根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。公仔箱論壇6 p7 e o" _( O: Z$ J
1 Z7 }2 ?! @0 ~
腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順公仔箱論壇5 m1 \1 C0 |7 d: m$ p+ a* k: y
: _5 w- s* x; ]; k* q' [- p8 @7 H, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X* E! M4 Z2 v& b9 {公仔箱論壇據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。
3 `7 c2 f& ^* a5 I: C) |1 z公仔箱論壇: H$ [6 b. n6 }5 S; d' g' O( ?0 t
如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。
9 A' S3 K0 V- C4 j5.39.217.76& s- @4 }3 B" D7 ]) }
 P# [/ |( b) @5 ~1 Z
9 |2 f/ p+ x4 g4 @4 A7 s6 O
▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S$ ?, a4 l) m& y$ C6 `1 ?# ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F" T9 l) G: N
減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j# p {- Q" G. U: [+ B
5.39.217.763 V5 N% x1 [4 u- c% I4 T, W; f: a
2 F7 K$ c7 Q$ w5 g0 F6 {3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：
! o }: q2 y* U# }, V, g L公仔箱論壇# o Q3 F. m0 d8 T9 G
（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果
3 B: k3 K1 V* m0 j+ Z$ u公仔箱論壇（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃tvb now,tvbnow,bttvb" M6 v6 u4 a8 k' Q# V4 ]$ h X
tvb now,tvbnow,bttvb9 `& B1 m2 D0 n3 v
（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。tvb now,tvbnow,bttvb4 F+ V) n0 |, q: S0 o# f& _
公仔箱論壇/ A" u' ]% T. }2 U. B
# H$ j0 U+ w4 J3 I K6 \公仔箱論壇5.39.217.76- L! }% _3 u. m
▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。
/ W1 ?% f. c( ~8 Ltvb now,tvbnow,bttvb4 @( o8 l5 a) C
許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。
, @5 U: t1 S* C* v1 _: L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J7 ~- \; G. A$ W4 o7 }
而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。
5 k# T4 |" }/ E1 G
5 P+ E# a1 H1 o8 r9 L' z& |8 ^! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春
" ~$ [2 e \7 D, X$ @2 \7 p5.39.217.76" P+ F4 _( o3 w% K. P% a4 Q
tvb now,tvbnow,bttvb& A! Q* o& J- F) U' r' K' ?3 X
事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。
' i# \ t, [5 ?! i6 I, Z8 Z公仔箱論壇5.39.217.765 }8 t, \8 G$ Y3 H4 }' g7 l
至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。
( e. o) H1 F4 R5.39.217.76公仔箱論壇8 T& q! a8 h1 [, U2 O2 Q
 tvb now,tvbnow,bttvb& M& ?3 M6 E6 B( l" e& A6 H7 s% J$ Q
- A+ [3 S, h2 z! Y; j/ r" J7 W% A▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。5.39.217.76$ U) g# t# Z0 V( v# h
tvb now,tvbnow,bttvb" n$ w8 @. |6 J/ ~* X
平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 