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[健康資訊] 預防40%的失智症病例!想健康老化,快避開12個危險因子

預防40%的失智症病例!想健康老化,快避開12個危險因子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X: @3 C! k1 C. O+ J
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頂尖醫學期刊《刺絡針》的委員會,在2020年阿茲海默症協會國際會議(AAIC)上,提出最新版本的失智症預防措施。委員們認為,只要能預防下列12個危險因素,就能夠預防或延緩40%的失智症病例發生。1. 低教育程度
& A1 b4 @5 a3 z2. 聽力退化
- O6 ]: K1 H' V1 @tvb now,tvbnow,bttvb3. 腦外傷
9 t1 a& Y, I; Otvb now,tvbnow,bttvb4. 高血壓
- M! t6 }: U) }. T4 P1 Y  X, ]5. 缺乏運動
$ C- e9 G# Y& @6. 糖尿病" b8 w. V! Z) X% U3 @) y5 P
7. 心血管風險
# ^/ H0 F6 s; i  T8. 過度飲酒
7 i' L1 D# w+ X& x5 I9. 肥胖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^& o/ F/ ?" w! `
10. 抽菸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P7 Q: l2 v. ]- C0 s
11. 憂鬱症
, Y' e$ o# V& Y) O9 U4 _公仔箱論壇12. 空氣汙染
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上面大部分的失智症風險因子,我們都在前面的章節介紹過,尚未提到的包括聽力退化、腦外傷、抽菸,以及空氣汙染,這些因素都可能增加罹患失智症的風險。公仔箱論壇8 e7 @8 `* B# h9 v2 F
聽力退化,最好及早治療聽力乍看之下跟腦力好像沒什麼關係。但回想一下我們在第十課提過的「語言功能」和「人際溝通能力」對認知功能的影響。當我們年紀大而開始聽力退化時,會因為聽不到或聽不清楚別人說話,而對與人溝通、互動漸漸感到吃力或挫折。長久下來,不與人交談互動,會使大腦所受的外界刺激跟著減少,因此提高了失智的風險。公仔箱論壇3 T  o+ r% s1 W8 A
研究發現,如果有助聽器的幫助,便可以減少人們的認知能力退化。因此當發現自己聽聲音變得吃力時,不要覺得反正對生活沒有大礙、不痛不癢就放著不管,提早介入治療是預防失智症的關鍵。
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腦外傷,造成失智風險講到腦部受傷,我們可能會先想到腦中風、血栓造成的問題。然而腦部受到外力衝擊而造成的腦外傷卻常被忽略。過去有份研究針對近3萬名有過腦震盪的成人進行調查,發現他們罹患失智症的風險,是常人的一倍。
6 ]) M3 c; \- ]9 ?9 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成腦外傷的因素可能比我們想得更為常見,比方說車禍、運動受傷、跌倒受傷、從高處墜落、被人或物品打到、撞到,不管是頭部受到撞擊或產生撕裂傷都算。tvb now,tvbnow,bttvb; z. L+ C3 F& d1 t
因此,除了平常訓練大腦之外,也要好好照顧、保護頭部,騎車、開車、走路時謹慎注意安全,記得戴安全帽和繫安全帶,家中容易從高處掉落的東西要固定好,起身時容易撞到頭的凸出物也要盡量用柔軟物包覆(或盡量去除)等。2 R6 n+ R: N  _8 z. T5 k  l
圖/張智傑攝
% c% i/ a& H) S0 U, m# ]/ H" h抽菸和空氣汙染,損害大腦研究顯示,抽菸的人比不抽菸的人更可能罹患失智症。但好消息是,即便你是從年輕就養成抽菸習慣的老菸槍,老了之後才開始戒菸仍是有幫助的。研究調查5萬名60歲以上的男性,發現那些戒菸超過四年的人,在戒菸之後的八年內,罹患失智症的風險持續降低。
2 {7 J9 W5 U/ z$ {1 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸入髒空氣會危害我們的身體健康,已經成為共識。然而2017年一項研究顯示,被聯合國列為世界上汙染最嚴重的大城市「墨西哥城」,有大量30至40歲的成年人腦中,竟被發現典型的阿茲海默症病徵——大腦斑塊,甚至某些嬰幼兒的腦部也有類似現象。研究人員認為,這些病徵和空氣汙染有關。公仔箱論壇) ]6 X) D7 {, C; S/ U' R
另一項同期於英國發表的研究,則追蹤了13萬名50至79歲的倫敦居民長達八年,他們發現這個以霧霾著稱的城市中,暴露在空氣汙染時間越長的人,越容易罹患失智症。台灣的學者們則在類似的調查中,也發現阿茲海默症和懸浮微粒PM2.5特別有關。
1 }1 C  d% K: ~- Z' [  V7 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因在於,當我們吸入這些懸浮微粒時,它們可能沿著嗅神經進入腦內,或是透過肺臟進入血液,再進一步流入大腦內,造成大腦損傷。雖然空汙是個人難以改變的大環境問題,但在生活中,除了戒菸外,出門跟打掃時戴口罩、做飯時開抽油煙機、避免在空汙濃度高的時候出門運動等,都是我們可以保護自己的方式。
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新冠肺炎患者,腦內嚴重發炎至於2020年初引起全球疫情擴散的新冠肺炎,和失智症也可能有關聯。史丹佛大學醫學院在《自然》期刊深度分析了八名新冠病歿者的大腦,患者生前都沒有精神症狀,但腦組織中卻觀察到嚴重的發炎記號。: L" r, ]5 w7 |$ N; }8 a
研究人員指出,過去只有巴金森氏症、阿茲海默症這類的「神經退化性疾病」,會產生同等嚴重的腦內發炎。% N$ d6 [+ u) Q1 {
牛津大學神經學教授馬蘇德.侯賽因(Masud Husain)解釋說,有證據顯示新冠病毒可以進入大腦並造成直接傷害,還會有其他的間接影響,例如,影響血液凝結而導致中風。同時,身體在對新冠感染產生反應時引起的普通炎症,也會影響大腦。
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基於這些發現,國際失智症協會擔心未來失智症人口可能會更迅速增加,因而提醒大家注意防疫,即使是輕症感染者,也不得不謹慎面對病毒對腦部發炎所造成的影響。- c9 D6 Q2 A) r8 x' Z* i
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