本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯
2 R0 R' l* P% m* l j5.39.217.765.39.217.769 v" a0 Y: c" e# G8 Z
& U4 |8 |3 e5 R& c* I近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。5.39.217.76$ ?! n- R( s) d; p% a6 d% E% a0 N" Z6 `
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
) U7 H( P( X y: s如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。, X" B0 R, m9 a. ?$ Z: \
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果
0 u: o/ b: i1 b4 _( w5.39.217.76像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜
0 M0 P, ?7 ?9 E9 M. P; q. Y9 K/ H9 r5.39.217.76裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑tvb now,tvbnow,bttvb* s6 t- t: u% a6 e0 K! v
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁
4 f6 @, t) Y7 } \( U0 ~) F$ b富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
$ L6 [; C6 e* I8 i1 ?綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果公仔箱論壇8 n+ k& l% o3 S+ u3 F6 n9 c
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉5.39.217.76 `4 q1 f2 t- F
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。; M: }5 _* B) u5 l/ @
|
發表於 2021-5-23 09:59 AM
| 