本帖最後由 soforlee 於 2021-1-28 01:56 AM 編輯 " e# J, `# q- P5 U& l
* R" |5 p; y& W. Z
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w6 K9 V% x( x
5.39.217.76) s, @, p( X4 H$ k
諮詢專家/聯安預防醫學機構聯安診所院長 鄭乃源
( x' h. e0 h ]3 Q- [; B x; @" Jtvb now,tvbnow,bttvb無糖不歡？嗜吃甜食？狂喝含糖飲？台灣「糖尿病時鐘」越走越快，最新資料顯示，每年新增16萬名糖尿病患者，平均每3分鐘就有1人新確診，甚至年輕人佔比也不在少數。
1 s7 E. \$ W- Y; F! a! U8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' r. r7 \' N. `% f. f
健康檢查時，「飯前血糖」、「糖化血色素」兩項目都是判定是否可能有糖尿病的標準依據，但因為現代人飲食習慣、生活型態改變，可能讓血糖異常提早發生，「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)」檢測，更能早期發現糖尿病病兆。
+ W7 N/ g3 @# D8 b# V4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 m5 e. A; f2 k! }+ h
9 ?2 R& }. h# N& L1 a聯安診所分析108年健檢資料庫，統計血糖相關檢項的41,487筆資料中發現，竟有高達55%「胰島素抗性指數」過高，相當於糖尿病前期；進一步分析，卻只有16%「飯前血糖值」過高、5.9%「糖化血色素」異常，其中40歲以下則佔近4成，顯示血糖過高有年齡下探趨勢。5.39.217.762 z7 f" M1 U. e; X5 u/ J
. w& |: f t* p% Z. t, e6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素阻抗是什麼？公仔箱論壇3 m+ \+ d& m8 Y
5.39.217.76 |8 s' }0 o. p6 W
聯安診所院長鄭乃源表示，胰島素是身體控制血糖的一個機制，正常情況下，胰島素會分泌適當的量讓血糖維持在穩定的狀態。但如果身體對胰島素出現「阻抗」反應，正常分泌的胰島素量就沒辦法有效控制血糖。
8 ]8 j2 o$ \! D+ s, R6 H; s
4 l$ l# k/ D* u, H/ F3 g. q) o/ F7 j簡而言之，「胰島素阻抗」就是胰島素的訊號不良，身體對胰島素出現「阻抗」反應，類似貨幣貶值。但身體為了補償這現象，就會分泌更多的胰島素來工作，如同增加貨幣供給，協助穩定血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |# J6 A# R% _
公仔箱論壇6 i3 Y; U4 S$ w5 M# d7 D
鄭乃源進一步說明，因此，「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)」檢測可協助評估胰臟穩定血糖的能力，是胰島素效能的早期檢測指標之一。臨床上，當胰島素阻抗指數(HOMA-IR)大於或等於2，即有胰島素阻抗，糖尿病風險也隨之增加。
& {7 O$ v5 j- v2 B) {3 M4 L& D- d, ?公仔箱論壇5.39.217.76+ U; a" r% c! Q* a
" |: e* _; k) ]$ G
4 W* W: L. t; u* e( X/ g5.39.217.76公仔箱論壇) d1 K9 J; }& W( u$ N
" a% t: j% d; N5 g( \
預防糖尿病，請避開三大危險因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O" ~) m- r8 M2 J
0 v0 Z; G( ^) }2 N鄭乃源表示，家族史、年紀、肥胖、缺乏運動都是導致高血糖，引發糖尿病的風險因素，而生活作息不正常、偏好甜食、精緻化飲食等因素，更與糖尿病的發生息息相關。尤其是，天天手搖飲的生活型態，無形中埋下高血糖的因子。
: \3 k k+ e- ]! p8 ?tvb now,tvbnow,bttvb
8 B b, z) r5 i, s# s c/ O: w公仔箱論壇他解釋，市售含糖飲料常添加「果糖」，果糖在體內代謝過程中會增加身體的氧化壓力，不僅會增加身體局部的發炎反應，也會因為身體脂肪堆積而降低胰島素的敏感度，進而導致胰島素阻抗的可能。公仔箱論壇! G3 {0 I% ^) F9 Y
4 N6 \0 {2 @, g: Y: a公仔箱論壇控制血糖３招，跟糖尿病、高血糖說掰掰tvb now,tvbnow,bttvb' ]* `' r. S8 i/ Q* r
! m& `0 c9 w- R& d$ H) f5.39.217.76鄭乃源提醒，日前食藥署公告修正超商、連鎖飲料店飲料標示規定，自110年1月1日起，飲料總糖量及總熱量須標示清楚，包含加料的粉圓、布丁等都要計算，呼籲民眾應留意糖類攝取量。
1 F6 Z) o6 i1 v5 C8 [公仔箱論壇
, k' u6 `2 h) D/ }* H& E% F% Q8 h" ]tvb now,tvbnow,bttvb但糖類已被大量添加進食品裡，無形中影響健康，除了有意識地避開過量攝取。做好飲食及體重控制，再搭配有氧運動，糖尿病、高血糖的發生率可有效降低。鄭乃源提供控糖3招，讓大家有效預防糖尿病。# I* H, \4 G; ?2 [+ i
5.39.217.761 |0 }8 W1 `7 D
控糖1 飲食控制
0 ^6 F t( h0 m: G- o" y8 B s公仔箱論壇- ?4 J/ e: x( Z% Z# G& O
鄭乃源表示，越精緻的澱粉類食物，如白米飯、麵包、白麵，升糖指數(GI)越高，會使血糖濃度快速上升，造成血糖不穩定。建議選擇低GI食物，且放慢進食速度，即可穩定血糖，並「控制攝取總量」。
1 o! F0 k2 i7 h. p, _
* B; O* C& |& t2 [* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他提醒，像是只吃水果減肥的方式雖然看似很健康，但其實是錯誤的觀念。大量攝取水果，容易超過一天所需的水果總量，或是太晚食用，晚上人體代謝較慢，就更容易導致血糖升高或脂肪囤積，會有糖尿病危機。
% a5 Y' x# E3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M& Q7 G5 i: _! T控糖2 體重維持
$ U8 n+ m" ?* d5.39.217.76
, Z3 \2 P- [( N; L2 p8 U0 J5.39.217.76鄭乃源指出，理想的體重維持，建議以控制BMI≦24為標準，超過者可先設定初期易達成的目標(自身體重的5~7%)，待成功後會更有信心挑戰下一階段更嚴格的目標，只要能循序漸進，就能有效控制體重。
4 S. O; [7 @' }% ?! V/ ?1 N, T, d. L公仔箱論壇
5 R3 b8 |/ Z+ o* n" G* F公仔箱論壇控糖3 有氧運動
- p$ B6 ~$ \! U$ Y5 r% ~公仔箱論壇
4 D- S4 d" i, g# X/ b; V2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效的有氧運動，才有利於調節血糖。許多人總以沒時間作為不運動的藉口，鄭乃源說，可採取最簡而易行的運動「快走」，並建議採「531原則」，即每週運動5次，每次30分鐘，心跳率達每分鐘110下。
H1 W0 n5 l# [$ d U7 Y9 t |
發表於 2021-1-28 01:53 AM
| 