[健康資訊] 更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！

本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯
5.39.217.76' D) O. }, N) Z1 f$ Y
更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！
, s( M6 q" g5 P; X: a
醫療真的太重要了！誰不想簡單就擁有18歲的體魄，可是！錯誤的自我照顧方式，反而讓原本想頭好壯壯的本意，造成身體不可逆的傷害喔！一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧！
5.39.217.76+ T; F* F ]- Q: P# U
公仔箱論壇0 R' v$ A v# B( [

查看相片
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J2 T; |  X: R  V& c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V; y# u% j9 M9 e  j: N0 w7 d, F
5大醫療相關迷思, W; C7 u5 d1 @. @3 y) |
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?& l+ C  @. Y; b
1.扭傷後，要先冰敷三天？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u% N% `  H4 o1 y% k9 `8 [

「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷？」這個令人困擾的謎團，在2019年（英國運動醫學雜誌，British Journal of Sports Medicine）已經做出解答了-減少冰敷。

冰可以止痛，熱可以促進修補

過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷，是因為用冷及用熱基本觀念混淆，我們先簡單說明：
tvb now,tvbnow,bttvb' C" ?; y9 r/ W8 L3 }

冰-血管收縮，止痛
熱-血管擴張，增進修補

身體組織剛受傷時，會自然讓血管擴張，方便成千上萬的修補工程隊（凝血因子、血小板等等）衝到受傷的部位搶修，但也因此，會讓局部產生腫脹，若是此時再加熱，血管更加擴張，則會更腫；反之，冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力，組織液堆積相對減少，達到止痛的任務，相對救援大隊就無法順利到達損害現場。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q% _# G; i/ t0 n+ `

長時間冰敷，反而好得慢, h$ y2 h& G! w( ^, k' I
tvb now,tvbnow,bttvb, c9 b% e7 Q5 I
新的急性處理原則，與過往最不相同的就是「冰敷」。
5.39.217.765 a4 v- ~% q9 O
過去認為三天內冰敷的觀念，隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後，用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正，醫界新的觀念認為適度的發炎過程，可以幫助修補，故不再建議長時間的冰敷。
公仔箱論壇: g: q7 z. m. Z* L4 o

然而，發炎過程伴隨的是紅腫熱痛，有時會令人難以忍受，對心血管並無好處，一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可，或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹，若是疼痛難當，也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。

請記得，醫療是非常個別化的，請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。
公仔箱論壇9 h3 e) a5 f! O) D: k$ ?3 |5 E
運動容易練「壯」很難看？其實你是誤將脂肪當成肌肉了！想預防肌肉土石流你得做到這件事，下一頁看更多5.39.217.76+ l* J' K7 a2 [- q' \
" r# L( Y6 j6 C$ `

查看相片
8 Z3 o/ j7 D6 x! V/ {1 G
- U5 [: j( c) x4 i& \% ^
傷後修復步驟5.39.217.763 \4 y$ S' O' d$ R: k5 J2 `
更多

2.女生運動，很「壯」很難看？

有在運動的肩友一定知道，肌肉真的很難長，除了要計算熱量、運動重量，還要配合飲食、蛋白攝取，更困難的是要持之以恆，才能稍微長一點點肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V& G, V# B' N  T* `" {
公仔箱論壇% @0 H' t- R1 s& H- I
而年過40歲後，健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由，更多的是「健康」。公仔箱論壇" N- S4 i+ N5 \/ Y8 ?% K
tvb now,tvbnow,bttvb3 M. X8 ~7 d) g% q$ v& C1 X. ]
是「胖」，不是「壯」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i4 D" Y; A0 q$ v) b% N* F, J$ b
( |+ s+ j% \* d
許多人會以為運動會變壯，其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。公仔箱論壇2 v' f! |0 w* u4 V, ]3 ~  x  ?

根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》，脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30%，統計發現，大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成，而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題，但每次提到運動，總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云，看來是誤將脂肪當成肌肉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [1 T) N0 ?5 \. [2 F9 Q9 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M/ e# k$ O0 e* U4 E8 I

▲資料來源：2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查
5 V( f1 A( `# U- N, L- X; B# w+ ^( Q
40歲後，就要正式預防肌肉土石流
tvb now,tvbnow,bttvb) J; t4 s6 P' e5 G# q
從40歲開始，每年肌肉會以8％的速度慢慢減少，若無特別保養，則會一路降到年輕時的一半，換句話說，運動無論性別，都應該把運動當成是保養的一環，因為當肌肉流失，取而代之的是「脂肪」，即便是體重相當，身體組成已經悄悄被換掉啦！
tvb now,tvbnow,bttvb6 e; u3 s) z1 N: i( P/ x, j
此時，若再不正視運動，若是形成「肥胖型肌少症」（sarcopenic obesity），關節負擔更大，便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔！所以，別擔心運動會讓自己太壯，反之，體脂下降，身體會非常有曲線及挺拔的！
tvb now,tvbnow,bttvb8 ^  H$ r6 V1 Y2 y4 \
3.五十肩，「忍忍」就會好？

近年因為軟組織超音波普及，過往需要進X光室才能做的導引注射，變成只需要在診間就能完成，替代了醫師手感，增加五十肩治療的準確度，也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果，讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。

但即便如此，還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦！」的觀念中，也常在公開FB版面中，看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好，那為什麼許多阿公阿嬤，家裡需要準備「不求人」，離五十歲那麼久，都已經七八十歲了，還是抓不到背呢？又為什麼常常肩部拉傷，甚至還在清晨被叫醒，覺得自己該起來動一動呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K+ L- z/ p. r# z, h( f" I! Z

