[健康資訊] 【HC健康運動】與傳統瑜伽有分別？空中瑜伽的6個身心好處

soforlee

5.39.217.76$ q( V& Q6 ^+ ~; d+ S* {$ S

! o+ `1 E8 w1 t% I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, C2 s- P; @' O, L' J3 u$ i5 O; B
平日不少女生愛穿上一身瑜珈套裝，拍下空中吊床上的優美動作。為何空中瑜伽會掀起熱潮？原來它帶來不少健康好處！玩空中瑜伽時，需要懸空的反重力吊床，材質為絲質纖維，以雙定點作支撐，承重可達300公斤。注意離地距離最少為1米。
" h5 A% {8 k; F7 S: w; R6 {; Y空中瑜伽帶來不少健康好處，首先要做到穩定掛在吊布上，過程使用不少核心肌群的力量，才可在空中做出反轉、倒吊等動作。而倒吊等空中動作有助減輕頸椎壓力，放鬆繃緊肌肉之餘，亦可促進血液循環，推動血液到達腦部。除了生理上的好處，作為對身心靈有益的運動，空中瑜伽對於提升自信、訓練膽量及減壓都十分有幫助！
" X5 C/ v3 p" V那麼，玩空中瑜伽有甚麼注意事項？由於與地面瑜伽並不同，離地至少1米的空中瑜伽更需要注意安全及導師指示，記得穿上貼身衣物，做瑜伽前，應至少在1小時前完成進食、不少喝太多水，以免嘔吐。
; C9 A/ Y: T, B5 U3 h