| 1. | 積 極 參 與 體 能 活 動 及 戶 外 活 動
/ n0 b) {" M" v3 _0 y4 a& o# Q5.39.217.76- 盡 量 避 免 連 續 上 網 及 使 用 其 他 電 子 屏 幕 產 品 超 過 一 小 時。
- 六 至 十 八 歲 的 學 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 的 體 能 活 動 。公仔箱論壇) T# A$ x& C& A V* |
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| 2. | 參 與 現 實 生 活 中 的 互 動 接 觸
$ ]' y b( x* M8 m0 Z- 多 進 行 小 組 活 動 ， 有 助 發 展 社 交 及 溝 通 技 巧 ， 以 及 學 習 情 緒 管 理 。
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| 3. | 限 制 使 用 屏 幕 的 時 間 及 明 智 地 選 擇 屏 幕 活 動tvb now,tvbnow,bttvb- f( o3 H* u+ v+ t% C: s, g9 v
- 六 至 十 二 歲 ﹕每 天 花 少 於 兩 小 時 使 用 電 子 屏 幕 產 品 作 娛 樂 用 途 。
- 十 二 至 十 八 歲 ﹕避 免 長 時 間 面 對 屏 幕 。+ y+ s% |8 u9 R. n" n0 e
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| 4. | 留 意 眨 眼 及 休 息: b- C, s; Q0 O5 @
- 當 使 用 電 子 屏 幕 產 品 2 0 至 3 0 分 鐘 後 ， 應 小 休 2 0 至 3 0 秒 。
- 應 經 常 轉 換 姿 勢 、 眨 眼 及 進 行 肌 肉 鬆 弛 運 動 。公仔箱論壇* o% f+ o" W& Z8 U
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| 5. | 調 整 適 當 設 置1 e9 P7 |8 J8 B% Q9 }4 A
- 調 校 顯 示 屏 的 光 度 、 字 體 大 小 及 工 作 枱 和 座 椅 的 高 度 。
- 在 閱 讀 時 ， 眼 睛 與 電 子 屏 幕 產 品 的 距 離 :
- 與 電 腦 顯 示 屏 幕 的 距 離 應 保 持 最 少 5 0 厘 米 ;
- 與 平 板 個 人 電 腦 或 電 子 書 籍 的 距 離 應 保 持 最 少 4 0 厘 米 ;
- 與 智 能 電 話 的 距 離 應 保 持 最 少 3 0 厘 米。tvb now,tvbnow,bttvb' m5 m1 l: \ O q% F
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| 6. | 保 護 聽 覺 、 預 防 意 外 及 注 意 衞 生
* `0 d# y7 e6 t5 Y; `公仔箱論壇- 遵 守 「6 0 - 6 0」的 規 則 ， 將 耳 機 的 音 量 調 校 至 不 多 於 流 動 裝 置 最 高 音 量 的 6 0 % ， 及 每 天 使 用 耳 機 不 多 於 6 0 分 鐘 。
- 當 要 集 中 精 神 時 ， 應 避 免 使 用 流 動 電 子 屏 幕 產 品 ， 以 防 意 外 發 生 。
- 注 意 個 人 衞 生 ， 經 常 清 潔 電 子 屏 幕 產 品 ， 避 免 與 他 人 共 用 電 子 屏 幕 產 品。tvb now,tvbnow,bttvb e/ o5 i) n& k
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| 7. | 確 保 睡 眠 的 時 間 足 夠 及 環 境 合 宜tvb now,tvbnow,bttvb3 F0 ]7 c6 Y1 @ M3 W
- 睡 覺 時 應 關 掉 桌 上 電 腦 ， 並 不 應 在 睡 眠 環 境 附 近 放 置 其 他 電 子 屏 幕 產 品 。
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| 8. | 注 意 網 絡 安 全
( M1 q& Q* s; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 保 護 個 人 私 隱 ， 切 勿 跟 網 上 認 識 的 人 士 會 面 或 回 覆 令 人 感 到 不 安 的 信 息。公仔箱論壇/ ]9 J( R6 D2 T( l. z' g: C
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| 9. | 遵 守 網 絡 及 社 交 網 站 的 良 好 行 為 規 範
) }: X8 W* g, ]* M- b- 不 要 參 與 欺 凌 、 散 播 謠 言 、 發 放 惡 意 中 傷 或 騷 擾 他 人 的 信 息 等 行 為。公仔箱論壇 i. C* f: S# \
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| 10. | 限 制 接 觸 不 當 的 資 訊
. n, D3 {; h" q+ O8 u9 _' t" etvb now,tvbnow,bttvb- 使 用 網 絡 安 全 工 具 ( 如 : 過 濾 軟 件 )去 限 制 接 觸 不 良 或 不 當 的 網 站 內 容。
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發表於 2020-4-8 09:43 AM
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