 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。公仔箱論壇5 X$ n/ O# u: ]$ r8 Q i" n/ ^
葡萄柚減肥法食譜
6 I9 F. e$ t$ k* X. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N+ i2 k& t. J$ X
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
1 c5 w; }% C4 Y) P5.39.217.76●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。5.39.217.76+ x9 a& B& ~9 [6 V; C9 l
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
3 P6 N' W* i- d% u# M5.39.217.761.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。& ?& @- T8 `' ^1 t; u
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
1 w5 o- `: I) e# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。5.39.217.76. c' `' F I+ _/ y& y9 x# n
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。+ v7 I7 s1 |" g# v
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
- `; L' m9 \/ ~1 ?8 C* K4 b2 {tvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供
' P e" d, W0 k! }' W( W8 I5 M3 p; J5.39.217.76降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
8 a+ ~2 |; }* g: d& o4 Qtvb now,tvbnow,bttvb1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
5 m' E) R- b' p% p' Q7 |0 P( R公仔箱論壇2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z: ?' x0 }, W1 X
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
$ l( _( p! S; |- r公仔箱論壇4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q# T& ^) K2 P8 [/ \ [& v
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。0 ?" _$ e; T, m! q
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。公仔箱論壇8 P( g$ X8 t1 U1 T3 [; z! E
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。5.39.217.76! i% k$ j: u U4 x* G
 圖／高敏敏營養師提供7 e/ ~7 n* D. N/ q8 i7 j, A7 @
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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