本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 11:54 PM 編輯 % c" u# j: q7 a/ G1 I
, ^4 t& T6 r1 s r/ s) Q" U
* a, ~* ^8 M I1 W& Y
9 b7 Y Y- w @, A0 Z5 [3 ^如果你還沒想到早餐要吃什麼，可以試試看最健康的食物之一，那就是「優格」。
# P" V, I% w, y3 J4 e2 V! xtvb now,tvbnow,bttvb
' x) S" y; @0 ztvb now,tvbnow,bttvb其實除了早餐，或是「今晚我想來點……」，可以說在任何需要加強營養的時候，都可以吃一點優格。優格含有蛋白質、有益脂肪和益生菌，不僅可以使你有飽足感，而且可以讓腸道更健康，還可保持免疫系統的強大。
1 a4 ]1 K" B8 J2 ]$ o, c6 [tvb now,tvbnow,bttvb" K0 L1 W. m5 M4 Z, H) [2 e
但是專家警告，優格要吃就吃原味的，不要吃額外加糖的，如果喜歡有點甜味，可以在原味優格中加點水果，會比添加的額外糖來得好。吃優格對健康的好處如下：tvb now,tvbnow,bttvb' W% D2 f! i/ A; i, G$ |7 Q6 [
$ {5 k+ O' ]0 y! o8 x# stvb now,tvbnow,bttvb1.抑制食慾：在《營養期刊》（Nutrition Journal）上發表的一項研究表示，吃優格等高蛋白和高脂食物的女性，可以改善食慾和飽足感，並能減少對加工食品的渴望。tvb now,tvbnow,bttvb% H& z% ~( @ Q! ^% [; S
' {1 Y$ i4 ]* y2 a: P2 S. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.維持減肥：研究表明，每天至少吃3份優格可以幫助保持體重減輕。研究人員說，像是優格之類的乳製品，借助某些專有的酶抑製劑和氨基酸，可以幫助身體更快地燃燒脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [8 T! Q" _1 ]$ Z+ t# t, J
4 M6 Z& m& J) z7 v& T: Y5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以增強情緒，使您保持活躍：根據《今日報》（Today）的報導，波士頓麻薩諸塞州總醫院的營養精神病醫師Uma Naidoo博士經常從食物的角度為患者提供心理諮詢。根據Uma Naidoo的說法，優格中含有的益生菌，可以增強大腦化學物質，進而幫助緩解憂鬱症。
) }4 _+ |* |% f* w( L( P; P. g公仔箱論壇4 [: W- q0 Q7 [% V
4.可以維持新陳代謝：研究表明，蛋白質含量高的食品（如優格）可以使新陳代謝提高5%，那是因為蛋白質是人體較難消化的營養物質之一，因此必須更努力地工作。公仔箱論壇5 p1 X0 l* Q/ n* L/ j. C/ a' J
& i; S/ K1 P$ M& V0 V
5.可以幫助鍛練肌肉：美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）進行的1項研究發現，吃富含蛋白質的食物可以幫助改善肌肉張力和運動反應。
9 Z8 r# m5 s5 Z" a; E6 B0 h
* V8 M4 x0 ~( }) `4 Ztvb now,tvbnow,bttvb6.可能會增強免疫系統：根據《健康頭條》（Healthline）的說法，經常食用含有益生菌的優格，可以增強免疫系統並降低患病的風險。優格含有鎂、硒和鋅等微量礦物質，在保持免疫系統健康方面發揮著積極的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" j' A$ O( }5 }. w. P
$ p; F0 P3 Y0 t' l# n5 K6 ^% _5.39.217.767.可以預防骨質疏鬆症：優格具有促進骨骼健康的關鍵營養素，包括：鈣質、蛋白質、鉀、磷，有時還會添加維生素D，這些元素對骨骼健康都很有幫助。研究表明，每天3份優格可以幫助保持骨骼質量和強度。 |
發表於 2021-3-21 11:53 PM
| 