每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。 公仔箱論壇2 _) }& S, I4 J8 z' X: T0 I5 @4 V
- A6 [" O, {" p+ b) [1 i1.多工 公仔箱論壇( k0 m* T* I/ |; I
公仔箱論壇% ]$ A8 ]. [0 L# g' P
人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。
$ D- a F E- C. }
4 R/ I( G+ Q0 }: A( ^' C5.39.217.762.愛吃甜食不忌口 % q, O/ H$ O$ v" ]2 h
5.39.217.767 m1 a) g9 r+ W2 X
甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。公仔箱論壇* E, R! g0 m- l# R
8 r1 [# c1 u* Q- E9 n& A( o3.每天睡少於5小時 ) o; U3 ?5 D+ F" }) Y) l9 C
' w7 L; D2 [+ C' a' L; q% v5.39.217.76睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！ tvb now,tvbnow,bttvb) c5 D% N2 `& [! v
( E. r) m! O+ a6 F3 z9 K' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡竟然也會加速老化！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k3 K+ x0 @0 b" r
5.39.217.768 s4 b1 h( h" e( ?
4.長時間看電視
. r1 O- m5 T" B4 S4 ]; ], A& w; {: y公仔箱論壇 公仔箱論壇' ]( R9 j3 C5 B( a( i0 E; d
看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A! s! [# D1 D. ?4 P. @2 y& v: u
公仔箱論壇0 h: B0 v2 o7 d# I' a, d
5.偶爾才擦防曬油
K4 t; ?% s! F( s* ytvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76( A3 U% |2 E; F3 K# y2 L, X$ n
適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 公仔箱論壇0 }& o: [7 x$ d4 G
0 {8 S( E2 v1 p0 c9 M4 D; l6.用太多化妝品
* q; h3 K8 ?9 @5 p+ N4 {# ~& G TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s: Q5 Y* ^5 u! ^* v/ X
過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v& B* {. ~. y- g3 T5 T2 c
公仔箱論壇; y- j2 U; [( f' I3 Q
7.側趴枕頭上 tvb now,tvbnow,bttvb: L7 Q, a9 _6 y7 R3 ^$ w
/ M0 s: x# L- { w. _" |' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。
1 ]% |1 P1 J. l
4 b6 h$ V! h, J8.室內太乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb: g) u/ a( v0 I3 v+ B
4 o. b4 l& L: b& p3 I夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。
9 Y5 F6 [* M4 a公仔箱論壇 - e9 W* Y# G; I+ l
減肥不吃油也會加速老化！" E) { R$ B+ g$ u1 l% ^0 {6 J* Q
公仔箱論壇# p/ o9 q, h q1 ?- m6 Y( Y
9.完全不吃脂肪 + G4 R% j1 e# y* V* F7 y
/ [4 g; }( M9 p- f* D
一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。
8 P: k: e% q# G* q3 F; U3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb! g3 Z' n4 z7 G% H
10.駝背
& D' p& F5 h6 E9 G! d9 k
& k8 ^/ o& J! v5 _/ Atvb now,tvbnow,bttvb許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U: B" H2 O4 Y/ ?. c
- a8 _# r. e' Q9 R* J) Ctvb now,tvbnow,bttvb11.久坐 5.39.217.766 n! Z' O9 a, @2 x8 B0 Z$ Q' r
" v) _; Z6 `, Z/ x7 n1 j y* ?tvb now,tvbnow,bttvb久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
% o2 x: b" O7 Y1 d" ]/ }; o 5.39.217.766 `9 h: w6 } S
12.不用眼霜
o" V- m5 B7 q+ ` X' j; ]) H6 o
0 [* u N* O! @6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
| 
