 一直跑廁所怎麼辦？５招「膀胱訓練」有感改善頻尿困擾。
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! V# O: w/ Y4 M5 x- t `3 b醫師，我最近好頻尿喔，大約半小時就上一次，尤其是在接近考試或著報告的時候更頻尿。經由中醫望、聞、問、切等四診完後，先排除泌尿道感染確定該名患者為「膀胱過動症」。膀胱像顆彈性極佳的水囊，可以儲存350cc以上的液體，甚至到500cc也不會滲尿。腎臟每小時會製造70～100cc的尿量，正常排尿頻率約3小時一次。
6 L: ~# \( x9 A" o! i. Y# \# J公仔箱論壇現今社會步調快，一般民眾也會被訓練出「肝氣鬱結」易緊張、急躁、焦慮的個性，這就是典型膀胱過動症好發的高風險族群。
% n7 S' s4 n6 L! n5.39.217.76門診上除了會依據病人證型給予疏肝理氣、活血化瘀…等合適的藥物搭配針灸足厥陰肝經、足少陽膽經、關元、氣海…等穴道之外，衛教更是重要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X1 Y( E! K, b# D0 O3 C
( I. f) s7 d& ]: T1 k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z5 V$ y, z4 U9 f
水喝少一點就不會頻尿？萬萬不可，中醫５招助改善1.睡前先從靜坐10分鐘試著讓腦袋放空，逐步加至30分鐘，因為膀胱括約肌主要靠交感神經和副交感神經的收縮與放鬆，維持其穩定度。易緊張的人，自律神經（交感神經和副交感神經）平衡性較差，更易頻尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y! f R4 z2 i: u7 U% b: t
2.有些患者想說「已經頻尿了，乾脆水喝少一點就不會頻尿。」這反而有可能：公仔箱論壇9 `* }4 B) t# [6 f8 o, A& |% M1 Q3 S n
①造成泌尿道感染
) w, Y M* X& d8 ]6 x9 u6 n" r②飲水少、排尿多，反而會讓血液變得黏稠而造成心血管問題。
) g$ N7 r) F; I, u公仔箱論壇筆者建議每天攝取2,000cc水分，慢慢喝。 3 h1 w1 D5 [2 S" w& d9 m! W4 k% L2 o
3.膀胱訓練：排尿習慣的改變及養成才是根治膀胱過動症的關鍵，刻意延長上廁所時間。例如，原本每小時要上一次廁所，改成90-120分鐘，以每3小時上一次為最終目標。記得膀胱容量可以靠自我復健練改善。 5.39.217.76, s$ n; ?* d" I
4.運動：「肝氣鬱結」的人一定要多運動，可做核心運動強化骨盆腔肌群；平時沒事站著、坐著都可以做「凱格爾運動」：夾緊肛門周圍及會陰部肌肉，反覆練習收縮。強化骨盆底肌，可有效改善膀胱問題。
/ l* M9 p) w f5.飲食上要避免咖啡、茶等利尿的飲料，甚至連含咖啡因的巧克力也要少吃。
7 ?( C. C; f. c- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／頻尿超困擾嗎？五招有感改善頻尿秘訣。
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發表於 2022-11-19 06:37 AM
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