 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。: ^: `7 y3 G+ M) W6 `" }1 I' ~
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
4 [: O$ G/ V! t' d7 v公仔箱論壇葡萄柚減肥法食譜1 B0 M0 O, I" Z7 N/ d3 c
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
3 o5 }( b9 y" S; ~8 d公仔箱論壇●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 G8 m- v' I6 \4 S5 k5 O! U
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u" x, q, z" m; L$ e; N
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。, d) c! a3 j* v, T
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。: O! n+ y3 |' T u
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
) Z! C9 _4 D7 F& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。7 v) k t' u% ?8 R+ n( t4 ?
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。公仔箱論壇) @6 D N) e/ \6 p# V& P
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。 N; P6 \# `0 B/ a. U# t
 圖／高敏敏營養師提供
6 `% w1 E V) |1 X; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
3 J4 n$ B" r* S# u1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
- F0 z& W6 H$ |. I" B: _5.39.217.762.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
2 K2 w$ f8 r. c8 X) l5 _, x3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
f/ R; T9 i7 R* {5.39.217.764.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
" N' R/ s" B* X8 X( g3 z3 J' y公仔箱論壇5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
8 v# h$ J2 j7 G9 f. J6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?& W! Z( o9 {8 y7 k
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
" V; O9 v& g2 Y% f" K2 I 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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