拒絕被瞌睡蟲附身5 v* [+ [6 D9 q0 \- d! @/ B
: f- _! B2 G" b( s8 \7 |
+ d& T9 {4 U' @: K$ U3 O: w# w
春天老是感覺睡不飽、沒精神？中醫推２道食療改善疲勞、預防春睏。9 Q2 f% B8 F1 U1 [ t# l: w/ K
5.39.217.767 j9 U/ `4 m. r3 Q
tvb now,tvbnow,bttvb O: R8 Y/ K$ Y# R6 m
春天怎麼老是精神不濟、昏昏欲睡，難道我得了瞌睡病嗎？其實這是「春睏」導致的結果，詩人杜牧的《清明》詩有云：「清明時節雨紛紛」，清明節的前後往往下雨，伴隨春季的陽氣升發，許多人容易在此時發生「春睏」的現象。而所謂的春睏，也就是春季疲勞症，最典型的症狀就是：容易疲憊、睡得再久起床都覺得還是很累、出現愈睡甚至愈累的感覺。
1 q. ~" [% G; G; h7 _不只愈睡愈累，頭痛、過敏、脹氣都是春睏症狀之一由於在五行裡春屬木，與中醫的肝相對應，出現春睏情形往往也代表著肝氣調節有問題，無法順利升發。一旦民眾的肝氣疏泄產生問題，除了疲累外，往往還會伴隨有情緒容易波動起伏、頭痛、過敏，或是睡眠障礙的情況。春睏症狀常集中在上午9-11點和下午3-5點會表現特別明顯。
0 Y% Y7 v: x. p, D3 g" P. atvb now,tvbnow,bttvb而之所以會有這樣的現象產生，是因為這段時間分屬人體脾經及膀胱經運行的時間。脾掌管人體的水濕，一旦脾氣虛弱，又受到外濕影響，運化水濕的功能出現問題，造成濕氣滯留的話，就會讓人有重濁疲憊的感覺，還可能伴隨著頭暈、食慾下降、脹氣，以及排便不順等症狀。5.39.217.767 t, o7 X, [6 i8 Y$ d0 q( _1 {
而膀胱經則是位於人體背部接受陽氣的位置，且上連至腦，若膀胱氣血不足，跟不上陽氣升發的速度，就會導致滋養腦部的氣血減少；要是再加上濕阻陽氣，便會令人覺得提不起勁、昏昏欲睡，還可能伴有身體多處痠痛，以及排尿不順的現象發生。
0 b- ~0 `$ \! r7 e' Y( u4 u) Z( F公仔箱論壇
9 [3 W( v: E9 M& m$ ^/ K3 f8 F2 r7 K
+ _/ O& o( }, M+ j3 w" T4 A, Z4 v公仔箱論壇
4 d# N6 h) G" K- s& C公仔箱論壇5.39.217.762 {' C5 C5 z$ o, X
圖／除了留意睡眠時間外，運動方面則建議大家可多去廣闊的場所散步，讓背部曬太陽補充天然陽氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [: M5 ?! n- W8 c, O4 U" N
. D4 q% z: N p+ y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 u' c6 P! I; c# E, D) k
改善春睏問題，這樣做「拒絕被瞌睡蟲附身」既然如此，那麼民眾想要改善春睏問題，拒絕被瞌睡蟲附身該怎麼做呢？其實對於春天的養生之道，早在《黃帝內經》中便有描述。tvb now,tvbnow,bttvb/ I! Z$ \6 U; V, [& }; Q
春天養生盡量在11點前就寢為佳古人認為，春天應「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」。不過要注意的是，所謂的夜臥早起，「夜臥」並不是鼓勵大家熬夜，而是春天的日出較冬天來得早，日落較冬天來得晚。tvb now,tvbnow,bttvb7 X( E. c; b G9 N- |
中醫認為人體的主要活動時間應當順著日光而作，所以相對於冬天日落較早，春天白天較長，可以活動的時間也較長，但民眾春天養生仍應避免熬夜為宜！更不要說，傍晚11點到凌晨3點，是人體膽經和肝經循行的時間，而春天尤須養肝，故建議民眾春天養生應盡量要在11點前就寢為佳。( m. G6 i. {5 Z3 H% k6 A0 a
