本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯
; ~3 N) L" [ ?tvb now,tvbnow,bttvb$ b M8 l9 q% I5 o! k, ]( ?6 y6 C8 X
更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！tvb now,tvbnow,bttvb. m( Q- z; A5 j( f! C
tvb now,tvbnow,bttvb& N: }/ G5 T2 T5 ^7 \- ?, K% Y
醫療真的太重要了！誰不想簡單就擁有18歲的體魄，可是！錯誤的自我照顧方式，反而讓原本想頭好壯壯的本意，造成身體不可逆的傷害喔！一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j+ K, c+ ^# F3 Q9 S* ^6 C& d
/ h0 S+ U6 f7 j; F5 w+ _9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ~$ `+ C6 r4 @公仔箱論壇 查看相片
- N. T$ u/ u& Ftvb now,tvbnow,bttvb
- E g" K+ {3 }公仔箱論壇
+ f8 t* S; V' O7 p! |3 k公仔箱論壇5大醫療相關迷思5.39.217.76 m# A5 L# b. W% S; {$ F, c5 X
更多
8 t# m% G, r* F7 b N' V1.扭傷後，要先冰敷三天？tvb now,tvbnow,bttvb* i( n/ J' Z& W* D L0 ~
; Z" |6 ~% Y& G5.39.217.76「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷？」這個令人困擾的謎團，在2019年（英國運動醫學雜誌，British Journal of Sports Medicine）已經做出解答了-減少冰敷。
; x. }6 N) \1 C2 `; q5.39.217.76公仔箱論壇" U" \: c+ I2 N
冰可以止痛，熱可以促進修補
! N" p7 U5 j6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( r8 H; w) e: a& L6 Q8 l/ y* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷，是因為用冷及用熱基本觀念混淆，我們先簡單說明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t" w% o6 A2 _& k2 G, z
4 v+ }/ Q2 p& _" H: s jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D! s6 U' u; Z. l* p8 W9 y/ |
身體組織剛受傷時，會自然讓血管擴張，方便成千上萬的修補工程隊（凝血因子、血小板等等）衝到受傷的部位搶修，但也因此，會讓局部產生腫脹，若是此時再加熱，血管更加擴張，則會更腫；反之，冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力，組織液堆積相對減少，達到止痛的任務，相對救援大隊就無法順利到達損害現場。tvb now,tvbnow,bttvb0 B( L2 ]; I% ^, A: `. B
, M% ?9 J. q* `. B2 q' E5.39.217.76長時間冰敷，反而好得慢
" T. e, A7 w8 X: t. c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' f. h) q! L4 h5 E) T
新的急性處理原則，與過往最不相同的就是「冰敷」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^; b. o D! r3 _. b5 j" R
公仔箱論壇( \( R9 W: }' P7 |/ c/ P- O* `
過去認為三天內冰敷的觀念，隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後，用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正，醫界新的觀念認為適度的發炎過程，可以幫助修補，故不再建議長時間的冰敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O( E8 {9 u2 E0 v
6 p( g$ F+ N3 x6 [! y# l* B. f% a
/ o/ l1 [, S+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [* w# S; _; q% a5 x
然而，發炎過程伴隨的是紅腫熱痛，有時會令人難以忍受，對心血管並無好處，一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可，或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹，若是疼痛難當，也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。5.39.217.76! L$ a6 G3 P, A8 N' }0 c
& Y$ M" g f+ q/ I3 B
請記得，醫療是非常個別化的，請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。, f, \4 _2 c9 s
tvb now,tvbnow,bttvb9 k6 D- J6 o" {
運動容易練「壯」很難看？其實你是誤將脂肪當成肌肉了！想預防肌肉土石流你得做到這件事，下一頁看更多公仔箱論壇# ]- _: A5 P. n& B9 f- v" d4 K
5.39.217.76 v" P [1 D& Z! c
 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O# b# B! @3 V" @
! {) A4 Q* l. V5 l
$ T, a% ?; k2 B+ Y3 l) f8 p9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷後修復步驟
6 v; n0 J$ I7 ]. D( m1 h( o+ btvb now,tvbnow,bttvb更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~% n( p& Z3 `9 P/ s1 Q2 q9 \5 ]) j) W" i8 M
5.39.217.76+ E& z" O u3 T+ m# L' u9 _
2.女生運動，很「壯」很難看？
' F! i/ W9 g" S& d4 a. Q公仔箱論壇公仔箱論壇2 z& K. p7 x3 b! D
有在運動的肩友一定知道，肌肉真的很難長，除了要計算熱量、運動重量，還要配合飲食、蛋白攝取，更困難的是要持之以恆，才能稍微長一點點肌肉。. u0 g; S$ L6 v! l. N% V
0 l1 Z# J% H: ~
而年過40歲後，健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由，更多的是「健康」。
0 h t3 I( ?( r4 A$ f" H5 ]6 _: T5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* c4 t6 q/ @& a1 ~* `2 ^! K! r3 ]6 d* d
