 香蕉可說是平日最常見、又最常吃的生果，且香蕉全年可生產，因此不分季節都能品嘗到香蕉的美味。
' E; u- G" U7 [) e7 ^" \1 r6 Z5.39.217.76
你也一定常到聽人說，吃香蕉有很多好處，像是迅速補充體力、改善便祕、降血壓、甚至能讓心情開朗，特別是對減重也很有幫助；近幾年有越來越多研究證實香蕉對健康的好處，尤其有動物實驗顯示，香蕉可以增強免疫，而且越成熟的、黑斑越多的香蕉，免疫活性越高。
1 b! C- _& ?" N* T) t) ~; }, M5.39.217.76
( H! v' v8 C' |5 U公仔箱論壇香蕉高纖促進腸胃蠕動 防血糖急遽上升、降膽固醇
2 w, _9 ]; z' W( y4 r7 J$ p' V. _" a# \4 n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' Z) G4 U$ `5 u- O- `
營養師劉純君指出，想改善便秘，香蕉便被列為首選，這是因為香蕉中富含果膠，屬於水性膳食纖維，可促進腸道蠕動及吸附腸道廢物加速排便，還能調整、延緩胃排空，並防止血糖急遽上升及降低血膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb: w( L+ d h) [3 D# J6 M
) u4 n2 E1 ~, Y' B9 x5.39.217.76香蕉的纖維比高纖的蘋果還要多，而且因為香蕉的果膠纖維質地細緻，適合牙齒不好的人，不但可增加纖維攝取量，同時有助腸道益菌生長，具有緩解腹瀉和預防便秘的雙重保護。
/ y7 t! R, a0 A; [+ F: O
5 H @: [; t5 w* q$ T: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，香蕉的優點不只是高纖，還是非常健康的高鉀及高鎂食物；鉀能平衡體內過多的鈉，能穩定血壓及防止肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。
/ J4 a) J/ F0 B# T& @0 P/ Z# T5.39.217.76
' c" D2 T! k, L: Ctvb now,tvbnow,bttvb抗壓助眠補充體力 維生素B6舒緩女性經前症候群、更年期症狀
9 x" S. ]8 n* o; @( k! X: X2 N5 g: W1 f3 ^! @. O* s! R) o
香蕉的好處不僅如此，劉純君指出，香蕉富含讓大腦製造快樂元素血清素的色胺酸，不但能改善情緒，還能幫助睡眠、紓解壓力。其中還含有維生素B6，一般人認為B群可以提振精神，但B6卻可讓亢奮的腦細胞休息，所以當人體攝入B6時，會使抑制神經傳導亢奮的GABA提高，讓人較易深眠。
9 T( q: t$ _& d/ M2 a" G5 l2 R5.39.217.76! d& v- |0 `3 c5 i. q, c
另外，吃香蕉還能預防貧血、各種神經感覺異常和口唇皮膚疾病，促成DNA合成，防止老化，也有減少抽筋、麻痺等手足神經炎；除此之外，許多婦產科醫師也會建議女性補充維生素B6，來舒緩經前症候群和更年期症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R8 y+ f) `' e3 }' [" w3 B
- w) ]: A j* F劉純君說，從事健身的人及運動員，更是香蕉的愛好者，因為香蕉的單醣可迅速吸收，能快速補充體力，同時補充流汗流失的電解質，避免低血鉀引起疲倦、乏力及肌力不足。 ' u1 V. {' U; `" G
/ k0 a7 M! \6 U0 L+ N4 {' I8 jtvb now,tvbnow,bttvb3種人不宜多吃香蕉 避免造成疾病惡化公仔箱論壇! q3 y8 K: R0 h: a8 J
# D3 I1 I% o& d% j% V& Z1 t9 V& x% [公仔箱論壇不過，劉純君提醒，因為香蕉含高鉀，所以，腎功能異常的人不宜多吃，最大限量就是小條的約10公分長的香蕉，加上香蕉的糖分相對偏高，所以糖尿病患者食用要注意，雖然香蕉的膳食纖維可延緩糖的吸收，但還是要節制食用；雖然鉀有助平衡血壓，但若服用保鉀利尿劑降血壓藥的患者，最好要注意食用的份量，以免高血鉀症反而引起心悸。 |
發表於 2020-10-11 03:09 AM
| 