要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：公仔箱論壇0 h2 K$ x* O" h! L5 {. q* y# z
& z. C$ j+ D m& I步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b/ ^: q. _; _5 t4 I* j5 Q, R
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。公仔箱論壇. M$ \4 {8 k, c) r
步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
" ]* o; Y: z& T/ K U2 C步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
, L; w' r( s6 ]5 stvb now,tvbnow,bttvb步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。
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' ~; @( ]6 C7 |! s; `5.39.217.76鼻子過敏舒緩
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7 T9 \/ r0 G; \2 R, Ptvb now,tvbnow,bttvb齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。; Q2 h. k8 ]' [: U- F4 L3 e1 |
6 ~0 J, v( v/ W4 n鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a8 g( |% K# _8 `0 B
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這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 ; ~- l/ c8 i9 \% U
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首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。tvb now,tvbnow,bttvb) E5 o) N$ a) o9 m6 U" h
6 v7 S/ a: k5 m' G2 R最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。5.39.217.763 e4 }% w( H5 p) b
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習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。 M3 h! Q& B" E, H: t
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頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。8 e) m1 r/ u5 T* d
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嘴唇張力訓練5.39.217.76- h) C. E6 F! m) y( p
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要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
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6 F2 z/ z3 k3 O3 F+ y9 w搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L; G' e4 u. k. A# g: K# k
- k3 B8 s, K6 i4 h2 Gtvb now,tvbnow,bttvb一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。公仔箱論壇0 d8 S. I; ?3 Y
* f0 V/ x$ K2 ^) `5.39.217.76二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
# a* `0 R+ c; b/ W* _& k p1.上下嘴唇緊閉。/ x( Z: P1 H& F) t1 k$ J
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。
! ~- Y" U2 \0 G2 h0 Q8 a" P公仔箱論壇3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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