下半身總是覺得很疲勞、雙腿很容易水腫，體重還算正常下半身卻異常肥胖等等，除了雙腿的肌力不足外，有很大的原因來自於骨盆的歪斜。而這個動作不僅能夠讓骨盆回正、內臟歸位、改善虛寒，同時也能鍛鍊到腿部的肌力，提高基礎代謝率！
# u. Y9 O4 h( z$ Ztvb now,tvbnow,bttvb
7 S9 H, P4 Q8 N) O1 x( }! l5.39.217.76鍛鍊骨盆底肌重整骨盆 還可改善漏尿、坐骨神經痛5.39.217.76. O" K3 |: s' M
4 T' K j% I, j, f+ o; B
! {: e" h# U5 t8 J1 ?6 s Gtvb now,tvbnow,bttvb坐下來時總是想要翹腳，而雙腿其中一邊翹起來比較困難，活動起來卡卡的，就是骨盆歪斜的證據。而一旦骨盆歪斜，不僅容易疲勞和水腫，還會影響下半身循環，造成虛寒以及肥胖。日本樂天美容專欄指出，這個運動透過墊起腳尖取得平衡，能夠緊緻下半身和骨盆底肌，讓骨盆回到正確的位置，如此一來，下半身的鈍重疲勞感、水腫也會一掃而空。. I4 J7 R5 r+ {0 M. h
) [$ v( n) p& t而東京身體療法研究所負責人山田光敏院長表示，鍛鍊骨盆底肌群，還有助於改善坐骨神經痛、生理痛，同時也對於膀胱有益，可改善漏尿等膀胱問題。
! `1 V1 R& M* ~( a4 j7 Ptvb now,tvbnow,bttvb
" |! @% r2 \6 t& I! P公仔箱論壇
+ |3 r2 ?0 U/ P! V; m, d5.39.217.765.39.217.761 a5 \6 D# u1 H6 a
- STEP1.以蹲著的姿勢，雙手擺在前方。
- STEP2.腳趾打開，抬起腳跟，用腳尖站立。
- STEP3.膝蓋碰到胸口，維持著腳尖站立著姿勢，手肘放在膝蓋上，兩手撐著下巴。
- STEP4.一邊取得平衡，一邊維持10秒鐘。進行2組。
|
發表於 2020-8-30 04:57 AM
| 