要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：5.39.217.76, D% s6 f) P+ p2 a+ g4 B6 L
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步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。
; z7 }" z: p. T" o# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
/ I" H" b E' I# ?5 {3 T2 P步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
2 g Y8 Q7 G+ A* t8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
' k/ I$ m# s# E6 H# [4 ^; i4 N) htvb now,tvbnow,bttvb步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。! t4 Y. F k$ \) t
2 G( s& a, o; t9 J b鼻子過敏舒緩
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4 W* s1 W6 z8 c+ ]6 q齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。公仔箱論壇+ D$ n% r. `+ H4 ~
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鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。
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& [* g( l8 j* {4 d5 q$ i$ `tvb now,tvbnow,bttvb這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb* X) M7 M" J6 a' e7 T
) x3 v. _$ }( q# h# ?5.39.217.76首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
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最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。; f |& F# [4 ?/ [
1 d5 C$ x/ z3 s1 e, k6 d0 l5.39.217.76習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。
5 O- n# X# ?% @( A6 T7 S7 _& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 v& Z6 h7 v7 A- C X' s& d5.39.217.76頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。tvb now,tvbnow,bttvb8 y" }& {" a$ i7 \1 r( ~" M! K
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嘴唇張力訓練" Z4 l. ]" @: p0 O! N& R0 p5 d
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要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。; ]& E2 Q7 H" y% h1 v
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搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：% C5 [8 Z1 A+ @; C3 E
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一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。! Q% g$ d; G/ K6 p+ h" ~/ _4 F+ h1 o G
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二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
! U9 x U9 X7 s7 K$ P, P# W5.39.217.761.上下嘴唇緊閉。
6 N) ]" a5 ? ]公仔箱論壇2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。
; x, b( L3 G- }7 H0 D3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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