每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
; p1 T! w7 _& g0 e# L 5.39.217.762 e# g6 v1 j, k. f# [/ U
1.多工
5 I# ^$ I# H! H, B! s& x5.39.217.76 5.39.217.76/ e! H, c. x8 n
人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。
i* d' W6 V0 I: B6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * ^6 o5 ^" S6 ]- }
2.愛吃甜食不忌口 9 t+ v8 P/ o/ T: z# g& Z; r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e3 g% p6 n5 o' w3 Z7 B* e
甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。
8 { Q& N; M1 V- r1 V. c7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb N6 K$ ~" ~ M( m, _
3.每天睡少於5小時
]8 r) x$ C3 ? o6 R& m bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * B% j+ z- y$ v5 X* ~
睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！ 1 R% l4 `) o+ A O$ N9 ~( R
* L) @# J3 @ M1 }! A1 f* R; V
趴睡竟然也會加速老化！
0 C9 Z+ ]' ~% O# W
1 j6 d$ z3 n' j B& @4.長時間看電視 5.39.217.76: A' }4 O* G3 J3 R: F" g
. i* v& X1 m; B$ P3 y6 N2 G$ C公仔箱論壇看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。
9 D' P! V2 r$ ]4 S2 ` / W( b; G. R( c& G9 T( Y
5.偶爾才擦防曬油
5 `3 K: ?; d, h: v+ o% u" _5 e1 F
0 m9 X: P; F s" T$ f! _適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 公仔箱論壇, g+ Z: p' K4 }2 o/ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q* M2 e5 M% A5 S+ ~/ f3 V
6.用太多化妝品 , J& _) Y- e& Y9 m: Q
公仔箱論壇) M# t& x: e( L3 I' @" m
過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。
* b0 z! ^3 E' z' T4 ktvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb& C$ x0 b: t. p7 h$ {
7.側趴枕頭上
$ m7 F# s$ ^. ]) t: d公仔箱論壇 3 m- y, d* p8 F, t2 u
把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。tvb now,tvbnow,bttvb x7 B: C( X u! G. {' F7 t
tvb now,tvbnow,bttvb3 U4 T9 [. A8 c9 W1 Z% r* h9 p
8.室內太乾燥
3 r, K1 A: F( E2 @- L* \5.39.217.76
$ w( B: @, F6 z夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。
" ~; U3 G0 O# `) K; N8 s9 p公仔箱論壇 公仔箱論壇& T5 e9 o# i+ W/ ~7 [8 v
減肥不吃油也會加速老化！5.39.217.76& W* }( c% C" R5 x
& Z' q. |1 }( R2 E. `4 {2 m
9.完全不吃脂肪 7 m W. L+ I% ^. h' b: U
4 H* @2 _" n. H8 X) t4 z: s8 b5.39.217.76一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c( D5 d ^% {* ?) S
) o) ?+ R! L4 Y10.駝背 R! h4 X3 r, U5 |9 L6 ` g
tvb now,tvbnow,bttvb6 v; H( ^8 w) j; R( Q
許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 - U8 L& L9 A0 j( a$ W5 {0 w* Y
公仔箱論壇3 v; N" m6 N3 \5 n# L0 x
11.久坐 5.39.217.76- u. f8 h# ~/ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i# l' n8 j# d
久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
- ]2 x4 |1 B2 i2 B% Ctvb now,tvbnow,bttvb " i% T5 B0 \7 @7 S
12.不用眼霜 ( j$ v3 ]8 m6 K9 z3 q9 e
# q. \1 y6 I# p/ ^- m$ a5.39.217.76眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
| 
