[健康資訊] 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼

soforlee

吃比不吃還涼
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西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
) K' B; r9 _9 _夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。公仔箱論壇& n3 [, V5 ?1 `% ?# Z" J* q% p
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。5.39.217.76, h& X: k7 u5 G6 `: b+ M5 b! A. S
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。; g2 t5 _" d4 U( Z' j/ h& ~
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。tvb now,tvbnow,bttvb! H  R. B4 s, d& @! a
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。) Z6 o$ p5 O: b
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
* G* v3 o& ]8 F# c/ D辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
' a2 N! s& A# [tvb now,tvbnow,bttvb白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。5.39.217.76: B! o: q8 k5 e$ z# g- a7 x+ [
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。公仔箱論壇5 `1 Y0 m0 x. y- y1 p/ M/ K
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。7 B% X; P3 f" m# t" I* T/ j
3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
2 P! X1 ?! d& u2 m8 j$ O5.39.217.76圖／好食課提供
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