五十肩，追蹤到11年還有症狀5.39.217.76! T, j2 F/ F# l- J$ b3 T

2017年有個探討「五十肩會不會自己好？」的文獻回顧，認為在發病後1至4年後，沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段，發展到完全好的狀態，若是五十肩有自己改善，都是在早期就會好而不是擺著不管就會好，換句話說，若是五十肩不治療，在剛開始沒有好轉，那之後也很難自己好了。
5.39.217.769 T  u5 @# _  K* B+ g1 Y
公仔箱論壇3 Q* u: }8 Y/ j6 L/ _4 @: f7 F
而另一個醫學長期追蹤研究卻發現，約有5成的五十肩患者，7年後還是會感到疼痛及角度受限，有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病，疾病及早治療，有好無壞。9 Z2 f* A; [8 j7 v$ e& G

五十肩「不痛」是基本，還要「角度正常」
/ t$ l% i2 }4 M0 Y& O* u1 }
有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了，但常常「失去關節角度」而不自知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F9 d4 N* g% X1 [8 [1 y9 a" s
tvb now,tvbnow,bttvb1 \) i" h+ ~% n. l0 h
五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」，隨著病程進展讓關節囊纖維化，像是傷口結痂那樣，硬硬的、沒有彈性，像是冷凍肉塊外的收縮膜，讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬，不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙，還有洗澡洗不到背，其實都是五十肩留下殘疾的表現。
! F/ R# M5 X+ |" E; i) @; h( J
可以請長輩們腰背挺直，做做看這三個角度，理論上要三個動作都順利完成，才算及格喔！

# ]8 z1 W( ~5 k9 e! |8 a- [% H4 Q/ `
沒睡飽，補補眠就好？醫師說：其實睡眠不足開車＝酒駕！下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康，一定要知道！

查看相片

/ e. H% {) ]4 }( M2 Y, E* Z
成人肥胖盛行率5.39.217.768 e- v) P1 B4 ^# O  O: X
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y, A9 E8 [$ z( _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r$ w  P% H# Y5 R9 o- Q

查看相片tvb now,tvbnow,bttvb7 o r+ F7 ^' k- N6 }, ~, I; Q; t* [

E; x$ x" Z6 h2 @2 R- _
截圖; k# i+ G6 j( \& j2 O$ D* |% F. l
更多

查看相片5.39.217.76) _! `( {0 @  T& u: g; m  b$ G
tvb now,tvbnow,bttvb4 }5 E5 e1 N" l! E* w; @) z

自我檢測肩關節角度
更多5.39.217.763 P1 W+ r% r6 p+ S* R- @* \' |. h& |; }

4.沒睡飽，「補眠」就好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W2 Q# \7 ^$ Z

許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀，剛開始會以為是睡太熟壓到，演變到後來像是鬧鐘一樣，定時會把人叫起來動一動，甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒，要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動，就是怕睡到一半被吵醒，再也睡不著。

少睡40分鐘，三週後才補完

睡眠研究的科學家認為，人類理想的睡眠時間是8.2小時，為了測試「補眠」要補多久，便把一群平均睡眠時間是7.5小時，也就是比理想睡眠少40分鐘的人，讓他們連續四週都必需躺在床上14小時，觀察睡眠狀況。$ Z1 c5 l* |3 C: D3 P# S5 o
tvb now,tvbnow,bttvb1 D2 u9 c* g8 o: [
有趣的事發生了，雖然他們平常都睡7.5小時，但被強迫躺14小時，大家都睡到13小時，然後隨著時間減少成睡10小時，一直到到第三週，居然變成理想睡眠的8.2小時。

換句話說，平常只是少40分鐘的睡眠時間，想要在週末補個兩天眠根本不夠，必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時，才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔！
tvb now,tvbnow,bttvb5 F  t' q) D1 y1 ?" ~
1 {6 r' r' a! c$ @4 g
睡眠不足開車=酒駕

在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠，也剝奪注意力〉中提到睡眠不足，危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。公仔箱論壇  L4 ~# n3 f( \* J9 b, [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V6 m+ B6 H6 j% ^) P
在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%，若是超過0.05％則達公共危險罪，處2年以下有期徒刑，得併科20萬元以下罰金，但當清醒超過17小時，其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05％，超過24小時沒睡，等同酒精濃度高達0.10%。tvb now,tvbnow,bttvb8 C% A8 s" d3 q# X

在睡眠剝奪35小時後，用功能性磁共振造影（fMRI）掃描，發現大腦會修改原有的工作區，像是從顳葉改至頂葉，用以補強大腦注意力做為加班，但這樣的加班與代工，並無法維持長期的大腦運作，出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。

睡眠不足造成的問題多、危險也高，也很難一時半刻就能補足，最好的辦法，還是別欠睡眠債！
公仔箱論壇# V3 y" G: v! L* O3 I6 N
聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎？原來這也是騙局一場！下一頁醫師告訴你為什麼
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z9 C, D/ `! ]3 u2 a7 T8 }
tvb now,tvbnow,bttvb$ a4 B: \; a* [8 r
5.「鹼」性體質比較好？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |! F( S& [, G
最後，來跟大家談談「酸鹼體質」，這不是科學、也不是醫療，只是一個「騙局」。

您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」，坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器，或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表