對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。4 I# H8 o3 O8 f2 t
0 w0 u) f. ^4 g% V2 v5.39.217.76事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」
( M: K1 z5 b1 Z+ h5.39.217.765 S& B: T. m. A& w8 N8 }. e
除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x/ o" _" @. B, \) Y: w
* m& _( r. {2 y6 o& s$ vtvb now,tvbnow,bttvb日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。
1 V8 |# |2 i! x' @% V2 v8 B公仔箱論壇. c, g1 V! S% h0 W
在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。公仔箱論壇* M \7 w3 d. P; Z/ O
霧霾來襲時，這3件事不可做
& k" i" V1 d, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {8 k# o* I' N) B; Z5 S
更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：7 }/ @6 }! y3 W8 {6 W# O
8 ^/ J0 E. k" n5 R- htvb now,tvbnow,bttvb1.戶外運動
; ^3 V: R0 {# e" K$ N* Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ M5 d0 C3 \+ O) P1 D8 }7 H
一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
. a3 L& F( C% v3 }4 S6 N( rtvb now,tvbnow,bttvb9 ?9 ]4 m v4 F- v1 @+ H' D6 B8 P
尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X8 h5 _8 d9 @9 I
tvb now,tvbnow,bttvb9 o: B! \- m+ n& o m- y O0 K! ^% [
2.曬棉被公仔箱論壇1 `) K& q+ m, h C! c* _1 S N# j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^* x) w. h% ]( [& p
在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L* G9 l. v6 y5 @2 {
* K" K& w& S! N9 B8 F
白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。
* T; b5 L) `# h8 T/ H% b1 ?3 [
, Z, h: M" M/ }4 L% b' p公仔箱論壇不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。
0 T, K0 k9 r% {! V6 i5.39.217.76! j2 |. v8 I& l _
回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。
1 l, L; R% E' B* f) j! r' h
8 c( V3 C6 k' F% m9 X$ @8 |+ n5.39.217.76除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
$ |( R3 y0 }+ Q6 r5.39.217.76真有「清肺飲食」嗎？公仔箱論壇- c% X# |; \2 ?6 s/ c0 p2 {! e/ \
1 p" F+ A- w/ {; Z& r民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。
# Y* x# k/ n, y: R3 o0 D3 ]9 htvb now,tvbnow,bttvb
' W u4 n$ w* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
$ B( W& G' _' h! F1 _0 C- Z) F1 ^; [1 `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 L1 K% ~ Y& M- E. P! g/ k) t
有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。; a; ]' O6 y8 ]; ~, O7 h: d
. w$ Y7 ~6 h4 }7 J8 j5.39.217.76● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜
) y* H2 t$ ?& a! R4 l3 s9 mtvb now,tvbnow,bttvb
! C. \" h9 h* {2 r公仔箱論壇十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
2 I$ S- B. B Z: V0 b) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }* Z `$ E+ G( n! s# q, z
● 蘋果、梨子
! D9 o6 |$ X# `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" I( m# d, @0 ]6 N* Z- J
韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E# m3 D7 i" K e0 l6 U1 `
" R( U, U3 x, K* P- w5 T0 b- u
● 番茄、洋蔥公仔箱論壇: t2 | C8 {" {1 |; o5 b
$ E* Z" e/ w! U7 S6 \5.39.217.76這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
