泡麵健康吃法
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
7 K5 x8 z. V& m4 b2 O4 P0 {9 J: c5.39.217.76因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。5.39.217.76" _" s; F% C# A& |
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
6 P+ P1 J. I- ftvb now,tvbnow,bttvb紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |& P7 B, {; `
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
0 x/ T* I/ Y# p7 X# ]碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g公仔箱論壇3 g- h% B0 K; u: `$ C* b
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg& @- z& x/ Z7 A
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
4 J- X% d) j. s6 j# i n台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
* U3 [2 v* Z$ U% z' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
V5 I, W- {1 G3 `$ Z+ q- _7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg公仔箱論壇1 P6 z0 H' H1 R4 y8 z- `
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y- P& O9 x1 e# W! H9 w; S
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
* k% O. {' W$ v4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
# _7 c! d0 x3 A5 t$ l6 `& [2 R0 Y5.39.217.76日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
0 y) |; O% _, F% l- J+ P3 J0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
. {( \% |0 I2 N' n2 l9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
- L( w& v( d6 \大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L. g) w! S1 Q( u
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g公仔箱論壇9 R' ~0 P/ B: a
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg A# F5 G4 K, d5 U% c
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g5.39.217.76# Z" K: [4 K: q- {" s
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z- m; e2 c4 ~, a8 m) ?4 e
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g公仔箱論壇4 {1 w* @9 Z, {1 E
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
+ `4 x; z1 T$ W% y5 ~8 h/ ?2 F* j4 Ztvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
" `& U o) Y) v [公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg7 f$ y5 h8 Z( s
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gtvb now,tvbnow,bttvb$ R) z" d$ g$ g) s' `% C, g
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg2 e8 ~. Q4 R$ @! Z( I1 r
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gtvb now,tvbnow,bttvb& E5 D% M2 ^* P' l7 _" E P
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg5.39.217.76( }2 F6 G& D8 A: H
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g公仔箱論壇2 S4 k, e, K' C4 c, Z9 e! c
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgtvb now,tvbnow,bttvb. ~3 g" `7 ?/ O! h2 C2 |
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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5 ~+ B. Q* l+ I7 x' stvb now,tvbnow,bttvb綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
+ J+ r9 {$ i! Y l) _4 r拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg* H: }" p$ B7 F q5 _
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
" E% Z& F8 e0 J/ Y8 @5 z8 r) l農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
2 j- \1 p7 K0 q: O T2 B5.39.217.76碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
4 c: U: s9 W5 O# _0 h公仔箱論壇日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
; D- f( _ c n' l碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gtvb now,tvbnow,bttvb8 X% g0 R. r. k' z3 i ^$ ^
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
4 N8 k; C# n: H: [2 A( t5.39.217.76碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g) R L8 v9 r5 f: O
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
' f& P* K& C+ v5 _碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g- _7 n8 [, W& E" r. `
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg; l' w& s, x+ B
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
! E. M1 ~' @3 B8 H7 v( H+ I/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
9 A0 l8 s! v. b, A8 \不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：tvb now,tvbnow,bttvb2 d* C! N2 X! n+ Z7 G! `2 \
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。7 J: B" p% y2 v: B5 P
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
" r& d$ ~. G4 C _$ v3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n. ]' G. I# s8 {$ j
第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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% a$ E" A3 D6 s公仔箱論壇第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
: M& b# M) Z3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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