本帖最後由 soforlee 於 2021-4-25 01:16 AM 編輯
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* y0 Q/ P% G7 n5 `: E* Z2 C: P ^英國一名21歲男大生連續4個月體重下降、不時呼吸急促，就醫後才發現有嚴重的心臟和腎臟衰竭，病因竟是喝太多能量飲料。想提神又怕傷身，怎麼喝能量飲，才不會引發健康問題？
; k- I0 I/ n% `4 h公仔箱論壇根據英國醫學期刊（BMJ）個案報告，這名男子沒有任何重大就醫紀錄，但過去2年來，他每天會喝4罐500毫升的能量飲料，每罐含有160毫克咖啡因。醫師診斷，男子喝了太多能量飲料，導致心臟和腎臟衰竭。4 i- U* p* v+ t8 u9 q
該病患告訴英國《鏡報》，他平時會痙攣、心悸，有劇烈偏頭痛，嚴重影響日常生活跟學業。由於病情不樂觀，恐怕需要器官移植才能活命。
' n6 N& P* r- ` rtvb now,tvbnow,bttvb能量飲料喝太多傷身？成分大解析能量飲料又稱機能飲料，口感類似汽水，主要用於提神醒腦，廣告中常宣稱喝完能精力百倍。幾乎所有能量飲料都含有咖啡因成分，根據《循環（Circulation）》期刊的研究，市面常見的能量飲料，成分包括以下幾種：
5 ]3 o0 L5 V$ ~6 m7 f/ N# h● 高劑量咖啡因：能刺激大腦功能、提高敏銳度跟注意力0 v( \ ]* V% E7 R% ~ n6 x* X! w( g |- q
● 瓜拿納：又稱巴西香可可，被稱為超級食物，與咖啡因作用相近/ H: G: [- ?/ O# B% j
● 糖分：多數能量飲料中都含糖，只有少部分無糖或減糖版本
^& o/ ^# h9 K7 s: i- z9 ~● 人參：補氣生津、提振精神
G7 s" O3 h) E- @# {. |; A● 維生素B群：促進食物合成為能量，提供身體的動力來源，能瞬間讓精神變好" S: l. T, T5 { u+ a1 e
● 牛磺酸：促進肝機能，清潔體內尿素、尿酸等含氮廢物，提高氧氣利用率、降低大腦缺氧率，改善昏昏欲睡的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q& ^1 E+ E1 V3 V! A
● 左旋肉鹼：與牛磺酸一樣是胺基酸，能燃燒脂肪、形成能量供身體使用
4 F3 |' r& {2 U& n公仔箱論壇● 肌醇：調節賀爾蒙、平衡化學物質，提振心情、增加工作效率公仔箱論壇+ W6 g8 H+ v* A6 L/ a" T7 f4 S
葡萄糖醛酸內酯：促進肝臟排毒，增加體能公仔箱論壇- {/ N" W+ T/ m; B, x
0 c9 D1 @+ P( I/ u# c（許多人會喝能量飲提神，但卻不知道背後的健康風險。）公仔箱論壇% ?( h8 b, `7 i {
能量飲有哪些功效？多項研究證實，能量飲料確實可以促進大腦運轉，強化記性、專注力和反應力，同時也能減少疲憊感。《胺基酸營養學期刊（Amino Acids）》一則研究指出，喝下一罐500毫升的紅牛能量飲，專注力和記憶力都增長約24%。
7 X6 B9 H ^& X* E5.39.217.76關於能量飲功效，是否全是咖啡因作用，目前學界還沒有定論。有人認為，可能是咖啡因與糖分結合，所製造的興奮感，讓能量飲發揮了上述功效。
; Z# o5 ~+ t, x1 }tvb now,tvbnow,bttvb為什麼能量飲會誘發心臟病？《美國心臟病學會雜誌》的研究指出，能量飲料可能導致心血管疾病，好發於年輕人，且大多是心臟病。在美國，每年有超過2萬人因為喝太多能量飲料，心臟病發去急診部報到。多項研究都證實，能量飲會提高血壓、心率，甚至引發心肌病，讓心臟無法正常跳動、輸送血液。公仔箱論壇1 Y& t2 a3 g9 O% y4 P3 O+ B7 Q+ {; J
究竟原因為何？學界目前還沒有共識，不過大部分專家認為，很可能是短時間內攝取過量咖啡因所致。咖啡因會促使大腦分泌血清素和正腎上腺素，導致心跳加快、脈搏次數提高。
$ Q5 b% o8 p: J% y. ^9 _; ]% z# j1 k年輕人愛喝能量飲 咖啡因含量一次看台灣的能量飲料市場近年有成長趨勢，廣受年輕人喜愛。根據董氏基金會2019年的能量飲市調數據，約6成年輕族群都喝過能量飲料，高達65%不會注意成分標示，且超過半數都曾出現心跳加速、頭痛、噁心等副作用。