是「胖」，不是「壯」公仔箱論壇0 i# U% W. \( [/ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _* {* c2 w0 A3 M- u1 |
許多人會以為運動會變壯，其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。
1 B5 w/ F* B; x/ M% H, W
( w/ H+ ]: m3 M: K公仔箱論壇根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》，脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30%，統計發現，大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成，而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題，但每次提到運動，總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云，看來是誤將脂肪當成肌肉了。tvb now,tvbnow,bttvb, U* R, e* J' F% E+ i) X
- Z! Z3 d0 N3 o0 j
9 e" t! v% B4 S- G* V▲資料來源：2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查
7 Y6 G. p3 \7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H3 f4 V: O5 b9 F @; z, c5.39.217.7640歲後，就要正式預防肌肉土石流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B4 ]& \' h& w7 d7 X0 n
O/ {& U: X; e- `$ ]$ P6 g, E從40歲開始，每年肌肉會以8％的速度慢慢減少，若無特別保養，則會一路降到年輕時的一半，換句話說，運動無論性別，都應該把運動當成是保養的一環，因為當肌肉流失，取而代之的是「脂肪」，即便是體重相當，身體組成已經悄悄被換掉啦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a; x/ Y1 \; P- p2 n4 [
# n+ r7 u6 {$ G此時，若再不正視運動，若是形成「肥胖型肌少症」（sarcopenic obesity），關節負擔更大，便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔！所以，別擔心運動會讓自己太壯，反之，體脂下降，身體會非常有曲線及挺拔的！
* J) T4 r. D4 N: H
1 S# C! y/ [! b" U% a0 |1 Z5 B3.五十肩，「忍忍」就會好？
# d$ J K) h& S+ w9 C6 z btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {5 [9 [( O a; T8 S% \) v2 f! Q
近年因為軟組織超音波普及，過往需要進X光室才能做的導引注射，變成只需要在診間就能完成，替代了醫師手感，增加五十肩治療的準確度，也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果，讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。
. T- V7 _ ?, R: c2 A+ ]& g9 J$ e5 c
% D3 w3 }# l$ p7 mtvb now,tvbnow,bttvb但即便如此，還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦！」的觀念中，也常在公開FB版面中，看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好，那為什麼許多阿公阿嬤，家裡需要準備「不求人」，離五十歲那麼久，都已經七八十歲了，還是抓不到背呢？又為什麼常常肩部拉傷，甚至還在清晨被叫醒，覺得自己該起來動一動呢？5.39.217.764 e9 \. M( k) \4 c) }* B4 t
# |$ x9 u6 l u/ \; N9 u1 P# ?五十肩，追蹤到11年還有症狀tvb now,tvbnow,bttvb) N: {" w q4 E& C# Z2 V! |" d
# S" @0 `9 Y3 B9 a1 N& r9 R* K; Z" C
2017年有個探討「五十肩會不會自己好？」的文獻回顧，認為在發病後1至4年後，沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段，發展到完全好的狀態，若是五十肩有自己改善，都是在早期就會好而不是擺著不管就會好，換句話說，若是五十肩不治療，在剛開始沒有好轉，那之後也很難自己好了。
( B4 B4 C3 v! k. w5 ?5 A, e7 U* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 I4 M9 A; l. [5.39.217.76
% q7 y, V; p! v O- v! O0 `tvb now,tvbnow,bttvb而另一個醫學長期追蹤研究卻發現，約有5成的五十肩患者，7年後還是會感到疼痛及角度受限，有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病，疾病及早治療，有好無壞。
' X9 d3 W( k5 H* p* ~
0 @/ w# _$ b" C( F* Q五十肩「不痛」是基本，還要「角度正常」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l' V9 i1 M, x$ o7 x% ~
. Q* N, Y3 ?& P, O6 v( e' \9 h有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了，但常常「失去關節角度」而不自知。
7 E$ a" z" N5 x8 J z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c! z/ K: }" W3 R7 g4 {
五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」，隨著病程進展讓關節囊纖維化，像是傷口結痂那樣，硬硬的、沒有彈性，像是冷凍肉塊外的收縮膜，讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬，不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙，還有洗澡洗不到背，其實都是五十肩留下殘疾的表現。! V$ G$ M0 l' Y' g# j8 k1 J! }. d" u
5.39.217.76" X4 {( {9 @; j9 \2 L, u% F& n% G0 e: I
可以請長輩們腰背挺直，做做看這三個角度，理論上要三個動作都順利完成，才算及格喔！公仔箱論壇1 W! `. O: Z: S
( t. e5 y0 S% w
. g9 b1 o8 y- [& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒睡飽，補補眠就好？醫師說：其實睡眠不足開車＝酒駕！下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康，一定要知道！
