本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 公仔箱論壇& I( x% S$ Q- e m3 ^, B5 ^
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- o) Q; F! p- I, Z* I6 {tvb now,tvbnow,bttvb近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
. w& k. I' z2 l; j7 j7 J8 R公仔箱論壇免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。( x: a" q* C6 r
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。. w1 d) `' ?1 H: M
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果
4 j c8 ^! Z- A g4 o* J' x+ t5.39.217.76像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜
3 f, X2 H4 e9 p/ t裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑5.39.217.766 p5 `6 F4 B: E7 y$ M
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁" P" i+ y/ X9 a/ F2 l: f$ i6 f
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb6 p3 q' i0 U( g4 z/ J+ F" Q: L" f
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果
. ~, U+ s3 t7 c8 T5 a; s- n- v" p奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉5.39.217.76 e$ V1 H. S |) {8 k
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。* {! i* N9 \- s$ I: a7 I$ n
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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