身體耗盡能量，免疫力下降。那時若受到病菌攻擊，會較一般人容易生病，病情往往較為嚴重。2 z% K3 j# R- k9 E; L
0 M7 q8 ?& P# W0 {公仔箱論壇這個被稱為運動員「免疫空窗期」的時期，是在運動員作嚴格的訓練後，或於激烈的比賽之後出現。據統計，馬拉松運動員跑了42公里的比賽後，患上上呼吸道感染的機率比普通人高出超過一倍。
, P( |. K3 B# w, o5 v' S& [5.39.217.76" l2 \8 z& ]# T; t: `
在這個「空窗期」之內，運動員應該避免到戲院等人多的地方，也需要吸收足夠營養，多多休息。以長跑為例，完成每10公里的比賽，就需要休息一天。那就是說，完成了一場42公里的全程馬拉松比賽後，就應該要休息四天。* j; Y y! [6 {
* w8 {3 T2 F+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日常生活裏，運動員更應該好好照顧自己，以免感染病菌。例如在運動後做好保暖措施、保持心境輕鬆、睡眠充足等等，以維持良好的體魄。公仔箱論壇" p, G& \% |4 r, L: F: x7 \
tvb now,tvbnow,bttvb. N$ B+ S9 G$ \2 @; Q# Z m
還有不到一個月，就是全港最大型長跑比賽的起步日子。大家在積極操練的同時，也要避免在比賽前受到疾病感染，影響在比賽中的表現！ |
發表於 2019-1-30 09:13 AM
| 