 : n% _2 v I* v ]2 o9 ~
維持體重、BMI，就可以避免肌少症嗎？小心「肌少性肥胖症」找上你。
9 z# ~' ~- {, ^8 }7 @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ _ y: A* d7 {0 t! b+ c' w
. W) Q3 ^1 a* T" M+ j2 \/ G公仔箱論壇曾先生，73歲，長年因輕度高血壓和糖尿病需要服用藥物，病情平穩，退休早期還維持兩三年在公園做早操，後來幾次寒流來襲後，慢慢疏懶就沒參加了；在二年多來，王先生體重從65公斤減到62公斤，同時偶而會感到疲倦、肌肉痠痛，就診後檢查未發現其他的明顯疾病。% |: K. N( _0 q% F x9 i
曾先生後來聽朋友提到肌少症，同時說老年人要維持體重，因為老年人體重減輕都是肌肉流失，並認為身體質量指數（BMI）具有體重參數，因此他每天增加食量，幾個月後，有點鮪魚肚且體重增加，身體質量指數從22.8 kg／m2增加到23.8kg／m2，他自覺還不錯，可是走路時反而覺得無力，行動緩慢，因此他再度就診。醫師安排檢查手握力，結果為20公斤（男性的低握力切點為<28公斤），安排生物電阻分析法（BIA）檢查身體組成，結果體脂率為30％（30歲以上男性超過25％為肥胖），被診斷為肥胖；肌肉量則為6 kg／cm3（男性的低肌肉量切點為<7.0 kg／cm3），因此被診斷為肌少性肥胖症，讓曾先生擔心不已。
. m/ q; [9 l8 ?tvb now,tvbnow,bttvbBMI只能做為初步篩檢工具，無法反應出體脂率和肌少症首先說明一下身體質量指數（body mass index，簡稱BMI），這是世界衛生組織建議衡量肥胖程度的評估，計算公式為體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，即kg／m2。2 y8 v9 S7 Z+ N _9 b
國民健康署建議台灣成人的BMI正常值範圍為18.5kg／m2至24kg／m2之間，BMI值＜18.5 kg／m2為體重過輕，介於24 kg／m2至27 kg／m2為體重過重；介於27 kg／m2至30 kg／m2為輕度肥胖，介於30 kg／m2至35 kg／m2為中度肥胖，超過35 kg／m2為重度肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb/ x; V2 e4 Y( ?7 M
BMI值：＜18.5 kg／m2，為體重過輕。2 z. I7 G8 p2 ^/ N4 x
BMI值：18.5kg／m2至24kg／m2，為正常範圍。
' s+ X. e; A i2 t6 d1 O' t3 U* TBMI值：介於24 kg／m2至27 kg／m2，為體重過重。* ~4 \& e6 V- B( T0 h: I
BMI值：介於27 kg／m2至30 kg／m2，為輕度肥胖。
' Z2 i+ g; `# l' O- G: Rtvb now,tvbnow,bttvbBMI值：介於30 kg／m2至35 kg／m2，為中度肥胖。
2 \8 w# W! d# A5 h; q" b E) u5.39.217.76BMI值：超過35 kg／m2，為重度肥胖。
5 Q: b! E2 H1 l! S2 g- T: d& R可是在評量BMI時，體重包括肌肉量、脂肪量和骨量，並未區分各組成的差別；因此，只要體重和身高相同，身體質量指數（BMI）值就會一樣。其中有人可能脂肪量高而肌肉量低，像曾先生這樣，也可能是肌肉量高而脂肪量低，可能是一位運動員，因此身體質量指數（BMI）只能做為初步的篩檢工具，無法反應出體脂率和肌少症；像曾先生為維持體重，增加食量，且以維持身體質量指數（BMI）為指標，結果忽略肌少症的評估。5.39.217.76( I+ K# j/ I, y6 {( Z1 t
老年人維持正常體重固然重要，但單靠體重並未能評估肌少症人體的體重反應身體的健康，反著應身體貯備的能量，肌肉佔人體體重的35～45％，是重要的能量儲存庫，肌肉充足，可維護人體健康，其他器官系統才能正常運作；罹患重大傷病或年老時，體重會減輕時，所減輕的體重都是骨骼肌量。
+ F3 x4 u* t4 M6 M9 |8 G重大傷病之後，病人覺得虛弱無力，其中部分原因是肌肉量減少，發炎導致胰島素抗性增高，影響葡萄糖代謝；老年人的問題更多，包括肌肉量減少，骨骼肌的結構退化，體脂肪量增加，肌肉能量代謝發生障礙，導致肌力減退，一旦肌肉量減少和肌力減退程度超過殘障的閾值時，即會發生肌少症，失去健康和生理功能。
( O$ B: s \: H$ I以曾先生的例子來說，他在退休後的活動量逐漸減少，平日容易感到疲勞無力，就是一個警訊，但曾先生也只是例行看病，並未特別在意，又誤以為維持正常體重的健康指標就是維持正常的身體質量指數（BMI），所以在會發生前述情形。
4 T% n: ^ }9 S/ Q' N) v5.39.217.76當然老年人維持正常體重很重要，但應注意單靠體重並未能供評估肌少症，所以要定期檢測身體組成，並注意配合運動和適當飲食，以免只是積貯脂肪來維持體重，而流失肌肉量，成為肌少症或肌少性肥胖症，應審慎評估。tvb now,tvbnow,bttvb4 i& t' P( ~5 [6 S; ~4 e2 y
|
發表於 2023-2-26 02:30 AM
| 