多散步、適度曬太陽，穿著寬鬆衣物除了留意睡眠時間外，運動方面則建議大家可多去廣闊的場所散步，讓背部曬太陽補充天然陽氣；平時的打扮可將頭髮放下、穿著輕鬆，不用過於束縛，以免氣機鬱滯。如此自然地順應時節，讓身體從冬天的養藏逐步地轉成春天的升發，便不容易導致春睏上身。
3 j' f. w% w4 n0 V7 S/ b公仔箱論壇公仔箱論壇 j8 P& E! ^3 j! _/ Z2 O9 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g" W. N+ j5 K6 Y& A: V* t' `
. Z; b5 F- P" @, j" J5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; ?" r X0 M+ r0 {$ A- K
圖／春天可以多吃一些山藥、芡實和薏苡仁，都是有助於補益脾氣，幫助濕氣代謝的好食材。$ m2 Q5 \2 P& m/ W
5 }' {" M( _* X" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% N6 }/ u, W5 v9 z/ V% P8 n春天山藥、韭菜入菜，有助遠離春睏煩惱除了從調整日常生活習慣下功夫外，想要遠離春睏煩惱，民眾也可以試著從調整平時吃的食物下手。像是，春天可以多吃一些山藥、芡實和薏苡仁，或是在菜餚或湯品中放入一些生薑，都是有助於補益脾氣，幫助濕氣代謝的好食材。
$ t5 u5 g% P$ N. Q% y+ ]4 s淮山芡實薏仁粥食材：新鮮山藥（淮山）300公克、芡實20公克、薏仁40公克、小米300公克、水1000ml。& ` E2 n8 a2 i) f6 \
作法：
4 }7 u7 U- Z% Z$ W5 _2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 薏仁、小米洗淨，泡水3小時；新鮮山藥（淮山）洗淨切小塊，芡實洗淨備用。
& F$ S% r$ X7 R公仔箱論壇2. 取一內鍋放入所有食材，外鍋倒2杯水，放入蒸架和內鍋，蓋上上蓋，按下電鍋開關，待開關跳起即可食用。
& ~. F* K& e$ x4 K; i' E8 v0 a2 s' L& H5.39.217.76功效：山藥薏米芡實粥補氣血、健脾胃、補腎益精、祛濕利水，可有效改善春天疲勞的症狀。: {* X5 D$ [- Y f
此外春天也很適合吃韭菜，中醫認為韭菜可健脾去濁，同時具有益肝的作用，以及補陽的功效，對於春天養肝有一定助益。不過要注意的是，若民眾有嘴破、口臭，或是眼睛紅腫等火旺症狀時，則不建議食用，以免更上火反讓症狀惡化。公仔箱論壇0 V. m' C! o: F& A9 `( ]1 n5 @
韭菜鮮蝦仁粥食材：韭菜100公克、鮮蝦仁50公克、糯米及鹽各適量。tvb now,tvbnow,bttvb1 x; H8 }4 Q o3 U/ D& T0 h5 y
作法：2 Q# c- ] C* ], v# v
1. 韭菜洗淨、切段，糯米淘洗後瀝乾備用。2 O/ l& P) E6 Q! U h- p3 f7 p! ^; H
2. 將鮮蝦仁、糯米放入砂鍋中，加適量清水煮粥，待粥將熟時加入韭菜段，煮沸後加鹽調味即可食用。
' v4 _' I9 ? o, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：韭菜和蝦仁、糯米同煮成粥，可行氣活血、固腎助陽、健脾養胃、防治便秘，適合立春時節養生滋補食用。5.39.217.761 f0 O% b6 i6 ?& f& x- \, ?
|
發表於 2023-2-4 12:53 AM
| 