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寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。5.39.217.76+ ?- s# A4 w! L- X2 d2 Y
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寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。公仔箱論壇5 s3 p. f, o* x
辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。
/ B6 E! C5 {$ C- O# n2 atvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。
* `* b% y. o+ k3 Q% m* A' W公仔箱論壇薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。
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+ ^% ]3 V- N4 ?. ?3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! \7 _. w* a4 Z, J! [5.39.217.76圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
: a. ~1 }' H! i5 Z5 F+ Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l( R( f5 X) E( D6 R" h4 Q
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大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
( a% r# T! Y# r% L* q+ j5.39.217.76韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。
6 d# Y' A+ b! b h6 [! r( i# S0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。5.39.217.76" F, A: |0 Q; R/ u7 ?4 `
70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。
8 Y# A, M) P0 o2 l7 }6 H, B2 z肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！tvb now,tvbnow,bttvb- f: O# n! H/ R0 | ?* u* v1 L
* A- H) u p. h! m6 Z4 Z也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：
; s o7 O4 x% M- u4 j$ m$ {公仔箱論壇酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！tvb now,tvbnow,bttvb, d# L9 H: A1 T
濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！
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3 x. k- U% K5 _& \4 s5 c8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供
* P& p- A4 O" G+ x1 ^4 `. ]' qtvb now,tvbnow,bttvb穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。
8 w! ^* A7 y) `( a; D! t" K公仔箱論壇還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。
3 b+ @0 e4 C* Q i+ A2 o% h5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 g% Q& `# K1 S2 atvb now,tvbnow,bttvb避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。
' N* {1 t- c: y& t9 s3 e可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。
) y$ ` G- r: _' D4 ~3 N3 B9 E2 n& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。+ w& @& H7 D. q
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發表於 2022-12-17 01:36 AM
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