 中暑、熱傷害竟和「腸道健康」有關！營養師傳授３大保健祕訣。
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炎炎夏日，無論是認真工作或是趁著好天氣上山下海的你注意啦！別一個不小心中暑囉！當人體處於炎熱環境過久或是身體喪失正常散熱機制，就可能造成熱傷害，營養師廖婉如、何埻安為大家整理常見的熱傷害的成因、症狀及處置，而且「熱中暑」其實和「腸道健康」息息相關，嚴重甚至可能凝血異常、器官衰竭等，因此平時一定要顧好腸道。熱傷害嚴重程度可依序分為熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭與中暑1. 熱痙攣（Heat cramps）：若長時間在高濕熱環境下活動流汗，補充過多的開水卻忘了補充電解質，使身體電解質流失且不平衡，進而出現肌肉痙攣、抽筋疼痛，甚至嘔吐等症狀。
0 v0 d/ Z4 L; l9 n5 [. btvb now,tvbnow,bttvb2. 熱暈厥（Heat syncope）：當在炎熱環境中長時間站立時，身體為了散熱使皮膚和血管擴張，當血液因久站而回流不順就可能使腦部血流暫時不足，發生暫時性暈厥等症狀。, z$ k, o$ L- X4 F7 o' X
3. 熱衰竭（Heat exhaustion）：當人體大量流汗又未能及時補充足夠之水分和電解質，就容易導致血液循環衰竭，可能的症狀有大量出汗、身體無力、頭暈、頭痛、血壓降低等，嚴重時容易演變為中暑。
+ z5 I( S/ j3 Y5.39.217.76 圖／遭遇熱傷害該怎麼辦？關鍵４步驟非知不可。
0 {4 Z7 q+ U& x( D$ W公仔箱論壇4. 熱中暑（Heat stroke）：可細分為傳統型中暑（classic heat stroke）與勞動型中暑（exertional heat stroke），傳統型多半發生在對環境氣溫濕度改變的適應力較差的族群，如老人、小孩及慢性病患者；勞動型多半發生在需長期於高溫高熱環境中活動者，如勞工、農夫與運動員，因此也可稱為運動型中暑。
% ^" \6 a, G+ e! S. M, \公仔箱論壇中暑時皮膚因體溫調節中樞功能異常，患者除意識不清外體溫甚至超過40°C，未及時處理可能引發休克、心臟衰竭、橫紋肌溶解，甚至是死亡。
; g! h8 I) B# F' Gtvb now,tvbnow,bttvb遭遇熱傷害該怎麼辦？1. 陰涼：盡快至陰涼處休息，避免太陽直射。( o0 q, T5 Y8 D# s: w
2. 脫衣：脫去多餘衣物，讓身體維持舒適。
9 L# x" F/ R, E0 O8 ]3 Z公仔箱論壇3. 散熱：可用濕毛巾擦拭身體，或敷冰毛巾在頸部、腋下等處。
7 Y1 b$ R% r7 z( R8 w+ t GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 補水、補電解質：若意識清楚，協助患者補充水分和電解質。1 P" k# ]/ |+ d2 S; S! Q5 V
5. 送醫：若情況嚴重，不要猶豫盡速送醫！公仔箱論壇3 \: o( {" m; E$ e( o- H
 圖／預防熱中暑可以怎麼做？其實跟腸道健康有關。
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k" G9 B @$ R7 N$ ~. ~+ D3 l) o5.39.217.76預防熱中暑可以怎麼做？其實跟腸道健康有關哦！在2020年發表在Nutrients的研究指出，疲勞性熱中暑（EHS）是一種危及生命的徵狀，它會導致體溫調節失常，其中它會影響血管的收縮，影響身體血流，導致神經、器官壞死。
7 C' v; t" d/ o/ \1 q. f5.39.217.76我們的腸道當中存在很多神經叢及免疫細胞，在身體處於熱中暑的狀況，所以在血流降低的情況很容易使腸道蠕動下降，並且使腸道細胞受傷，造成腸道的屏障受損，此時免疫反應被激發，且也影響到腸道細菌增生並且轉移到肝臟，就會使人有發燒、嚴重者會導致：凝血異常、器官衰竭的症狀。所以，平時就該好好照顧我們的腸道健康哦！tvb now,tvbnow,bttvb% G5 i" O. Y4 U' N: v2 x
平時的腸道保健秘笈1. 槲皮素：類黃酮含量豐富植化素，已經被研究證實可以維持腸道屏障的健康，並且他也算是血管舒張因子，降低血管壓力，有助於降低熱中暑後的發炎反應。通常它存在新鮮的蔬果當中。9 T; w4 i7 [) p
2. 益生菌：研究指出日常好菌的補充也是維持腸道健康重要的關鍵因素:可以吃一些優格、泡菜補充好菌。' V$ J# X# V$ T( d% R& I7 V1 l
3. 益生質：為益生菌的食物，它能使好菌營養並定殖在我們的腸道。1 @- n% d6 S" T
萬一中暑後的營養建議1. 運動飲料：電解質飲品，可以維持住身體水分，也能補充體力。
3 ?3 C8 X# M" q( m7 `* u+ y2 ytvb now,tvbnow,bttvb2. 瓜胺酸：幫助一氧化氮生成，舒張血流，不破壞腸道屏障，下降發炎反應。富含瓜胺酸的食材：西瓜。而在中醫也有提及，西瓜可以解熱消暑。( z1 v3 q: \: S! I
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發表於 2022-9-6 12:12 AM
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