本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯
3 L& t# C: _+ t3 S0 v- n3 y' V3 ?9 @5 w' \* M% u/ g
) A$ C6 K+ B' j& g# S" @- o0 |現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。tvb now,tvbnow,bttvb$ G3 T1 Y$ Y8 `* q$ G2 W0 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V; J& W! L9 O' j, P8 O/ O
補充適當能量 維持身體正常生理狀態
: B+ N) c4 W; a0 B% Y5.39.217.764 j# H9 ?9 L1 G, j* C T- \+ f
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。公仔箱論壇5 Q: h$ c! U% ?% Y5 u3 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w: @1 T1 q) y. m, X* X; o* t
不吃早餐 易造成3大健康問題. k% }- }' L. U# Z
9 v0 @! E; {% M D0 q5.39.217.76這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：tvb now,tvbnow,bttvb, d+ U' E; V. l6 p' H/ _5 u" F
6 U7 @7 c: [0 h0 k, [5 s k4 T公仔箱論壇1、腸胃功能出現問題：
) @& E: P0 P# n J: Ptvb now,tvbnow,bttvb, S2 P1 i1 r4 R
常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
' E. d$ {7 ?+ D/ G# I( W5.39.217.76
) D n4 y' L3 l9 X* X5 Gtvb now,tvbnow,bttvb2、容易患有膽結石：
: A) H% P# W; `3 Rtvb now,tvbnow,bttvb
6 [5 \+ y* o1 B# c, R) F' Utvb now,tvbnow,bttvb長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。公仔箱論壇8 C, M T& [: `0 X5 H
9 b9 E' p& y5 |8 n# G( s$ Y5.39.217.763、代謝變差：
3 X4 ~, c. t( L5 G5.39.217.76
. p& E! h/ `% J$ ?在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。tvb now,tvbnow,bttvb9 e5 c1 o+ ~ N5 S1 H
) C0 @2 M+ s9 {9 k7 W1 }公仔箱論壇早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類9 ^0 J4 s3 d" S; Z0 K* u4 y$ z
tvb now,tvbnow,bttvb h9 D% _2 E8 y# G
程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
3 r1 b r+ _2 Z$ F% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 {+ C5 o' r4 e/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾公仔箱論壇# V0 [0 w: ^: T7 O
/ s* t, g7 Y2 o8 u; x* dtvb now,tvbnow,bttvb另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。 {: e/ Y, s! b
|
發表於 2021-6-1 12:55 AM
| 