腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
# L# E6 J6 K" N' z2 f& K( n5.39.217.76哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb7 K1 w8 r8 ^; [1 H+ |
: y2 z3 p' ~2 ^. i3 w/ T5 m5.39.217.76
- g% i! w& |2 y* }4 I y1 v椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻tvb now,tvbnow,bttvb# C! h3 h2 X+ h+ I7 d4 g
更多
4 ^' A0 R& x V$ m/ j5 u) `聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：' I1 g0 }( z5 @6 o/ ]( j/ K
● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
% O I# m5 }, a2 I6 Y' c( h5 c' m公仔箱論壇● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
1 R# {1 M: L- _& v# ^' H公仔箱論壇● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。tvb now,tvbnow,bttvb% b8 r% y7 @! z
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
. P* S3 F8 Z: T& t0 l● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
* |# @' h- I8 v0 T' C( J. Ktvb now,tvbnow,bttvb但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。
" h8 b; p6 _5 M8 Z* R林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。5.39.217.76% _/ T8 @8 M0 w4 c, r( F( }0 d
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？公仔箱論壇: d$ [6 p7 [& v0 h# w5 o9 p3 i4 l" ^
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
" X5 f; v$ h$ f* F2 A; q; W0 T5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }. r! ?$ a8 g- M
/ J7 c) D$ C: D+ q6 e
椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻5.39.217.76+ i2 d! w K% Z0 w3 A
更多
# k' I0 ?$ b* y& x' h+ \, L, @公仔箱論壇平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。
& o0 ?7 u5 v# q: A, Q& R公仔箱論壇每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
| 