 處理兒童睡眠的第一步，應該要建立好兒童的睡眠衛生習慣。tvb now,tvbnow,bttvb3 z6 j( s0 X3 f% U
9 A! x5 H+ {4 l! X( T2歲的王小弟被媽媽帶來門診，主要是因為從1歲半以來，常常半夜哭鬧醒過來，需要媽媽抱著安撫才能夠再睡著。兒童夜半哭鬧 多是非快速動眼期異睡症成大醫院兒童睡眠專科陳致嘉醫師表示，常常會有1~3歲的小朋友睡到半夜哭鬧醒來，讓家長很困擾而求診。會造成這種半夜哭鬧醒來的狀況，其中最多數與非快速動眼期異睡症有關，其他則可能是兒童行為性失眠、作惡夢，或是其他比較少見的原因。如果是非快速動眼期異睡症一般預後相當好，隨著年紀漸長也會改善。
9 r: G7 D& Z& y# _, Ytvb now,tvbnow,bttvb根據統計，約40%兒童有過非快速動眼期異睡症，這包括混淆式覺醒、夜驚與夢遊，通常是因為睡眠不足或睡眠品質不好而誘發，與精神壓力並無直接關係。陳致嘉醫師指出，非快速動眼期異睡症算是一個良性症狀，可以增加兒童睡眠與或定期喚醒等行為治療方法來改善，一般會隨著年紀漸長而改善；但仍需確認誘發因素，以確保兒童安全，像睡眠呼吸疾病就可能引發，須及早處理。
3 k$ W" @0 M5 `- v" Q0 Q$ u* Z兒童行為性失眠則好發於任何年紀的兒童。陳致嘉醫師表示，人類睡眠一個晚上會醒過來2~6次，而當兒童醒來之後無法自行入睡，就有可能會有這樣的問題，因此治療目標為教會兒童自行再入睡。包括標準式削弱法或是漸進式削弱法等方式。
7 L5 A7 v5 e5 r, E* Y! [5.39.217.76處理兒童睡眠 兒童睡眠專科醫師提建議陳致嘉醫師表示，處理兒童睡眠的第一步，應該要建立好兒童的睡眠衛生習慣，包括：5.39.217.76* U+ W, Q$ \+ i: F" H
1、建立一致的睡眠時間。
' K( s$ S* N1 {' {* n. _' btvb now,tvbnow,bttvb2、建立睡眠常規：於睡前1小時避免使用電視、電子設備、網路等；但可以讀書、聽音樂，或是玩一些安靜的玩具。
$ }6 y7 j y/ {* ` Ftvb now,tvbnow,bttvb3、建立適合睡覺的環境：安靜，昏暗，室溫約23~25度。
& T4 }0 J1 Z! w1 b' @" ~( ]4、在睡前可以使用一些點心，但要避免過甜或是巧克力等食物。
/ }6 I8 U* ?* R0 T1 L! `, w9 ], mtvb now,tvbnow,bttvb5、在白天規則運動，夜晚則避免劇烈運動。
) }: Q# k; u9 v" N6、白天一起床即打開窗戶或是戶外活動，但於傍晚後應減少過量的燈光。" _# H( M; i6 Q, L; `) M
7、如果晚上很難睡覺，應考慮減少午覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q$ d1 l& b( j" D$ S
8、減少咖啡因等刺激性物品使用，包括可樂、咖啡、茶、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~+ _9 m: k8 `7 s+ H
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發表於 2022-7-31 09:59 AM
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