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[健康資訊] 中暑、熱傷害竟和「腸道健康」有關!營養師傳授3大保健祕訣

中暑、熱傷害竟和「腸道健康」有關!營養師傳授3大保健祕訣。
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+ F& F# ]% m2 s2 H" w' x/ p公仔箱論壇炎炎夏日,無論是認真工作或是趁著好天氣上山下海的你注意啦!別一個不小心中暑囉!當人體處於炎熱環境過久或是身體喪失正常散熱機制,就可能造成熱傷害,營養師廖婉如、何埻安為大家整理常見的熱傷害的成因、症狀及處置,而且「熱中暑」其實和「腸道健康」息息相關,嚴重甚至可能凝血異常、器官衰竭等,因此平時一定要顧好腸道。熱傷害嚴重程度可依序分為熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭與中暑1. 熱痙攣(Heat cramps):若長時間在高濕熱環境下活動流汗,補充過多的開水卻忘了補充電解質,使身體電解質流失且不平衡,進而出現肌肉痙攣、抽筋疼痛,甚至嘔吐等症狀。
* ]* y' t- c" |3 K6 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 熱暈厥(Heat syncope):當在炎熱環境中長時間站立時,身體為了散熱使皮膚和血管擴張,當血液因久站而回流不順就可能使腦部血流暫時不足,發生暫時性暈厥等症狀。
+ c. J* F( t0 Z' t9 p# hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 熱衰竭(Heat exhaustion):當人體大量流汗又未能及時補充足夠之水分和電解質,就容易導致血液循環衰竭,可能的症狀有大量出汗、身體無力、頭暈、頭痛、血壓降低等,嚴重時容易演變為中暑。2 i$ k4 J6 C: \3 A1 X0 b
圖/遭遇熱傷害該怎麼辦?關鍵4步驟非知不可。* B4 Y1 ]) {& k+ f
4. 熱中暑(Heat stroke):可細分為傳統型中暑(classic heat stroke)與勞動型中暑(exertional heat stroke),傳統型多半發生在對環境氣溫濕度改變的適應力較差的族群,如老人、小孩及慢性病患者;勞動型多半發生在需長期於高溫高熱環境中活動者,如勞工、農夫與運動員,因此也可稱為運動型中暑。, p1 k( v; B( A* Z/ h  a) j
中暑時皮膚因體溫調節中樞功能異常,患者除意識不清外體溫甚至超過40°C,未及時處理可能引發休克、心臟衰竭、橫紋肌溶解,甚至是死亡。
3 s# [1 K5 P$ U% x. S1 m% ntvb now,tvbnow,bttvb遭遇熱傷害該怎麼辦?1. 陰涼:盡快至陰涼處休息,避免太陽直射。公仔箱論壇. o4 }+ V! b+ q, _
2. 脫衣:脫去多餘衣物,讓身體維持舒適。tvb now,tvbnow,bttvb) s7 l" e8 o: P8 n
3. 散熱:可用濕毛巾擦拭身體,或敷冰毛巾在頸部、腋下等處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s+ _4 h6 P: U9 l& F
4. 補水、補電解質:若意識清楚,協助患者補充水分和電解質。tvb now,tvbnow,bttvb. Z! ]% R0 A4 N5 Q7 v. k
5. 送醫:若情況嚴重,不要猶豫盡速送醫!公仔箱論壇; t5 |7 J3 ^5 k# s: H8 \7 K
圖/預防熱中暑可以怎麼做?其實跟腸道健康有關。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g6 R: W% R. _6 |; Z/ S

0 ~* t: E9 X* }$ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防熱中暑可以怎麼做?其實跟腸道健康有關哦!在2020年發表在Nutrients的研究指出,疲勞性熱中暑(EHS)是一種危及生命的徵狀,它會導致體溫調節失常,其中它會影響血管的收縮,影響身體血流,導致神經、器官壞死。
. \5 m" e) n2 \+ F) u0 N8 U( o$ v公仔箱論壇我們的腸道當中存在很多神經叢及免疫細胞,在身體處於熱中暑的狀況,所以在血流降低的情況很容易使腸道蠕動下降,並且使腸道細胞受傷,造成腸道的屏障受損,此時免疫反應被激發,且也影響到腸道細菌增生並且轉移到肝臟,就會使人有發燒、嚴重者會導致:凝血異常、器官衰竭的症狀。所以,平時就該好好照顧我們的腸道健康哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M. z3 t  W( D: I; M: H
平時的腸道保健秘笈1. 槲皮素:類黃酮含量豐富植化素,已經被研究證實可以維持腸道屏障的健康,並且他也算是血管舒張因子,降低血管壓力,有助於降低熱中暑後的發炎反應。通常它存在新鮮的蔬果當中。tvb now,tvbnow,bttvb" {1 u) g5 l1 u7 k
2. 益生菌:研究指出日常好菌的補充也是維持腸道健康重要的關鍵因素:可以吃一些優格、泡菜補充好菌。
* x- y! `% j- ]6 J3. 益生質:為益生菌的食物,它能使好菌營養並定殖在我們的腸道。tvb now,tvbnow,bttvb% P: W# g/ B; v8 ~% Z3 m' Z0 ]5 q, e
萬一中暑後的營養建議1. 運動飲料:電解質飲品,可以維持住身體水分,也能補充體力。5.39.217.76/ u/ }' i0 {2 r4 Q
2. 瓜胺酸:幫助一氧化氮生成,舒張血流,不破壞腸道屏障,下降發炎反應。富含瓜胺酸的食材:西瓜。而在中醫也有提及,西瓜可以解熱消暑。
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