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[健康資訊] 更新大腦,5大「似是而非」醫療迷思退散!

本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb/ R# `# K7 A6 M, D9 S

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; ?, }! G& Z( Z: c- A. u+ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫療真的太重要了!誰不想簡單就擁有18歲的體魄,可是!錯誤的自我照顧方式,反而讓原本想頭好壯壯的本意,造成身體不可逆的傷害喔!一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧!5.39.217.76% }7 {' m+ y% {  }7 R

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8 v  x. h4 f3 [; O8 x. N5大醫療相關迷思5.39.217.764 ~  z3 g* y8 V9 N
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1.扭傷後,要先冰敷三天?
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「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷?」這個令人困擾的謎團,在2019年(英國運動醫學雜誌,British Journal of Sports Medicine)已經做出解答了-減少冰敷。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~1 J% _2 D' O/ B7 G6 h# b6 F

) w& C# W; h8 o  STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰可以止痛,熱可以促進修補2 N4 ?# e# q& J$ w7 W# O8 k& ~

* Q# u( k: Y5 F* z( rtvb now,tvbnow,bttvb過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷,是因為用冷及用熱基本觀念混淆,我們先簡單說明:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i( S1 C7 E7 w* X% K! G

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  • 冰-血管收縮,止痛
  • 熱-血管擴張,增進修補
身體組織剛受傷時,會自然讓血管擴張,方便成千上萬的修補工程隊(凝血因子、血小板等等)衝到受傷的部位搶修,但也因此,會讓局部產生腫脹,若是此時再加熱,血管更加擴張,則會更腫;反之,冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力,組織液堆積相對減少,達到止痛的任務,相對救援大隊就無法順利到達損害現場。
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* |: r( w" {  H/ \) P& _1 j  s5.39.217.76長時間冰敷,反而好得慢7 n/ n4 F3 d- U5 L; C! A3 }
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新的急性處理原則,與過往最不相同的就是「冰敷」。
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# ]; l) K: O8 S* m0 c2 C: k# G8 |過去認為三天內冰敷的觀念,隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後,用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正,醫界新的觀念認為適度的發炎過程,可以幫助修補,故不再建議長時間的冰敷。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b( D8 ~: _$ a* L

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3 I; i" A9 }1 z3 K, ttvb now,tvbnow,bttvb然而,發炎過程伴隨的是紅腫熱痛,有時會令人難以忍受,對心血管並無好處,一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可,或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹,若是疼痛難當,也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。
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- |  }' K" v8 g" o2 k; }0 U請記得,醫療是非常個別化的,請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。
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( _; N% `  M+ D( K. o3 F' f5 u% ftvb now,tvbnow,bttvb運動容易練「壯」很難看?其實你是誤將脂肪當成肌肉了!想預防肌肉土石流你得做到這件事,下一頁看更多
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7 \$ i* A2 Z; R/ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷後修復步驟5.39.217.76  Z! g" u3 p4 v4 n
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. g7 q7 E, [# ^: e  w' ^$ J% U$ ^2.女生運動,很「壯」很難看?
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有在運動的肩友一定知道,肌肉真的很難長,除了要計算熱量、運動重量,還要配合飲食、蛋白攝取,更困難的是要持之以恆,才能稍微長一點點肌肉。" M' i) _% G0 M
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而年過40歲後,健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由,更多的是「健康」。tvb now,tvbnow,bttvb' [3 H( v: u. h0 R4 [. h, s

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" J; l2 `: X$ _! w' a* j. K3 ]tvb now,tvbnow,bttvb許多人會以為運動會變壯,其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。tvb now,tvbnow,bttvb- \# v) p8 b; l5 V" z! E
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根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》,脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%,女性體脂肪≧30%,統計發現,大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成,而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題,但每次提到運動,總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云,看來是誤將脂肪當成肌肉了。
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2 Z4 ^5 |1 T7 T6 [tvb now,tvbnow,bttvb▲資料來源:2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R# h4 l- a+ l
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40歲後,就要正式預防肌肉土石流tvb now,tvbnow,bttvb6 k- _6 G# z- S
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從40歲開始,每年肌肉會以8%的速度慢慢減少,若無特別保養,則會一路降到年輕時的一半,換句話說,運動無論性別,都應該把運動當成是保養的一環,因為當肌肉流失,取而代之的是「脂肪」,即便是體重相當,身體組成已經悄悄被換掉啦!5.39.217.76, h+ I$ A" E. u2 a. g% O% M

3 c3 c0 X( M+ X此時,若再不正視運動,若是形成「肥胖型肌少症」(sarcopenic obesity),關節負擔更大,便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔!所以,別擔心運動會讓自己太壯,反之,體脂下降,身體會非常有曲線及挺拔的!
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3.五十肩,「忍忍」就會好?5.39.217.764 \3 ~' m, }4 }- W: }$ {1 j

