每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。 : H- o3 p; S) R$ m# s( n7 d. v7 w! w
# v5 q) m z e0 C+ ^; E公仔箱論壇1.多工 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u+ {! j8 V. X8 }/ f
& S4 }8 d: U. |0 r* a4 D: G# j qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。
' @6 e5 ^/ U+ w1 u' s/ d( ?5 I# }+ R TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T$ O+ t' B( q ?& b" a
2.愛吃甜食不忌口 公仔箱論壇+ X; C) _5 A! Z: l- C
+ s* m7 w! G- l甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。
% n- v6 K6 s- P8 ]' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ G$ T8 y2 ?1 T5 |
3.每天睡少於5小時
L6 o- l/ D4 w5.39.217.76
) D* ?" v. E3 f# p公仔箱論壇睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！
; N% A9 ~; v `5 z: I
$ D/ j* \3 p! Z9 B% @) D5.39.217.76趴睡竟然也會加速老化！tvb now,tvbnow,bttvb! F( h* c1 H" M( Y8 G& t) p
) ?5 y4 u$ w) A! Q7 L# r! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.長時間看電視 6 G* w1 c4 r( }) L" w+ S$ K) N
. ^& O' ~% }) v5 p% E: G. S4 @公仔箱論壇看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 1 I; i4 x/ ?$ C( i8 d l: C) W
# L& w: m" ~, s$ `tvb now,tvbnow,bttvb5.偶爾才擦防曬油
0 @# B9 d: h5 o+ g; K% r6 G5.39.217.76 公仔箱論壇3 N" U( `/ g5 g, o6 E
適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A+ x+ `$ b: P% j) h# X# O) i" L* z
) e9 Z8 M7 ? j$ h- o4 e( H! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.用太多化妝品 公仔箱論壇4 b l7 I4 ]' z! o6 q: p# I9 `
& z7 Q# o! A$ G4 Y: }( J. }
過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。
: d( E! H* u0 ]
: A1 |! A; m# G公仔箱論壇7.側趴枕頭上 tvb now,tvbnow,bttvb3 J1 f! ?# q( {9 }6 n
2 [) L+ }* k) j3 e5 S# x把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。
) i) a, H3 w) B' [! G& e6 z# I8 y0 }- h
8.室內太乾燥
. c. P+ q1 Y5 b" J) ^, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( f3 v9 b" J$ [5.39.217.76夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。
- G+ Z6 g$ H7 V4 q Q& Xtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76( v y8 \1 n* z$ K' }- K% |
減肥不吃油也會加速老化！
5 a8 E: m1 e2 |5.39.217.76
6 G! [& I$ l1 h2 j$ R" }9.完全不吃脂肪
, p) D) x9 x" _( c% Z6 h2 C) [3 u9 c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^4 B1 o+ c- A3 Y
一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 tvb now,tvbnow,bttvb" _; D2 }9 D3 h- Y2 l
* T$ v# E; [! ~10.駝背
, P( _" _/ X; J公仔箱論壇
9 c k: B% s. [. z0 ]( H# M5.39.217.76許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 tvb now,tvbnow,bttvb1 A6 i4 x" m. ?: ~: g9 H
4 q6 L- D, n4 g. m公仔箱論壇11.久坐 5.39.217.76# u# Y; e0 \) V' {
1 F: a n% \+ A' Z公仔箱論壇久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
1 A$ l: P- `- a' s( }tvb now,tvbnow,bttvb
6 o0 h. G* g" m2 s3 D公仔箱論壇12.不用眼霜
) x( J+ u3 M/ D- [. E- l公仔箱論壇
1 @0 k! e" h8 e) p# ], M: N眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
| 
