加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x# Q$ l' y* J; w
9 G- L6 M; J. Stvb now,tvbnow,bttvb不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔
" c+ i0 ~! I5 m; z: \3 |8 f3 w# n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R# A* i* @% A( V! m
針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。
# y3 o: Q: Y2 M5.39.217.764 n1 |2 [. f; |8 F+ w1 p! p: r
彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。
0 P8 C4 L7 }8 R( R0 u$ Htvb now,tvbnow,bttvb
$ t1 r5 q9 y3 L+ X, D5 h* z5 y* ]5.39.217.76注意飲食均衡、補充好菌tvb now,tvbnow,bttvb$ K& Y' O. a" [; t5 y; a
6 e; v, P9 z/ {4 W9 n
對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。
6 Q/ [ |3 V0 R% s+ H3 T' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' _% U5 y K9 D# G
撫胃健腸３招1 h5 e; s( `" q
5.39.217.76( u0 |% Z. P% Q$ p6 e
針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。
; f% j4 F& V0 h, Q1 k8 z; Itvb now,tvbnow,bttvb
+ V, r: z/ R8 U1 [+ e6 w公仔箱論壇1） 規律吃／公仔箱論壇# p5 N1 M, F- d) M1 B8 S1 y
9 g" @* k# i* \; p
飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。6 n8 z1 R; m( k% @# v& z
# y" W" n* d$ ~/ K. v5.39.217.762） 增好菌／tvb now,tvbnow,bttvb, B# e8 J' W. m* F9 A
& `, c) z( I" {$ M+ h# {! N
多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。
' r& I" S; @! v+ H; z9 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! R/ @- ` I8 ]# m' R2 ]
3） 睡眠足／
! h3 n4 N. p# e6 s8 f5.39.217.76
6 X$ P( g# `6 G4 _* H5 H. q/ A/ f1 s3 S每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
| 
