本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb m9 g" Z9 E$ @9 U9 `! b* F( e
. I |# S. C( a" v% F公仔箱論壇
& t) f. T- X0 f, V, }1 O7 L5.39.217.76現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。
8 n9 l) U: s0 c( a, f, R$ v2 z, O3 ]3 @. _* o: _
補充適當能量 維持身體正常生理狀態5.39.217.769 p- ^0 k2 P( { ?5 l. L" e
% r0 Q! t) A4 Z" `
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。5.39.217.76+ l) M; T+ G8 M% e; A$ r
$ k1 {- W/ V8 e+ [* Htvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐 易造成3大健康問題公仔箱論壇1 w+ p+ d" v( s7 Z' }# e
9 g+ G) L: w& j. _這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：2 N8 `) N1 F5 J4 Q! d& U1 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V$ n% a* ?! r1 \) v
1、腸胃功能出現問題：
0 g& F. b) ]' @* D' C+ J公仔箱論壇
% ?5 H. N6 ]4 I" ^& I7 stvb now,tvbnow,bttvb常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。! o+ j! t* P( H$ V+ L) Z3 W
6 Z r x- O* V" s
2、容易患有膽結石：
$ `4 G/ v: d9 @1 t9 otvb now,tvbnow,bttvb0 r: j; q& r, ^6 `4 v7 o2 J
長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x% x6 `1 x) ]
4 a+ c5 b( v+ Itvb now,tvbnow,bttvb3、代謝變差：
; u8 k$ @1 w/ Q. u8 j+ K1 j+ a4 ytvb now,tvbnow,bttvb
8 g, q% U+ X4 j& [( i: O- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。
: M/ h1 |# l2 G4 [) K# r" J& J; Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& p# l- a9 z/ w. x+ J5 `- S& S
早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類
: V( Q9 `/ A- k& Z, `9 I+ Y8 q: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# D/ z: z2 [5 m% R3 Z1 Q. b程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
9 ?9 J4 y& |; q7 l' n/ r+ C" E! v公仔箱論壇
8 S% E5 T% G- C3 M) L公仔箱論壇起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾
$ F3 Q1 A* [7 ~' C0 Y& {. L3 Q
+ h1 e3 n+ n' K6 z, Y+ _5.39.217.76另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
; @* m9 @9 M0 _& I3 S& T7 Ntvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-6-1 12:55 AM
| 