[健康資訊] 沉 溺 行 為

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智Sm@rt一族 ‧ 健康使用
% l% C0 W* `+ l' \8 z: vtvb now,tvbnow,bttvb隨 著 資 訊 科 技 急 速 發 展，相 信 大 家 也 有 經 常 使 用 電 腦 及 互 聯 網 的 習 慣 。 以 下 提 供 的 十 個 「 健 康 貼 士 」，有 助 我 們 更 安 全 及 健 康 地 使 用 互 聯 網 及 電 子 屏 幕 產 品 。
8 k# O8 o' N* J% ^+ Utvb now,tvbnow,bttvb健 康 貼 士公仔箱論壇3 g$ u5 L4 g2 p0 {; V4 \

1.	積 極 參 與 體 能 活 動 及 戶 外 活 動3 b' Q9 @0 l6 m, A 盡 量 避 免 連 續 上 網 及 使 用 其 他 電 子 屏 幕 產 品 超 過 一 小 時。 六 至 十 八 歲 的 學 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 的 體 能 活 動 。7 n3 N' M/ V5 R( i% J. ], ^
2.	參 與 現 實 生 活 中 的 互 動 接 觸tvb now,tvbnow,bttvb& @9 ?: s0 ~- h8 n$ l3 V 多 進 行 小 組 活 動 ， 有 助 發 展 社 交 及 溝 通 技 巧 ， 以 及 學 習 情 緒 管 理 。5.39.217.76# `5 \6 }- V4 z3 Y4 `+ `3 E% c tvb now,tvbnow,bttvb% X; m$ Z* h/ H5 U( d* i
3.	限 制 使 用 屏 幕 的 時 間 及 明 智 地 選 擇 屏 幕 活 動 ' a8 `7 e8 k! M6 I4 W公仔箱論壇 六 至 十 二 歲 ﹕每 天 花 少 於 兩 小 時 使 用 電 子 屏 幕 產 品 作 娛 樂 用 途 。 十 二 至 十 八 歲 ﹕避 免 長 時 間 面 對 屏 幕 。5.39.217.763 n0 ^& G+ J2 H) B, Q# x5 F! M
4.	留 意 眨 眼 及 休 息 ; M6 {* V3 r5 T* X: S' A5.39.217.76 當 使 用 電 子 屏 幕 產 品 2 0 至 3 0 分 鐘 後 ， 應 小 休 2 0 至 3 0 秒 。 應 經 常 轉 換 姿 勢 、 眨 眼 及 進 行 肌 肉 鬆 弛 運 動 。tvb now,tvbnow,bttvb! @& `. q: a' U" k4 s
5.	調 整 適 當 設 置 + Q& i% ^% R; g1 Ptvb now,tvbnow,bttvb 調 校 顯 示 屏 的 光 度 、 字 體 大 小 及 工 作 枱 和 座 椅 的 高 度 。 在 閱 讀 時 ， 眼 睛 與 電 子 屏 幕 產 品 的 距 離 : 與 電 腦 顯 示 屏 幕 的 距 離 應 保 持 最 少 5 0 厘 米 ; 與 平 板 個 人 電 腦 或 電 子 書 籍 的 距 離 應 保 持 最 少 4 0 厘 米 ; 與 智 能 電 話 的 距 離 應 保 持 最 少 3 0 厘 米。0 C- [; B4 O; B% _8 }
6.	保 護 聽 覺 、 預 防 意 外 及 注 意 衞 生tvb now,tvbnow,bttvb  H0 r8 m9 I: A1 c9 V 遵 守 「6 0 - 6 0」的 規 則 ， 將 耳 機 的 音 量 調 校 至 不 多 於 流 動 裝 置 最 高 音 量 的 6 0 % ， 及 每 天 使 用 耳 機 不 多 於 6 0 分 鐘 。 當 要 集 中 精 神 時 ， 應 避 免 使 用 流 動 電 子 屏 幕 產 品 ， 以 防 意 外 發 生 。 注 意 個 人 衞 生 ， 經 常 清 潔 電 子 屏 幕 產 品 ， 避 免 與 他 人 共 用 電 子 屏 幕 產 品。 5 I$ D( T/ P, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J' @4 L8 `9 S# n6 ^$ E
7.	確 保 睡 眠 的 時 間 足 夠 及 環 境 合 宜 4 a8 H( v: s1 ~$ B公仔箱論壇 睡 覺 時 應 關 掉 桌 上 電 腦 ， 並 不 應 在 睡 眠 環 境 附 近 放 置 其 他 電 子 屏 幕 產 品 。, J9 {+ m7 c, [3 \0 D$ F+ D ; g7 Y! k' \+ Y9 j' htvb now,tvbnow,bttvb
8.	注 意 網 絡 安 全公仔箱論壇1 O$ y9 \' F: N8 d 保 護 個 人 私 隱 ， 切 勿 跟 網 上 認 識 的 人 士 會 面 或 回 覆 令 人 感 到 不 安 的 信 息。5.39.217.768 I, D/ B, |# t- J8 p   `0 O: @& k/ M! v' E
9.	遵 守 網 絡 及 社 交 網 站 的 良 好 行 為 規 範公仔箱論壇% O( q8 v' `+ t3 l6 c8 h 不 要 參 與 欺 凌 、 散 播 謠 言 、 發 放 惡 意 中 傷 或 騷 擾 他 人 的 信 息 等 行 為。tvb now,tvbnow,bttvb5 n* x. d+ Z0 h. ` 7 w4 B, v2 m: J8 u1 w( j. x9 Q5.39.217.76
10.	限 制 接 觸 不 當 的 資 訊5.39.217.767 b* E7 \( \! p 使 用 網 絡 安 全 工 具 ( 如 : 過 濾 軟 件 )去 限 制 接 觸 不 良 或 不 當 的 網 站 內 容。