[健康資訊] 幼童在家運動要小心 脊醫教你伸展動作保護脊髓

soforlee

+ @6 i9 B, m4 i. u

6 [, g1 l  _4 e1 p& P, T疫情反覆不定，政府繼全面停止面授課程後，最近再度要求體育處所關閉，令不少活潑好動的小朋友只能繼續留在家中。為照顧小朋友的身心健康，在家運動是十分重要，但正確的姿勢及動作尤其重要，稍一不慎會導致受傷，輕則是幾天就能修復的皮肉傷，嚴重的話，很可能會傷到筋骨，而我們最不想看到的狀況就是小朋友的脊椎受傷。由於脊椎是人體最重要的部份之一，但是很多學童卻因為還不懂得保護自己的身體，很容易不慎傷到脊椎、甚至是脊髓，最嚴重恐怕會導致下身癱瘓。
4 x+ x; R* Y8 Y

+ C. }. J' i# \/ Z, S1 T
脊骨對人體來說，是非常重要的部位，負責保護我們的脊髓，但是無論是大人還是小孩，在運動的時候某些動作扭動的力度太大或，脊骨增加過多的壓力，像是過度向後拗腰這類的動作，就有機會導致脊髓受傷。脊髓受傷嚴重的話，會出現手腳麻痺、大小便失禁等問題，如果小朋友在運動時腰部受傷，家長千萬不能忽視這個問題，有任何不舒服或出現一些不尋常的症狀，最好馬上看醫生尋求幫助，以免病情惡化。
/ y6 P9 I) B( v0 F' g有哪些動作做不好的話容易傷到脊髓呢？
) r0 P& c9 i+ U. s4 {0 d! `2 R' d

1 P6 ?. E" V& o% \* S2 `# [  Z小朋友之間喜歡做的拱橋、倒豎葱等，都容易導致小朋友脊髓受傷，另外有些運動會需要做很多扭動的動作，像是跆拳道及舞蹈，如果姿勢不正確，都有機會影響到脊骨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G% c. E) \( n$ r& ?5 f0 q- K% P' u
脊醫建議如進行任何有關對腰部扭動或施壓的動作前，必需前做足熱身運動，例如：tvb now,tvbnow,bttvb7 Y2 N" W3 V8 Z7 P2 P3 e
-於平地中跪下後臀部往後坐下，使臀部緊貼腳後跟。兩手向前伸直以拉長脊椎，並感到中背部有舒展的感覺。另外可以將手伸向任一側以將伸展集中在脊椎的另一側。保持10-30秒，並重複2-3次。 公仔箱論壇7 N$ X4 {" t0 N; I# K- V$ g

; c; m" ^2 y6 Z# Y# u) O-躺於平地上，兩邊肩膀與骨盆貼近地面，舉起雙手抱住大腿後側，盡量將腿部往身體方向施力，此動作需維持十秒，重複十次相同動作。 tvb now,tvbnow,bttvb: _. s- o, o+ v1 y

5 P) [" w) l" ^: Z- h; q5.39.217.76上述伸展運動僅用於熱身舒展作用，不建議有痛症的人士輕易嘗試過度激烈動作。