6招趨吉避凶，遠離沉默殺手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T7 h3 {' A& x4 I+ ?
+ V3 N. g; S0 F8 d( k
 防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。; ~2 h) D3 Q* c/ ^, W! q
5.39.217.769 Q' O3 `) N8 t( V1 ~1 H- B7 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c9 [' G/ N: }% z! _; f6 Q: P5 Q
依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。+ C" U5 u# J6 z8 C5 \
3步驟掌握風險，6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。3 ]: ?7 q# b' m$ C/ T
國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險：
3 V4 Z3 |! \. o! R3 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E6 N6 W" g) g* U
1.步驟1、準備最近一次健檢報告：找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。公仔箱論壇& p# U$ g7 j9 p- M* |
tvb now,tvbnow,bttvb2 [ b3 F1 D( T+ }2 _- ]% P
2.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。 . B, I. a0 _5 q4 |- r' c
/ S7 R6 b+ d! X- \7 |5.39.217.763.步驟3、輸入相關資訊：以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。
$ K7 u1 B z( a! O$ r; l( ~; P 圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供
H* _7 s( T7 w, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( K) F/ p2 ^+ Y: B2 t- T3 v1 u計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：
' E9 K: r: O& N$ l# Y# Ttvb now,tvbnow,bttvb1.趨吉： 1.天天量血壓：居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G0 Z5 q+ S9 m/ O! d1 A
7 R/ E( V( V9 a6 c X4 ^0 z8 k公仔箱論壇2.養成運動習慣：每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。 5.39.217.76& P+ I# Z+ b% \6 j
tvb now,tvbnow,bttvb* N( g6 r! g5 ]: P% i/ C5 H
3.體重控制：BMI 維持在18.5-24，腰圍男性<90公分；女性<80公分。
! M: H* B' v; y( H$ j7 T公仔箱論壇2.避凶： 1.戒除菸、酒。" G& Y& `6 L! e. H: t. P1 N
z, A: a5 G' i" L$ X* ptvb now,tvbnow,bttvb2.少油、少鹽、少糖：以蒸煮取代油炸類食物（如：炸雞）、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。 + L7 |3 A U3 d4 \8 Q/ D# X9 M
( C9 q/ S. l0 r5 o9 h5 I9 K' A+ g0 F5.39.217.763.避免久坐：能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。
# ^* i( H2 {0 v% E4 n1 N& ktvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2022-11-28 01:42 AM
| 