泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb$ p5 c- V4 w- ~& i' V6 N& }1 Y
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。) e9 G, t( o7 M
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。9 N3 M: ^( G) P) L: `* \) e% S
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。: q( F4 \' b" n
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
! s) g/ \. b; y! G2 B+ p公仔箱論壇滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇2 Z; e5 |7 Q' f) U8 c G- ^
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g5.39.217.76! \; \3 W# }) ?7 @
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
' X( r) w4 C* U" w: \8 n公仔箱論壇碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
* |: [7 _% o2 J {% z台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
. O' P' D% U1 [) r" b! v碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.41 Z2 H- [5 R* k* ~4 x
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
9 f9 H7 }, j, n: T* K, Y: h3 ^碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
% O) k! u) n$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
1 M, D# \; s8 B' Q+ s$ C公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
( x& L/ q; A0 u3 m# u) ?$ k公仔箱論壇日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
! N" s) R3 o5 J! x7 v+ C+ z5.39.217.76碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
% S; _2 ^0 G# V- w: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！5.39.217.76, u) s9 |& K" w- v- m1 U
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
% t( w5 V- J9 p& z) i* K/ j碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
- j, x( X% @% J/ w3 H* l/ m: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
- d6 j* m! V* ~+ j9 P' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
" l6 ~0 N9 p$ p( m/ u& g公仔箱論壇阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
+ c, z" \1 |! r8 f! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
( \# ?/ k h, |( q+ k1 N5.39.217.76維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
7 K, i. r; c8 U, x5 r2 l F3 o) t. ^. ~$ L碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
# R) J: g* [# o* r1 l WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇! e2 F" I6 _) T( R; e4 J1 S
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
! j, F. ~) k3 L5.39.217.76統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg5.39.217.76 g1 Q5 f* H N1 C _: B
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g1 H: }+ y5 ^" Q& c' [) D
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
' F6 D5 m9 Z/ L+ F4 @2 y公仔箱論壇碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
/ k. O# y) u3 x- d' m) @& otvb now,tvbnow,bttvb印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg0 _! N$ o/ J, `2 V+ K0 v5 a9 M5 D
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb1 m8 M$ {8 m; S7 [" c5 F% n' A8 Q
; I# E+ b5 W" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
/ n, Y4 z( k1 K; k# P拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgtvb now,tvbnow,bttvb4 S- {9 u3 |' v/ R3 j/ Y
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
7 s" r$ d$ l0 u% } b公仔箱論壇農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P, x U5 X( u7 F! H/ m
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇* ^+ S7 q% t7 j8 F! r
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
. {( s U" I# N) t5 K" C/ _) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
% ]+ ]4 }1 {0 O韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg5.39.217.768 @) h5 J5 D4 ?" P/ v
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
! |8 J6 @0 e9 [4 a- h. _) _tvb now,tvbnow,bttvb來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
1 N7 P& s6 Z7 Vtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g公仔箱論壇+ [2 m# Q$ K5 x) |1 ?6 Z* D
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F! y: v V# P7 d9 z1 F" s; v
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g7 P) n/ t: T, |& \3 f' A% G8 O% m7 \
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！8 `- g& f& i* x1 S
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
$ r) ]& _/ O1 n- ?tvb now,tvbnow,bttvb第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。tvb now,tvbnow,bttvb' ~5 z5 w4 i! L+ K
* N( h4 p' K$ ]1 \6 {5.39.217.76第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。3 _; q1 z, T+ X8 o0 }
公仔箱論壇; N$ e6 B) w" }+ D' R1 q/ P
第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
' f9 ]3 T6 O$ o6 \+ Y0 R) a公仔箱論壇希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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