根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。
9 j( x! I2 q! h4 `3 B公仔箱論壇5.39.217.76" ^3 O' @$ _0 u& ~, R2 O; l6 n( U
腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順tvb now,tvbnow,bttvb+ Q7 n8 c8 U' O' ^4 Q8 y
8 N" G2 f+ I4 h% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Y. I8 u0 v+ c$ Y. o據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。
3 d/ x# o; G: W, z5.39.217.76
" U; D1 s( T* f3 ?9 v: D如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n H! `3 a+ q9 ?2 C) C" j
y9 `* @8 `" |8 C+ h; o3 p 公仔箱論壇 m! E6 `6 o8 b' z7 V) Q9 K
tvb now,tvbnow,bttvb/ T6 y8 R8 m0 i. t( f* m
▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。
- c" A. l2 o W$ h6 m/ C }" O( Gtvb now,tvbnow,bttvb' Z, Y/ r/ ~1 H2 J1 l
減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始% H/ N; @, X" Y' n0 g) g1 u
" i$ J; Z: {2 J" S
; S; T& a7 q1 E# Q1 ]tvb now,tvbnow,bttvb為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：* i* f& H6 {# U) _! X- R' D0 o/ {
% w) Q: c7 }: M/ z! s$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果
7 j1 ~( R% y% [4 G3 |4 q* I& J（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃
* n0 X, J4 `) [" n7 x
& g5 a u! p# C4 k: P6 f（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。tvb now,tvbnow,bttvb7 J1 d& J) S5 Q0 E
* q# S4 J; B) J6 G: L+ a7 \, K$ R公仔箱論壇
& f+ p. q: B# Stvb now,tvbnow,bttvb
$ F" p b/ P+ e& d* |: M, }" K- d: [▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @7 y( V2 N ?+ J( j O4 l
v: u+ w4 O9 K: ^$ @! B
許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。
/ i- {4 j* U) \ j# l% d公仔箱論壇
! M# ?$ }5 m& S/ i1 X而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {7 F# O, a6 g$ |- x9 {, t4 @
% R7 x% W8 P* B# E0 _
補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春
! _1 d a# F+ ]4 d2 B- T: k p' O% s! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j& F* Z& J4 U' i5 C5 R2 S7 d
( V, ^6 K& X) A- S) M- n5.39.217.76事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。公仔箱論壇' b3 |5 o) d+ ?6 g2 Q
7 U* a( i$ P* C+ a I) w至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。
/ |) U9 t' j: v6 z+ N5.39.217.76
4 i! e$ E. g, l7 n. @0 X. G1 N
; A' o) v m. x6 J; l5 H5 o. l1 Y6 d5.39.217.76
9 A" ~; N {3 x7 |▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。公仔箱論壇3 [8 ~" D9 p# O7 o# d
* A9 B1 }3 h ?6 h$ d1 j
平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 