1 [# H7 Y: ^1 b1 p7 V1 |近年因為軟組織超音波普及,過往需要進X光室才能做的導引注射,變成只需要在診間就能完成,替代了醫師手感,增加五十肩治療的準確度,也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果,讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。
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但即便如此,還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦!」的觀念中,也常在公開FB版面中,看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好,那為什麼許多阿公阿嬤,家裡需要準備「不求人」,離五十歲那麼久,都已經七八十歲了,還是抓不到背呢?又為什麼常常肩部拉傷,甚至還在清晨被叫醒,覺得自己該起來動一動呢?
3 ^  W9 {- `8 C3 l. w+ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s: j! S, V, V. X0 Z( u$ @( m公仔箱論壇五十肩,追蹤到11年還有症狀公仔箱論壇# u8 l1 ~2 I: `
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2017年有個探討「五十肩會不會自己好?」的文獻回顧,認為在發病後1至4年後,沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段,發展到完全好的狀態,若是五十肩有自己改善,都是在早期就會好而不是擺著不管就會好,換句話說,若是五十肩不治療,在剛開始沒有好轉,那之後也很難自己好了。公仔箱論壇6 f; W$ i4 j" Y2 D- {6 H" Y
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; _4 G3 j# K" K4 B公仔箱論壇而另一個醫學長期追蹤研究卻發現,約有5成的五十肩患者,7年後還是會感到疼痛及角度受限,有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病,疾病及早治療,有好無壞。
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+ _( J3 ~, k7 |1 p5.39.217.76五十肩「不痛」是基本,還要「角度正常」
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有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了,但常常「失去關節角度」而不自知。5.39.217.76& X5 ]' P7 T6 n  |, o: m

7 g. S" b8 {6 ^+ N5 z9 Ftvb now,tvbnow,bttvb五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」,隨著病程進展讓關節囊纖維化,像是傷口結痂那樣,硬硬的、沒有彈性,像是冷凍肉塊外的收縮膜,讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬,不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙,還有洗澡洗不到背,其實都是五十肩留下殘疾的表現。3 I, m% G/ @( S2 e, B
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x' ?" U% f3 e: O6 _5 G
可以請長輩們腰背挺直,做做看這三個角度,理論上要三個動作都順利完成,才算及格喔!
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沒睡飽,補補眠就好?醫師說:其實睡眠不足開車=酒駕!下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康,一定要知道!
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4 k6 A8 m6 P1 _* N5 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。查看相片公仔箱論壇2 R+ I8 a2 J" N* F, p4 [; z* O4 l; u. h

1 ?5 h! g( E$ X2 H! Y; U$ r+ T3 N3 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b2 B2 @$ b! C- x! V
成人肥胖盛行率公仔箱論壇' @) V: r/ m3 w, y( i1 r
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  q" @& E$ e7 e5 ttvb now,tvbnow,bttvb自我檢測肩關節角度tvb now,tvbnow,bttvb9 A6 q7 V8 R- M0 b
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4.沒睡飽,「補眠」就好?
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許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀,剛開始會以為是睡太熟壓到,演變到後來像是鬧鐘一樣,定時會把人叫起來動一動,甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒,要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動,就是怕睡到一半被吵醒,再也睡不著。
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* i- z3 B4 J2 Q& B5 Q少睡40分鐘,三週後才補完
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睡眠研究的科學家認為,人類理想的睡眠時間是8.2小時,為了測試「補眠」要補多久,便把一群平均睡眠時間是7.5小時,也就是比理想睡眠少40分鐘的人,讓他們連續四週都必需躺在床上14小時,觀察睡眠狀況。
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有趣的事發生了,雖然他們平常都睡7.5小時,但被強迫躺14小時,大家都睡到13小時,然後隨著時間減少成睡10小時,一直到到第三週,居然變成理想睡眠的8.2小時。
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換句話說,平常只是少40分鐘的睡眠時間,想要在週末補個兩天眠根本不夠,必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時,才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔!/ V9 G- _+ ^; I/ L% O

) g0 G: o4 G6 ~; h: g3 e+ X+ T" o公仔箱論壇5.39.217.76& z% I. e3 x2 Y) K# h
睡眠不足開車=酒駕
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在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠,也剝奪注意力〉中提到睡眠不足,危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。
( O4 ]" [& W. V* q$ i8 l6 j3 Z6 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; f, j- k3 I+ H. G8 p4 {
在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%,若是超過0.05%則達公共危險罪,處2年以下有期徒刑,得併科20萬元以下罰金,但當清醒超過17小時,其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05%,超過24小時沒睡,等同酒精濃度高達0.10%。5 E2 z, |! J. j/ n0 H

& A! v$ p; Q5 G1 S5 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡眠剝奪35小時後,用功能性磁共振造影(fMRI)掃描,發現大腦會修改原有的工作區,像是從顳葉改至頂葉,用以補強大腦注意力做為加班,但這樣的加班與代工,並無法維持長期的大腦運作,出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。
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( f: \* `6 w# M/ Y4 Mtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足造成的問題多、危險也高,也很難一時半刻就能補足,最好的辦法,還是別欠睡眠債!5 H+ E& |  z+ |- g, \" [

( x: s# W! ?% ~) G公仔箱論壇聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎?原來這也是騙局一場!下一頁醫師告訴你為什麼
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5.「鹼」性體質比較好?
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1 K1 n. F( ^4 M- A1 Y( j0 m5.39.217.76最後,來跟大家談談「酸鹼體質」,這不是科學、也不是醫療,只是一個「騙局」。
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. ^6 o1 T* J: W- e公仔箱論壇您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」,坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器,或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。
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