4 N1 \& J! O2 M6 z0 f/ k% `) t$ T) g公仔箱論壇都市生活節奏繁忙，很容易令人積聚壓力。尤其是現在肺炎肆虐，很多娛樂場所都無法營業，連消遣地方都去不了。既然如此，試試在日常生活裡多吃以下這些食品，或許會有助你減輕疲勞和帶來快樂喔。5.39.217.76' Z v5 n# A) Z- |$ C
西蘭花' ^2 q4 W) S! Q* _4 c6 f7 R; Z
西蘭花含有豐富的蘿蔔硫素，能夠保護神經及穩定情緒。而且它還含有豐富維他命C，對壓力大、睡眠不足的人非常有好處。
7 ]8 O4 ]$ c( V( c& \+ ~ E開心果
, M4 m! a q' N0 B Q6 p( S" g堅果類食物含多種豐富維他命礦物，能減低抑鬱、煩悶、焦慮等情緒。研究指出，開心果還可以降低血管收縮情況，減少心臟負荷。
3 h* P# _3 }1 F3 I2 [5.39.217.76抹茶5.39.217.76( P8 i: j# E. E# @3 N$ @
抹茶裡面的茶胺酸能促進腦中樞釋放「開心荷爾蒙」多巴胺（Dopamine），提高腦內多巴胺活性。多巴胺被認為是人開心情感的其中一個來源，而且它對於抗疲勞也有一定作用。
& d( o6 z+ ?' `. W# M H9 c公仔箱論壇朱古力
% l' i0 l& g+ y/ |公仔箱論壇朱古力含有咖啡因，黃嘌呤的一種，具有令人興奮的作用。此外朱古力的主要成分可可，能促進身體釋放多巴胺及血清素（Serotonin）。血清素是腦內負責神經傳遞的物質，有助調節心情，令人感到開心快樂。
. u' _2 r- p: C) L發酵食物
6 U( ^# B4 r( D6 _6 H荷蘭曾經有科學家研究，發現連續4周服用益生菌補充品後，不開心的情緒會顯著降低。科學家得出的結論是，消化道裡的益生菌數量和種類會影響情緒。因此，多吃含有益生菌的發酵食物會令你心情較好。
/ h/ n; D0 ?1 Y3 U* p9 J+ gtvb now,tvbnow,bttvb香蕉
7 S( X6 P+ P) h, ]( e' h: U香蕉含有的酪胺酸可以幫助大腦提升思考能力，並減輕疲勞、沮喪感，而且能增加大腦中多巴胺的分泌，令人感到開心。 |
發表於 2020-9-8 01:34 AM
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