呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c6 a0 x1 J0 O1 l- z$ ^5 O: Q
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8 y8 g7 h5 Z" }3 o1 x/ }+ p呼吸短淺會造成什麼問題？
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- f3 J. L$ {1 e2 a6 _! Btvb now,tvbnow,bttvb現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。
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呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。
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「肺部伸展」可降低壓力5.39.217.763 t" n ?1 y; n; m
+ p0 P8 N. @1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。
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; n: g/ `. Q5 D$ l) @, I下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！tvb now,tvbnow,bttvb+ _$ u( I2 f+ [+ |8 X1 ~
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: D* `3 z, O/ x4 ^0 {# H5.39.217.76肺部伸展運動步驟tvb now,tvbnow,bttvb- O( _2 e0 `/ M5 R" d
" Y1 z; [! j; J; X( s# B5.39.217.76透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：
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6 W7 g' u1 c, C6 l- @公仔箱論壇吸氣伸展
) G y* P& @3 \- @$ m! O$ j) o公仔箱論壇5.39.217.76) d" E' z" V, h5 q7 f& w
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- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出
. J" \% h8 q1 g V3 A9 f9 a公仔箱論壇 - 吐氣時將雙手收回胸前2 h1 q+ ^0 n9 C
吐氣伸展' N3 i/ i5 ~2 ?! S: S" X0 }+ Z
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- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v0 x( h" f5 ^& |) ^2 p
 - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置tvb now,tvbnow,bttvb8 a' P1 f" t) `2 s
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發表於 2020-7-23 09:56 AM
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