每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
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: J" s- R8 z2 _! mtvb now,tvbnow,bttvb1.多工
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人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。 : p/ ]5 s# @, v, W
0 W% R; r; W" q5.39.217.762.愛吃甜食不忌口 5.39.217.761 X9 c) l9 S6 k7 U( d4 @" E6 G
* E0 f& o: C- |5 L) q# g' Y9 E! x/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。, f9 D; _/ [$ s1 N, Q/ o
4 B) u7 _/ S$ k9 N5.39.217.763.每天睡少於5小時 公仔箱論壇* C, w3 {( Y- y
" @& i; g2 i' V: |, [6 Ttvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！ 8 v& S% b" \- a# ~8 Q. [ e
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趴睡竟然也會加速老化！; e( v! D( x5 y- {
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4.長時間看電視 5.39.217.763 l; P9 q; u& p* O0 m& g6 N
@2 [& }" {8 {8 {( `( utvb now,tvbnow,bttvb看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 公仔箱論壇4 d7 b$ [2 K3 q7 r5 W
0 V: s& l3 N) R; y: S6 v E* G5.39.217.765.偶爾才擦防曬油 公仔箱論壇* t8 R% ], r& x% a; ?5 n; a5 P
7 t( f( ?0 q# M+ Q5 a! c6 H9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 公仔箱論壇4 B+ L: Y2 f, n
& P$ b* s; i7 M. p' \ e, L6.用太多化妝品 公仔箱論壇3 A& X4 b) j2 f
& M1 J: o8 P/ B) [. f$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。 ! s; b: A& x2 \ t
& \0 f5 u6 A7 Q, H0 \# E$ {+ d7.側趴枕頭上
! G: o& t/ m. D8 P9 X; q$ }7 u1 z8 l9 ?5.39.217.76 公仔箱論壇: p3 y& X# ^. p+ p& t( k
把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。tvb now,tvbnow,bttvb9 T9 |: \$ F: l1 R4 ^# D
0 h+ a, m6 c' Z8 r8 m$ c# n# Y8.室內太乾燥
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夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。
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減肥不吃油也會加速老化！
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1 m( q1 A5 W1 Q9.完全不吃脂肪
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/ I( _0 c0 ]9 A `1 Y k) o( x一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 公仔箱論壇- s w" G) |( F6 B9 L# L! r4 r1 B! v" j6 E
4 z- ~: O+ U8 C8 V% |7 E$ X8 R7 c, E( w10.駝背 公仔箱論壇/ D7 b) T. U- x, E
) C O4 t8 C" m4 H% y& E7 b! C5.39.217.76許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 ; \* x* ?( q! N3 V
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11.久坐
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久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。 tvb now,tvbnow,bttvb; F. T0 e1 L) y2 p
" O7 j( C, S; q8 gtvb now,tvbnow,bttvb12.不用眼霜
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; x4 k+ c/ Q% D5 R2 Mtvb now,tvbnow,bttvb眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
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