% O0 ~0 I. M! x5 m; l; ]; J以下整理幾款市面上常見的能量飲，其營養標示容量與咖啡因含量：5.39.217.768 I+ Z7 T! G/ D- w/ \; \; n* P* M3 T
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喝飲料提神 怎麼喝才安全？1. 每天不超過5瓶，留意其他含咖啡因飲料曼哈頓心臟病學中心（Manhattan Cardiology）創辦人席格（Robert Segal）指出，能量飲本身並無問題，但咖啡因含量高、喝起來又順口，就容易過量攝取。喝太多咖啡因，會讓血管緊縮、血壓升高，進而誘發心臟病或腦中風。
; I* A4 u! I" G/ h公仔箱論壇台灣的能量飲料包裝，每瓶容量偏少、不到400毫升，有些人可能因此一次喝上好幾罐，或與其他含咖啡因的飲料同時喝下肚，很容易就忘記控量。此外，成分之一的瓜拿納也含咖啡因，每公克瓜拿納約就含40毫克。
* d! L0 q3 r' D, l# W& C5.39.217.76專家指出，別把能量飲當成普通飲料，更建議久久再喝一次。一般而言，成人對咖啡因的容受程度，每天約400毫克，也就是3～4杯咖啡的量；換算成坊間常見的能量飲料，大約是3.5～5瓶左右。民眾應謹慎計算每日咖啡因攝取量，嚴格控管不超標。
0 f$ H( z2 I, d. E, |( r6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 不要跟「酒精」混喝有些人會把酒跟保力達、蠻牛混著喝，但《酒精成癮臨床及實驗期刊》的研究指出，能量飲中的咖啡因會與酒精交互作用，強化酒精影響，雖然精神會比較「嗨」，頭痛、想吐、斷片等副作用依然無法避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f8 G2 \1 P6 ~
澳洲一則研究發現，把能量飲料配酒喝的人，比起單純喝酒，有6倍機率產生心悸反應。長期習慣把能量飲配酒喝的人，通常也更容易有酗酒問題。公仔箱論壇. p2 n! J4 n9 `8 D
美國食品暨藥物管理局（FDA）過去就表示，含有咖啡因的酒精飲料屬於「不安全的食品添加劑」，應該特別標註其安全疑慮。衛福部食藥署並於2016年發布命令，要求廠商標註「勿與酒精、運動飲料混用」等警語。
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' c, b. H1 Z. I公仔箱論壇（能量飲料恐引發心血管疾病，應該少喝為妙。）
$ P! w$ Y0 Y2 b$ j: V, V% s7 c公仔箱論壇3. 「運動前」不要喝雖然適量咖啡因能促進運動的功效，但能量飲料的咖啡因並非天然，而是屬於合成咖啡因。營養師巴隆波（Christine Palumbo）指出，能量飲在短時間內注入大量咖啡因、迅速為你補充體力，但不出多久，便會導致疲倦、四肢顫抖和脫水。2 s* h. j% W9 v, A
4. 3種人不適合喝● 青少年：專家建議，青少年每天不應攝取超過100毫克的咖啡因；若不滿12歲，每一公斤體重建議不超過2.5毫克。換算一個體重34公斤的小孩，攝取85毫克就會超標。公仔箱論壇: a1 e" b: @2 F- g- a5 B. v* g
原因是青少年的身體還在發育，不具備與成人相同的咖啡因容忍度，若一次飲用2罐以上，就會使血壓升高，造成心悸、心律不整。太常喝能量飲料，更可能導致成癮，引發焦慮、睡眠障礙等戒斷症狀。
! ]& W3 N# i9 |0 W( ltvb now,tvbnow,bttvb● 懷孕婦女：懷有身孕、或哺乳期間的婦女，應避免喝能量飲料。因為能量飲的咖啡因含量偏高，恐影響胎兒與幼兒的腦部發育。
: d+ i3 ^ W. h9 Z4 ]6 B● 心血管病友：有心血管病史也應避喝能量飲，以防干擾治療、更恐加重病情。! c0 `; Z5 b4 ~2 [
工作繁忙、幾乎人人過勞的時代，能量飲料是不少人打起精神的良伴，但若疏於計算咖啡因攝取量，或短時間內一下喝進太多，對心血管恐怕帶來巨大傷害，不可不慎。
* _- s9 T2 h, _台北市立聯合醫院陽明院區營養師饒月娟建議，若想提神，建議還是吃天然的食物，如用五穀粉沖泡無糖豆漿，就是一杯健康的精力湯。 |
發表於 2021-4-25 01:13 AM
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