本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯
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更新大腦,5大「似是而非」醫療迷思退散!tvb now,tvbnow,bttvb. m( Q- z; A5 j( f! C
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醫療真的太重要了!誰不想簡單就擁有18歲的體魄,可是!錯誤的自我照顧方式,反而讓原本想頭好壯壯的本意,造成身體不可逆的傷害喔!一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j+ K, c+ ^# F3 Q9 S* ^6 C& d
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+ f8 t* S; V' O7 p! |3 k公仔箱論壇5大醫療相關迷思5.39.217.76 m# A5 L# b. W% S; {$ F, c5 X
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8 t# m% G, r* F7 b N' V1.扭傷後,要先冰敷三天?tvb now,tvbnow,bttvb* i( n/ J' Z& W* D L0 ~
; Z" |6 ~% Y& G5.39.217.76「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷?」這個令人困擾的謎團,在2019年(英國運動醫學雜誌,British Journal of Sports Medicine)已經做出解答了-減少冰敷。
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冰可以止痛,熱可以促進修補
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( r8 H; w) e: a& L6 Q8 l/ y* bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷,是因為用冷及用熱基本觀念混淆,我們先簡單說明:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t" w% o6 A2 _& k2 G, z
4 v+ }/ Q2 p& _" H: s jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D! s6 U' u; Z. l* p8 W9 y/ |
身體組織剛受傷時,會自然讓血管擴張,方便成千上萬的修補工程隊(凝血因子、血小板等等)衝到受傷的部位搶修,但也因此,會讓局部產生腫脹,若是此時再加熱,血管更加擴張,則會更腫;反之,冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力,組織液堆積相對減少,達到止痛的任務,相對救援大隊就無法順利到達損害現場。tvb now,tvbnow,bttvb0 B( L2 ]; I% ^, A: `. B
, M% ?9 J. q* `. B2 q' E5.39.217.76長時間冰敷,反而好得慢
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新的急性處理原則,與過往最不相同的就是「冰敷」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^; b. o D! r3 _. b5 j" R
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過去認為三天內冰敷的觀念,隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後,用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正,醫界新的觀念認為適度的發炎過程,可以幫助修補,故不再建議長時間的冰敷。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O( E8 {9 u2 E0 v
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然而,發炎過程伴隨的是紅腫熱痛,有時會令人難以忍受,對心血管並無好處,一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可,或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹,若是疼痛難當,也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。5.39.217.76! L$ a6 G3 P, A8 N' }0 c
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請記得,醫療是非常個別化的,請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。, f, \4 _2 c9 s
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運動容易練「壯」很難看?其實你是誤將脂肪當成肌肉了!想預防肌肉土石流你得做到這件事,下一頁看更多公仔箱論壇# ]- _: A5 P. n& B9 f- v" d4 K
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$ T, a% ?; k2 B+ Y3 l) f8 p9 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷後修復步驟
6 v; n0 J$ I7 ]. D( m1 h( o+ btvb now,tvbnow,bttvb更多TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~% n( p& Z3 `9 P/ s1 Q2 q9 \5 ]) j) W" i8 M
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2.女生運動,很「壯」很難看?
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有在運動的肩友一定知道,肌肉真的很難長,除了要計算熱量、運動重量,還要配合飲食、蛋白攝取,更困難的是要持之以恆,才能稍微長一點點肌肉。. u0 g; S$ L6 v! l. N% V
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而年過40歲後,健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由,更多的是「健康」。
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是「胖」,不是「壯」公仔箱論壇0 i# U% W. \( [/ A
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許多人會以為運動會變壯,其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。
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( w/ H+ ]: m3 M: K公仔箱論壇根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》,脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%,女性體脂肪≧30%,統計發現,大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成,而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題,但每次提到運動,總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云,看來是誤將脂肪當成肌肉了。tvb now,tvbnow,bttvb, U* R, e* J' F% E+ i) X
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9 e" t! v% B4 S- G* V▲資料來源:2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查
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+ H3 f4 V: O5 b9 F @; z, c5.39.217.7640歲後,就要正式預防肌肉土石流TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B4 ]& \' h& w7 d7 X0 n
O/ {& U: X; e- `$ ]$ P6 g, E從40歲開始,每年肌肉會以8%的速度慢慢減少,若無特別保養,則會一路降到年輕時的一半,換句話說,運動無論性別,都應該把運動當成是保養的一環,因為當肌肉流失,取而代之的是「脂肪」,即便是體重相當,身體組成已經悄悄被換掉啦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a; x/ Y1 \; P- p2 n4 [
# n+ r7 u6 {$ G此時,若再不正視運動,若是形成「肥胖型肌少症」(sarcopenic obesity),關節負擔更大,便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔!所以,別擔心運動會讓自己太壯,反之,體脂下降,身體會非常有曲線及挺拔的!
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1 S# C! y/ [! b" U% a0 |1 Z5 B3.五十肩,「忍忍」就會好?