0 U& n: X; c4 ~& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~# q- ^% q1 g# |8 d7 O _
 查看相片5.39.217.764 R7 u, m6 g' U$ b0 G) \1 v. E
" j! k( l# x' O# \
& c9 }3 H% G1 g' T8 P成人肥胖盛行率
5 T M9 N; `' g) h% O/ ctvb now,tvbnow,bttvb更多
( O0 [6 A" V9 ^( V2 Q- P+ |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ Z# n7 i, Q. X+ V$ Q A
 查看相片
" \4 n% a8 d% h+ ?( v公仔箱論壇
% `# W. y T8 x2 T" _tvb now,tvbnow,bttvb
+ W) X* u8 u1 l) L$ d1 P截圖
8 @0 S/ I8 W" v6 _8 h更多; i( k3 h$ U; m& w
 查看相片 u6 f( v! _9 i9 Q: h0 r
5.39.217.767 K# r3 n. e. [
tvb now,tvbnow,bttvb6 O- f% u0 D/ B" _2 j
自我檢測肩關節角度
* P' p( }* _0 ?2 ^( N+ w& v$ J公仔箱論壇更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z3 E. @* P0 i9 A4 ?9 N
5 {- m& P5 K# v, k+ c
4.沒睡飽，「補眠」就好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N" W" ]1 |6 B5 A* _2 {4 H# m
7 L! H) n2 |7 f$ C" z許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀，剛開始會以為是睡太熟壓到，演變到後來像是鬧鐘一樣，定時會把人叫起來動一動，甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒，要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動，就是怕睡到一半被吵醒，再也睡不著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b; e/ V/ n) y3 a! f- h+ r
tvb now,tvbnow,bttvb! X9 ?4 N4 z0 [# s% \# ]) \, R
少睡40分鐘，三週後才補完
, a. D: ?$ A( A. N# v2 s. Z3 C' ^ @; e; b! _
睡眠研究的科學家認為，人類理想的睡眠時間是8.2小時，為了測試「補眠」要補多久，便把一群平均睡眠時間是7.5小時，也就是比理想睡眠少40分鐘的人，讓他們連續四週都必需躺在床上14小時，觀察睡眠狀況。公仔箱論壇- T' V( S) o. N& \: N, y, P; w
- v7 X P* e0 f' [: }4 }/ s有趣的事發生了，雖然他們平常都睡7.5小時，但被強迫躺14小時，大家都睡到13小時，然後隨著時間減少成睡10小時，一直到到第三週，居然變成理想睡眠的8.2小時。* K }% o( L1 B" S
3 ~6 ^% f% _) b公仔箱論壇換句話說，平常只是少40分鐘的睡眠時間，想要在週末補個兩天眠根本不夠，必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時，才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔！tvb now,tvbnow,bttvb* m$ d$ ?* Z* T3 N: A5 U8 B' ?
* m' R9 b$ g) D& i' `% F! ^5 M
" ?9 x) c2 K T7 d# S2 h5.39.217.76睡眠不足開車=酒駕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q/ k4 ]- w( u& `$ n7 `
* |3 G4 A1 k e. x6 Qtvb now,tvbnow,bttvb在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠，也剝奪注意力〉中提到睡眠不足，危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。
0 ~9 h! q ^/ T* l4 O w9 F+ ?% s公仔箱論壇: \% Y$ w2 f- @% G* c# P
在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%，若是超過0.05％則達公共危險罪，處2年以下有期徒刑，得併科20萬元以下罰金，但當清醒超過17小時，其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05％，超過24小時沒睡，等同酒精濃度高達0.10%。
, {0 Y8 ?% R- _4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j9 a/ A- {4 e" t5.39.217.76在睡眠剝奪35小時後，用功能性磁共振造影（fMRI）掃描，發現大腦會修改原有的工作區，像是從顳葉改至頂葉，用以補強大腦注意力做為加班，但這樣的加班與代工，並無法維持長期的大腦運作，出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。1 O" i2 O# Z! Y' B1 U% O
5.39.217.76- R7 r) H) `0 E! l* a! e
睡眠不足造成的問題多、危險也高，也很難一時半刻就能補足，最好的辦法，還是別欠睡眠債！
. W/ M& G# N) Y4 T$ }
7 G4 [9 R7 J+ L2 Q4 `2 d7 t( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎？原來這也是騙局一場！下一頁醫師告訴你為什麼公仔箱論壇; r! }. R+ j7 ^+ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~+ ?$ ?' n9 c# J
! s- L0 u& j1 E4 j. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.「鹼」性體質比較好？5.39.217.766 M8 X) ?( [" G7 ^2 Y9 g
" v# s8 m( L4 U5 q7 i, F最後，來跟大家談談「酸鹼體質」，這不是科學、也不是醫療，只是一個「騙局」。
+ W/ [+ k: W1 [" U" q$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- r: s. N; j5 i2 n( J% f' K
您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」，坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器，或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。
# g9 `3 _: `8 L5.39.217.76 |
發表於 2020-8-15 03:46 AM
| 