泡麵健康吃法5.39.217.762 s+ C1 A8 p" w( h/ b4 g, Z6 Z: T9 [ Z
" H; u- ]1 ?7 F! p* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。tvb now,tvbnow,bttvb/ T1 c- `& W! b
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
& h0 |2 v/ g/ k5.39.217.76營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
) h& W0 n) {7 {) c9 k6 p9 K4 _5.39.217.76紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y2 R' l0 M) M6 x/ j- K
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
4 ~( M8 R/ E- B' Q公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
' Y, g0 K/ ^3 Q2 z維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg5.39.217.76& Z; y! `% f7 ?9 |/ [: ]
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9tvb now,tvbnow,bttvb5 K$ L$ J0 _( ^) b2 C
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |# |+ T {$ @# ?6 S
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.45.39.217.760 I6 b& J( b3 D8 {
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
1 h5 q5 Q! g4 q) e公仔箱論壇碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
9 ~% H; z* n& _: ]3 ~9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
" u0 |7 J2 k6 c% w0 h碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g5.39.217.76" k8 R! k0 D- r- M$ c
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
. \* z- G, @/ H* a3 W+ ^tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g' u- a; o8 g; U9 A& u& n- l
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！& ]0 |# s9 _2 R4 D V- s' o
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
* D5 ]1 ^2 f( m碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g$ {) R: A" l( p O+ b) [
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgtvb now,tvbnow,bttvb# t3 _; u6 q/ e! k
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g+ A9 V: w+ I7 W
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p) n9 J: Y( p2 H
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
- Q$ b& v; } R& L7 ctvb now,tvbnow,bttvb維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
|5 v# c/ \' l1 g: m9 Y碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
0 X# L0 n) @- F/ P; A排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇( X1 p% Q V* ?
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g! r2 j; P( ]% ~
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J5 `0 W7 {. Y6 F2 X$ k
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W7 t# k: R) P1 V
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
. v3 s' }4 W# t* R( v* u碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
F2 d& ?) c, ^; |, Y) X9 N( d印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg. Q1 S$ d: G& Z$ f! P" S
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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/ O' F" x, g' v8 M0 n* [tvb now,tvbnow,bttvb 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w" D; g- | s$ [; C6 \* P+ A7 y" p
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！5.39.217.76 J5 e4 u0 Q* g0 G; U; U6 X
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg9 q; ?8 X4 y8 g. k. a
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
3 H+ z h1 k; O6 N/ U5.39.217.76農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg公仔箱論壇% h1 ]/ Y8 K4 w' ~: h" ?
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g5.39.217.76( m% b! X5 f: x8 f+ c' n5 @- A& `
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B+ U% a ~" T+ F2 c: k- Y. u* j
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e8 N# R8 I1 _! m5 |- ?
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
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1 Z7 n+ P- X D+ w9 i3 h$ h2 i5.39.217.76來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
/ [$ W/ L3 e' J: k* E5 y- g. u碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
+ {$ D) s4 ~$ T- T$ @* c+ Gtvb now,tvbnow,bttvb不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
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3 j) ^' @/ ~+ ]: w" c. I衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！tvb now,tvbnow,bttvb! \' k+ W% t% C
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
8 w% c3 L6 c# c" w9 \ }公仔箱論壇第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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" \2 r) c+ W+ r3 P" g7 x; q* Xtvb now,tvbnow,bttvb第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。tvb now,tvbnow,bttvb0 e& r; V0 p4 A- P
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E4 O' Q$ q; U; h; y: \7 ~2 g
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
% c' y- J" _* n( K2 U希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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