# d$ J K) h& S+ w9 C6 z btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {5 [9 [( O a; T8 S% \) v2 f! Q
近年因為軟組織超音波普及,過往需要進X光室才能做的導引注射,變成只需要在診間就能完成,替代了醫師手感,增加五十肩治療的準確度,也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果,讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。
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% D3 w3 }# l$ p7 mtvb now,tvbnow,bttvb但即便如此,還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦!」的觀念中,也常在公開FB版面中,看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好,那為什麼許多阿公阿嬤,家裡需要準備「不求人」,離五十歲那麼久,都已經七八十歲了,還是抓不到背呢?又為什麼常常肩部拉傷,甚至還在清晨被叫醒,覺得自己該起來動一動呢?5.39.217.764 e9 \. M( k) \4 c) }* B4 t
# |$ x9 u6 l u/ \; N9 u1 P# ?五十肩,追蹤到11年還有症狀tvb now,tvbnow,bttvb) N: {" w q4 E& C# Z2 V! |" d
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2017年有個探討「五十肩會不會自己好?」的文獻回顧,認為在發病後1至4年後,沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段,發展到完全好的狀態,若是五十肩有自己改善,都是在早期就會好而不是擺著不管就會好,換句話說,若是五十肩不治療,在剛開始沒有好轉,那之後也很難自己好了。
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2 I4 M9 A; l. [5.39.217.76
% q7 y, V; p! v O- v! O0 `tvb now,tvbnow,bttvb而另一個醫學長期追蹤研究卻發現,約有5成的五十肩患者,7年後還是會感到疼痛及角度受限,有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病,疾病及早治療,有好無壞。
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0 @/ w# _$ b" C( F* Q五十肩「不痛」是基本,還要「角度正常」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l' V9 i1 M, x$ o7 x% ~
. Q* N, Y3 ?& P, O6 v( e' \9 h有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了,但常常「失去關節角度」而不自知。
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五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」,隨著病程進展讓關節囊纖維化,像是傷口結痂那樣,硬硬的、沒有彈性,像是冷凍肉塊外的收縮膜,讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬,不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙,還有洗澡洗不到背,其實都是五十肩留下殘疾的表現。! V$ G$ M0 l' Y' g# j8 k1 J! }. d" u
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可以請長輩們腰背挺直,做做看這三個角度,理論上要三個動作都順利完成,才算及格喔!公仔箱論壇1 W! `. O: Z: S
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. g9 b1 o8 y- [& FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒睡飽,補補眠就好?醫師說:其實睡眠不足開車=酒駕!下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康,一定要知道!
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自我檢測肩關節角度
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4.沒睡飽,「補眠」就好?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N" W" ]1 |6 B5 A* _2 {4 H# m
7 L! H) n2 |7 f$ C" z許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀,剛開始會以為是睡太熟壓到,演變到後來像是鬧鐘一樣,定時會把人叫起來動一動,甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒,要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動,就是怕睡到一半被吵醒,再也睡不著。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b; e/ V/ n) y3 a! f- h+ r
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少睡40分鐘,三週後才補完
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睡眠研究的科學家認為,人類理想的睡眠時間是8.2小時,為了測試「補眠」要補多久,便把一群平均睡眠時間是7.5小時,也就是比理想睡眠少40分鐘的人,讓他們連續四週都必需躺在床上14小時,觀察睡眠狀況。公仔箱論壇- T' V( S) o. N& \: N, y, P; w
- v7 X P* e0 f' [: }4 }/ s有趣的事發生了,雖然他們平常都睡7.5小時,但被強迫躺14小時,大家都睡到13小時,然後隨著時間減少成睡10小時,一直到到第三週,居然變成理想睡眠的8.2小時。* K }% o( L1 B" S
3 ~6 ^% f% _) b公仔箱論壇換句話說,平常只是少40分鐘的睡眠時間,想要在週末補個兩天眠根本不夠,必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時,才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔!tvb now,tvbnow,bttvb* m$ d$ ?* Z* T3 N: A5 U8 B' ?
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" ?9 x) c2 K T7 d# S2 h5.39.217.76睡眠不足開車=酒駕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q/ k4 ]- w( u& `$ n7 `
* |3 G4 A1 k e. x6 Qtvb now,tvbnow,bttvb在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠,也剝奪注意力〉中提到睡眠不足,危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。
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在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%,若是超過0.05%則達公共危險罪,處2年以下有期徒刑,得併科20萬元以下罰金,但當清醒超過17小時,其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05%,超過24小時沒睡,等同酒精濃度高達0.10%。
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" j9 a/ A- {4 e" t5.39.217.76在睡眠剝奪35小時後,用功能性磁共振造影(fMRI)掃描,發現大腦會修改原有的工作區,像是從顳葉改至頂葉,用以補強大腦注意力做為加班,但這樣的加班與代工,並無法維持長期的大腦運作,出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。1 O" i2 O# Z! Y' B1 U% O
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睡眠不足造成的問題多、危險也高,也很難一時半刻就能補足,最好的辦法,還是別欠睡眠債!
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7 G4 [9 R7 J+ L2 Q4 `2 d7 t( STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎?原來這也是騙局一場!下一頁醫師告訴你為什麼公仔箱論壇; r! }. R+ j7 ^+ |
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! s- L0 u& j1 E4 j. STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.「鹼」性體質比較好?5.39.217.766 M8 X) ?( [" G7 ^2 Y9 g
" v# s8 m( L4 U5 q7 i, F最後,來跟大家談談「酸鹼體質」,這不是科學、也不是醫療,只是一個「騙局」。
+ W/ [+ k: W1 [" U" q$ YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- r: s. N; j5 i2 n( J% f' K
您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」,坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器,或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。
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