以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！5.39.217.76/ L7 G4 w c0 K1 Y2 j$ ~0 g' Z( ]6 Y
9 @' T t {% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高代謝促燃脂的5大食材+ Y& f6 u# e7 b- D+ L7 [4 |8 I
公仔箱論壇+ |- h7 ~! E) G8 t, _
1 W; i0 k( o: Y( B1 y4 E; {2 otvb now,tvbnow,bttvb1.香味蔬菜 、辛香料
9 q, P6 k1 E. l* D' H8 q; I `' r0 h {/ E5 y6 ^& p
2 ^( K/ T/ x" W' J善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
- \/ E9 ^) Z! Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* R/ ?5 p6 T2 l9 h
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。 ) _/ Y+ r2 R! C
|5 ^5 c- l! |" ?
2.主食換成大麥5.39.217.76( o2 Y: E% x0 F: M0 X5 B. b
5.39.217.76+ }5 A) D) D, |
9 G; `: q$ M, |$ y7 N大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。 公仔箱論壇1 O6 ?/ q' }6 x5 i
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。5.39.217.76& m% g6 d# b6 B
! k% [" l9 t8 _# N6 H5 V9 q s
3.魚
: A4 u: L/ k+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m, I2 m, G D; o
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）
p3 W8 B% v6 T+ M9 N, n. ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 h8 Z" ^2 D: o, z0 L2 R
4.橄欖油5.39.217.760 q: q/ R u2 e
公仔箱論壇# Y \ O0 W3 _, d8 q7 l* ]2 P
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
( s. }! S9 n. K! M: }tvb now,tvbnow,bttvb
6 p: E! D$ L) _: B) ttvb now,tvbnow,bttvb5.海藻公仔箱論壇; {: h1 { B: [) G9 U$ _" Y
8 s4 p. Q. A3 t5 a海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2020-8-26 10:33 AM
| 