[健康資訊] 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼

soforlee

吃比不吃還涼公仔箱論壇2 F! c  y9 m  i3 H' k. p) K
5.39.217.76' M/ z3 F) W- O2 I
西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
# t6 ~$ ~! H; M9 u0 l! o, w夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q4 P( o: v  F1 j" K5 S
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。8 w' Y5 l5 b; p; I
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。6 ^+ f& I* |6 o5 l
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
) A( f# {8 T8 @( l& `2 u7 ~, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb; a, Z1 }. t0 D2 m6 I( F2 t1 Y
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。公仔箱論壇' r/ a. }( \- N* v  k. P
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
& V# \. ~: m& e  ~/ P' K  \tvb now,tvbnow,bttvb白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
8 Y% D6 `9 {; l1 k0 R, R' P5.39.217.76其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
9 m6 J9 O! C  f+ k$ B' ^+ }! [2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
( g' h+ N0 k! Q3 stvb now,tvbnow,bttvb3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
3 y+ ]& H: d2 i, P: ltvb now,tvbnow,bttvb圖／好食課提供9 @! w# j5 D% p+ |! f0 F. j; e' x' Y