診間外更要知道的事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f. v; T( S! s$ V4 p3 O2 e2 F- [; E! p
9 z* E2 g# U; X9 X) y( g. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇* _+ h, ?5 p) A# W. y
$ _+ i& M. R8 O" K! [1 A$ K/ |& E舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。
- z( \# U8 S+ B8 z* E5.39.217.76自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。5.39.217.76& d v$ v0 X a
, D7 }( @' u$ H `+ j0 k) n# p7 a0 g5 d. W, q5 q
圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
2 _6 A: N* M x, V. r! n公仔箱論壇* Z: M x3 U0 i/ I/ O) Q+ n' z
6 R0 E& a, {0 d1 d% Y8 J公仔箱論壇方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e1 P7 @9 l7 S% j
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。/ w" {/ V* z/ F: q
 ) c0 ]# r* X; s+ q( F/ \. ?
0 l, M n8 U9 F9 M. [) T0 P0 ]& ]tvb now,tvbnow,bttvb圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。
4 {2 d' p4 [" u; |5.39.217.76
& {8 Z. x# h) P5 `5.39.217.76
- p/ _7 ^+ `2 c8 Q/ S6 s5 Z公仔箱論壇方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。5.39.217.76% B$ y4 w+ { W: ] U
善用枕頭，就能一覺到天亮！
X' [ p- f7 o O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 F# H8 ~% D$ q- \/ i
2 r8 x0 r+ g! |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i) X3 U$ G8 V; j5 [7 j4 H3 D
方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。tvb now,tvbnow,bttvb. A5 F! H4 I- s2 Z0 {
喉嚨卡卡時的漱口水9 w1 A n: S2 z F- ^
公仔箱論壇4 q! o8 f/ F# J' P
5.39.217.76. h- p# h; [7 O9 n) n
5.39.217.76# n, h5 T' M, k8 O" T8 o9 e }* q
用小蘇打粉製作洗鼻液/ B1 ~& o" }9 z' |! L
tvb now,tvbnow,bttvb- \/ f2 }- p# q' m
5.39.217.76 F- o* Y% p! W2 G. c0 r
, N) y0 h/ @3 @% E; x1 H/ E- R5.39.217.76方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。
* ? X* w& ~9 P6 htvb now,tvbnow,bttvb, G! W/ d7 v/ D. x9 E# o
9 M2 B" V' Q* @. R6 t
|
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 