1.及時補充水分,但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天至少喝1.5至2升水。% h% w) W% P( F0 D2 I4 Y
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3 K$ A& G" }6 ?. d5.39.217.76 2.口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白開水,應適當補充些淡鹽(糖)水,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。log711TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M9 n1 p3 z1 V# j* t' I
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3.注意防曬。太陽短波輻射最強烈的時間是10時~15時左右,這段時間外出應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣著以淺色、棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。tvb now,tvbnow,bttvb. l( I5 W! G9 r# o
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4.空調室內外溫差不宜太大。夏季使用空調,溫度儘量在26度左右。
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/ W5 w. X& j! A& w6 e N1 ^- X5.39.217.76 5.飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
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4 }5 D2 R8 O( V" k) M# B% r$ ?. N: j 6.不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異於火上澆油。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v" h: ?( c2 @4 G; j; L
7.午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加困倦。
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& u; W' y9 x& [! M 8.忌受熱後“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡開足電扇,或者立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。diwon0 S9 ^& j) s4 ^7 W0 q
9.不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水後,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k) z, B, ^( v8 ?1 [- j
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1 x0 O: e, e+ ?$ R2 p' t, _ 10.不要躺在空調的出風口和電風扇下睡眠,以免患上空調病和熱傷風。 |