泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W+ a& q9 {2 C9 F r+ s
- o% m( Y1 `1 ]7 e% B& w, p5.39.217.76 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。2 J3 y4 T. W" A2 }6 O
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。7 E, Q, S0 S, [" k
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
7 L: H% v2 @! M4 M公仔箱論壇紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。, g% k, A2 U# m* A( J, z& D
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇6 T% l/ C4 K. G0 D! q
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @! t7 }; d% z I
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg- l1 N( \7 m, {% I4 |
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9tvb now,tvbnow,bttvb( O4 p1 f5 A1 H9 U' C
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
0 E' k+ O9 `1 E$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4tvb now,tvbnow,bttvb2 {; d6 V8 F: X5 l' W
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
# T. |+ d" x1 w8 n+ {) Q' k公仔箱論壇碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
) e% |+ O# B2 y雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
1 ? H( n4 Q2 f( X7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g公仔箱論壇3 O9 g+ |9 x$ |$ g- [2 N
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
7 g1 z+ o& j- R+ t( vtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g5.39.217.76/ ^# N- [ D2 h' k4 l
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！5.39.217.76" j& s# z5 j7 ` D
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg公仔箱論壇' O0 T- A1 \2 r
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R* p# K3 F* o" [
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
' c5 O4 b6 H2 V2 V V4 R公仔箱論壇碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
6 Q: r% ^2 d R- t4 ~! _% S" M阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg公仔箱論壇# u* T, K* v+ P, o& w
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g5.39.217.76 ]5 O! c* F5 Q
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
* ~4 M8 w: {2 O" Z; ?2 E, {1 r碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
* T( }) L0 ?6 G2 H2 _5 V0 U# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
5 h. R. t# w5 t; b% z5.39.217.76碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g) x7 f. q4 a7 f0 X' Y+ l# i( o- x E" N
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e9 H( x J% v7 z5 H0 f( @5 s+ ^! o
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
) |% b0 o' `5 _, u" S. o% i統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg9 @( h, S, h6 s% |+ E5 c3 R7 v
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g3 F( Y+ |# U4 _
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
/ A$ M) s' R9 u" f" |/ Ftvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g) p% g( L; u( r. m% q
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb) G( L# P# e! U6 k3 D- {, t6 Q4 J1 {; y* y
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！5.39.217.76: H( e8 L' T6 F6 ]9 m5 [8 G
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
] w- O. J* B8 L- G. g" `8 |5.39.217.76碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G/ O$ Y0 b4 c
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
6 r1 c% y( ^% m9 c5 _9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
& n7 r/ l0 T# `% T, ~: u% }公仔箱論壇日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg公仔箱論壇8 m. q$ q5 H9 q" k( v( e. G
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g; j: K% r1 d+ O, g5 |/ E3 B
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x$ l( k; D' n
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g5.39.217.766 j+ ~( _* y! d
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
0 Q1 H8 X% B( v9 R% `/ m碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c) G- d, \/ `8 K
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg公仔箱論壇3 v! e2 G" j" y5 W2 X4 ?6 u
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
, h( q" K' `! B1 ftvb now,tvbnow,bttvb衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！- X+ N6 y3 V: ~" A5 f
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
9 Q5 c7 d& V t% K公仔箱論壇第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
7 ^6 ]+ k$ N. m- k( Z+ u0 M2 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f+ e/ k8 t0 P+ ^' N- S1 K2 ?% V
第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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- z, ^0 ^2 n! O5 y7 y3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
, r. B0 S3 I( n% k) ?' x6 V5 N公仔箱論壇希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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