 處理兒童睡眠的第一步，應該要建立好兒童的睡眠衛生習慣。
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& v' c, q: ]7 X) j4 ~8 T2歲的王小弟被媽媽帶來門診，主要是因為從1歲半以來，常常半夜哭鬧醒過來，需要媽媽抱著安撫才能夠再睡著。兒童夜半哭鬧 多是非快速動眼期異睡症成大醫院兒童睡眠專科陳致嘉醫師表示，常常會有1~3歲的小朋友睡到半夜哭鬧醒來，讓家長很困擾而求診。會造成這種半夜哭鬧醒來的狀況，其中最多數與非快速動眼期異睡症有關，其他則可能是兒童行為性失眠、作惡夢，或是其他比較少見的原因。如果是非快速動眼期異睡症一般預後相當好，隨著年紀漸長也會改善。6 ^0 L; B) z6 ?' x2 q/ m
根據統計，約40%兒童有過非快速動眼期異睡症，這包括混淆式覺醒、夜驚與夢遊，通常是因為睡眠不足或睡眠品質不好而誘發，與精神壓力並無直接關係。陳致嘉醫師指出，非快速動眼期異睡症算是一個良性症狀，可以增加兒童睡眠與或定期喚醒等行為治療方法來改善，一般會隨著年紀漸長而改善；但仍需確認誘發因素，以確保兒童安全，像睡眠呼吸疾病就可能引發，須及早處理。
1 ]4 W# R( g- g8 \7 ~公仔箱論壇兒童行為性失眠則好發於任何年紀的兒童。陳致嘉醫師表示，人類睡眠一個晚上會醒過來2~6次，而當兒童醒來之後無法自行入睡，就有可能會有這樣的問題，因此治療目標為教會兒童自行再入睡。包括標準式削弱法或是漸進式削弱法等方式。
$ c; f' J) H' ?- H# |處理兒童睡眠 兒童睡眠專科醫師提建議陳致嘉醫師表示，處理兒童睡眠的第一步，應該要建立好兒童的睡眠衛生習慣，包括：公仔箱論壇- Z. D( l8 f0 @
1、建立一致的睡眠時間。
4 A2 U; w5 ~$ Otvb now,tvbnow,bttvb2、建立睡眠常規：於睡前1小時避免使用電視、電子設備、網路等；但可以讀書、聽音樂，或是玩一些安靜的玩具。- V! P: `( E. o5 D, ?' y
3、建立適合睡覺的環境：安靜，昏暗，室溫約23~25度。
! |- I* f8 a T, s公仔箱論壇4、在睡前可以使用一些點心，但要避免過甜或是巧克力等食物。5.39.217.76' ^4 o2 {, r' q
5、在白天規則運動，夜晚則避免劇烈運動。
1 U% a, W) Q4 e4 ~- [% V4 L* u6、白天一起床即打開窗戶或是戶外活動，但於傍晚後應減少過量的燈光。
2 U) ]7 L \: S0 D. F7、如果晚上很難睡覺，應考慮減少午覺。* ? K; _2 H2 {* _% i$ _5 _" g1 ^
8、減少咖啡因等刺激性物品使用，包括可樂、咖啡、茶、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb) ?2 `, d1 V( G" v$ @6 h
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發表於 2022-7-31 09:59 AM
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