本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯
7 z% |1 g4 x% Y4 S. Atvb now,tvbnow,bttvb
7 x2 Q/ X0 g; {( h6 G5 C5.39.217.766 i" p; S7 ]2 ?5 `3 u0 B1 H( Q; P
3 A. q2 `/ d. P公仔箱論壇 7 U7 I7 G" i- V. [
肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！tvb now,tvbnow,bttvb. r2 K9 M7 z* S
5.39.217.76( J! `4 p3 H/ E% d6 Z: y6 I! H8 ?
公仔箱論壇/ r4 Y% G: ?! n, u7 {
《刺激型》
8 `) }5 v( P& j' I4 H# W3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 g8 p0 U5 z* D
3 r' C/ Q3 o9 S% c* s3 k8 qtvb now,tvbnow,bttvb辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^+ l, A S/ B* Q6 B0 `4 b! y! x
2 X9 `" ]6 f0 t& m; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a) e" ? }+ E- B
紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。公仔箱論壇# M/ J7 @) D( X8 k$ G, O
$ f5 ]( X" l& v2 U因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。tvb now,tvbnow,bttvb; Y6 E) D5 Q6 N% r* N. n
4 D+ I2 n/ P. G' c5 t& H1 r+ {0 b. A, z2 J
柳橙、薄荷、咖啡因
, O h5 E* Y* |/ \- N公仔箱論壇
$ S+ }) ^; d0 @7 J. k$ _0 F公仔箱論壇
% C K- J2 f. a) L" {. C0 ]! _) E9 D5.39.217.76這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。
/ b; L+ d- Z! i. C8 e9 n0 p( I _" x
5 n8 X* [$ v6 {2 P5 W. X; U: Vtvb now,tvbnow,bttvb想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。
" J" u/ f9 m* e公仔箱論壇5.39.217.76% K& k$ v1 F' G2 |
藥物8 V$ `* Y* c& ]: R6 T4 r
5.39.217.765 g, H$ p F7 G( G5 R) `
) M3 H9 ?1 O% W公仔箱論壇依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J/ E' c" p, k) k6 B- T
/ N* r8 A0 |& m! q0 ]6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 T! J9 t# O% o7 ?/ B1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《吃完就餓型》公仔箱論壇8 j. P' g' i. ~
9 E0 ?7 e" E9 ~( J0 r! L# O
- m; L- u7 X1 { i# p+ L5.39.217.76- K0 A) x+ E& L0 Q9 t/ ~ V
單吃水果tvb now,tvbnow,bttvb% }# G% ]& o+ s) T e5 ^% l
3 T: D: M! q8 u" y+ W5.39.217.76
0 N! `/ Z6 V, ?; w9 {5.39.217.76水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。
: g* O t4 m* o+ G+ I' L* K5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: i4 n: d7 }4 l5 U% S% Z6 U' R; ^
小包裝點心
5 z9 A/ `; k" S公仔箱論壇
! D+ M$ ~, g$ ^ ~% y* M* [8 r公仔箱論壇
0 _" T$ C# p) M4 w( M3 Dtvb now,tvbnow,bttvbTamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。5.39.217.76' Y: |: e; y+ I
' q- ~4 }/ z/ c j4 C' d' j. p公仔箱論壇《小心變胖型》
1 y9 V, u4 w; u1 z/ }+ i. C. Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 j' ^# M5 f5 K! D* ^
& g. p H9 C9 n2 A5 R, o& u: M公仔箱論壇壽司
$ T! } p2 v$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z$ P5 w0 R+ A% Q9 S6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f1 X1 \% L; Dtvb now,tvbnow,bttvb壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。tvb now,tvbnow,bttvb" g3 o9 D1 y4 X/ z# x/ E
' M; Q$ P7 g4 ]- ?2 t酒類5.39.217.762 x. o$ [0 M7 e% k; v1 r4 T2 `6 I
# Y) R0 A, P, a1 `8 n$ P8 ]2 m: p公仔箱論壇1 b; ?- l1 G s* D* F4 Z( c
許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！
' ]: l; }3 Z$ v( ~tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-2-22 07:34 AM
| 