要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：& V$ {1 n6 q4 T5 W
& h6 [* k1 T# @' ? sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。公仔箱論壇7 q+ q1 T. l, }/ l% `8 w n4 i
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
0 y, `* ]6 K4 n: Q( }2 T公仔箱論壇步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。tvb now,tvbnow,bttvb. f$ e+ E* H2 @0 X! P
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
' U" o n0 Q6 ?步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。tvb now,tvbnow,bttvb) Q0 h7 D0 O) ^9 s- M, B! O+ ^4 r7 R
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鼻子過敏舒緩0 d- \2 j! R' a1 ~
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齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。- s! ^5 W- H3 k
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鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。
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這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l0 K7 Y+ C7 z9 V3 ~ l% c$ m0 r; T$ E
/ O$ ^0 d. K- i. }5.39.217.76首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
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最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q" x0 c$ y$ W5 ?! R
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習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。
' K/ U5 p; z0 j0 I! v: p公仔箱論壇5.39.217.76+ m6 x! L; F2 q$ B8 J; U6 U, a* C
頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i% D$ ^$ \; n$ `
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嘴唇張力訓練5.39.217.769 L( u& P+ G' ?; C S" q
: L% v4 T' D X; e2 O- H公仔箱論壇要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。tvb now,tvbnow,bttvb- z9 J c. _3 _. M1 u Y9 y
; }% b0 V3 s+ {2 E5 Htvb now,tvbnow,bttvb搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：
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5 q+ i* a+ o* X7 Y; j+ w- u5.39.217.76一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。: X8 L v$ ]& T) ]
7 P( J* h4 e0 X5 M2 m! c) I公仔箱論壇二、舌頭頂嘴唇用力繞圈# v0 C4 a0 B* I! C* C5 Q2 G% K! V
1.上下嘴唇緊閉。
. z! V. _! ~7 G2 s: {' B/ K公仔箱論壇2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。
3 H9 M H) f" u( H; ^3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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