6招趨吉避凶，遠離沉默殺手
$ z/ {! q2 o6 k- c1 A6 ~tvb now,tvbnow,bttvb! l+ b5 {) x( ~, G3 X( `4 `$ s) w
 防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。公仔箱論壇% F' n$ ^9 c. P6 w
2 c2 X5 b5 R8 D1 ?8 U; [: Z0 f! t公仔箱論壇
5 z3 T: L6 l9 Y) l+ z依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。 v) s8 m! Z6 o; o
3步驟掌握風險，6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [9 M, h( M5 c
國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險： 公仔箱論壇2 T' D: X1 |, A# ]! D. A( E+ E: _
tvb now,tvbnow,bttvb9 g* j% c1 P" p/ e- Y! U
1.步驟1、準備最近一次健檢報告：找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。
5 G1 ?6 }# h, e U2 W* ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 H0 ]# R' z8 }) B1 b
2.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。 7 D2 Y+ w; s% q. F6 B& y% j! A
& r- a C6 E# V; u6 u0 m
3.步驟3、輸入相關資訊：以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。 0 N ~* L+ v. F, W! j7 [, ?
 圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供
( q; C! f/ o |$ |+ ftvb now,tvbnow,bttvb, o: Z6 H L5 {" ~
計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：公仔箱論壇; }1 o) a9 _! j" u; d4 w
1.趨吉： 1.天天量血壓：居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。
7 ?2 U a) \& n, C9 `9 f% s; P公仔箱論壇
9 s+ J- G9 ?6 s9 |2.養成運動習慣：每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。
" L: L3 w) [' z8 L公仔箱論壇
1 o9 W% e2 R& P7 b. U7 ~4 D8 v3.體重控制：BMI 維持在18.5-24，腰圍男性<90公分；女性<80公分。
: i }6 X: s K* s4 _5.39.217.762.避凶： 1.戒除菸、酒。
5 s$ k/ T. r* k+ O! ]* r* |tvb now,tvbnow,bttvb
, n7 q5 s& X% b% X2 Z! W3 ktvb now,tvbnow,bttvb2.少油、少鹽、少糖：以蒸煮取代油炸類食物（如：炸雞）、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V: M# |1 p; P: L5 k# a
% p. ] E( V3 r; }2 j1 m
3.避免久坐：能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。 5.39.217.76; [ j. D" ?% X
|
發表於 2022-11-28 01:42 AM
| 