根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。公仔箱論壇) a- J' P' c" P7 B! e. z
5.39.217.760 R* {! L: g1 n
腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i. v# p0 j3 W2 G5 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A, D- A2 b0 k& l- W
9 Z, f4 X: c2 l8 r5.39.217.76據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。
6 c: e1 s8 ^) c: u- z5 q/ N2 q3 s1 @: D* s5 m7 D# v! Y! i" h* J
如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。5.39.217.761 f) S4 I6 a* Z% {0 C/ y
5.39.217.769 t' E" J2 g# l4 V1 n9 W- i
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P% H2 l. m2 S$ u5 R9 G
& h7 v. {0 m3 A
▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。
3 B* n& Q5 V! {2 ]/ x
+ o" W' z5 U( T8 t$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始
% {0 t$ [4 n8 D& s( T: ~& D% B6 k公仔箱論壇
" r2 ^2 f, Z& c. L. Z* t. h
. E1 f) X, a! Y8 O# h公仔箱論壇為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：
" L1 @0 ]. w; w6 N2 p$ X9 `
; h+ A/ a, E4 }. L) ^* o公仔箱論壇（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _- T, Z+ @$ W' a- N
（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃公仔箱論壇2 n6 U2 q4 z1 z0 ~& u0 |& P5 F
tvb now,tvbnow,bttvb& Q# `" [3 p1 |) X
（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。
- \, y* e' G2 G
- u% |0 u4 A6 I, I" }7 O) A9 }tvb now,tvbnow,bttvb - |9 }! |; K0 V' A1 r. I$ z3 W
, L! ^- M' u/ D4 s! D: }
▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @8 Z- p! W4 y; b2 R
" R: v+ {" V/ K5 u許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。
" l0 X, M$ c0 S8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: v1 d: g- u, _7 H5 Z- W) R而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。
8 c, X3 E7 L: _# H& l) e' [5.39.217.76
+ N$ V! @# p& s9 G補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春5.39.217.768 y, Y2 \* D! J% H$ V
* X9 R+ p3 Z6 C& G2 J& h; H$ i公仔箱論壇
0 K! A% K# w, p: a4 ?/ R: M公仔箱論壇事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。
, w/ m" q8 G. x4 N2 J. O6 F4 i1 J- d5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: H( y9 w+ X/ A4 N$ ?( U- e7 v
至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。tvb now,tvbnow,bttvb# `4 i) E8 J( @
g2 S, Q0 n ~0 D; f- H1 K- s
$ D9 Y9 I# y5 P8 i' v. _公仔箱論壇- i, f' W( `8 o* p6 ]9 L) y1 ]
▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。tvb now,tvbnow,bttvb! R* L& `% T1 g2 |% O( I0 N7 l! H
8 k0 a1 d1 c H, D: b7 E5.39.217.76平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 