本帖最後由 soforlee 於 2021-1-6 01:09 AM 編輯 5.39.217.762 a/ F0 G: n2 h& I9 x7 S
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4 N: Z* H' G; U/ ?' X7 k4 R9 f& K公仔箱論壇減肥｜蛋白質食物減肥法！減肥蛋白質攝取量教學 蛋白質食物輕鬆減脂增肌常聽說，減肥要攝取蛋白質，但只攝取蛋白質其實對身體都會做成負荷，或者會引致負作用，所以想健康減肥的朋友們，就要學識如何計算每人每日減肥蛋白質攝取量。今集靈山就來分享蛋白質對於健康減肥的重要性，學識如何計算蛋白質攝取量和認識蛋白質食物。其實減肥都可以吃得好豐富，只要選材適當，就可以飽住肚皮健康瘦身！想學就睇今集《識食自然瘦》。5.39.217.76. J. C# I. {, K* v+ K" N! u
8 g5 d7 _, Y( P3 g8 g公仔箱論壇蛋白質減肥貼士：公仔箱論壇# n( x& [! O% B2 [- a9 L6 z
1.蛋白質可以間接提高新陳代謝，運動後修補組織，增加肌肉質量，從而減低脂肪囤積。9 s1 N* x0 d0 u! S" _ e- S( o6 V
2.每人每日蛋白質攝取量計算法：自己磅數 X 0.36克 = 蛋白質每日攝取量% I1 |$ N7 @" j5 C. U
3.含有蛋白質的食物分2款，分別是有齊9款胺基酸的完全蛋白食物，和只得部份胺基酸的不完全蛋白食物
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發表於 2021-1-6 01:05 AM
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