[健康資訊] 沉 溺 行 為

soforlee

智Sm@rt一族 ‧ 健康使用
1 T. Y2 P$ w4 {9 L0 Z8 ntvb now,tvbnow,bttvb隨 著 資 訊 科 技 急 速 發 展，相 信 大 家 也 有 經 常 使 用 電 腦 及 互 聯 網 的 習 慣 。 以 下 提 供 的 十 個 「 健 康 貼 士 」，有 助 我 們 更 安 全 及 健 康 地 使 用 互 聯 網 及 電 子 屏 幕 產 品 。
2 e2 C& E4 L4 j8 N; y) {健 康 貼 士
0 z& l1 _- A3 r' Q" p) X3 [+ g1 t: L

1.	積 極 參 與 體 能 活 動 及 戶 外 活 動公仔箱論壇) ~8 H! H5 @2 g# |! q 盡 量 避 免 連 續 上 網 及 使 用 其 他 電 子 屏 幕 產 品 超 過 一 小 時。 六 至 十 八 歲 的 學 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 的 體 能 活 動 。 3 @9 G& J) N, ~  W1 ]; u# u5.39.217.76
2.	參 與 現 實 生 活 中 的 互 動 接 觸 + @% o3 I  s& x1 `7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多 進 行 小 組 活 動 ， 有 助 發 展 社 交 及 溝 通 技 巧 ， 以 及 學 習 情 緒 管 理 。 6 C6 O) c3 H" I& G5 \9 r; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , H' e5 O0 D1 h3 j2 j) ^# T公仔箱論壇
3.	限 制 使 用 屏 幕 的 時 間 及 明 智 地 選 擇 屏 幕 活 動 * G/ n' G9 u, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六 至 十 二 歲 ﹕每 天 花 少 於 兩 小 時 使 用 電 子 屏 幕 產 品 作 娛 樂 用 途 。 十 二 至 十 八 歲 ﹕避 免 長 時 間 面 對 屏 幕 。公仔箱論壇' d* }3 r- Y) u- f! g3 S
4.	留 意 眨 眼 及 休 息tvb now,tvbnow,bttvb/ N. R* ]! N2 F; U 當 使 用 電 子 屏 幕 產 品 2 0 至 3 0 分 鐘 後 ， 應 小 休 2 0 至 3 0 秒 。 應 經 常 轉 換 姿 勢 、 眨 眼 及 進 行 肌 肉 鬆 弛 運 動 。 : Z8 Q4 A. Z0 {# o
5.	調 整 適 當 設 置3 l) u1 t1 ^, j: q5 B 調 校 顯 示 屏 的 光 度 、 字 體 大 小 及 工 作 枱 和 座 椅 的 高 度 。 在 閱 讀 時 ， 眼 睛 與 電 子 屏 幕 產 品 的 距 離 : 與 電 腦 顯 示 屏 幕 的 距 離 應 保 持 最 少 5 0 厘 米 ; 與 平 板 個 人 電 腦 或 電 子 書 籍 的 距 離 應 保 持 最 少 4 0 厘 米 ; 與 智 能 電 話 的 距 離 應 保 持 最 少 3 0 厘 米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n0 _4 ?$ A7 p% `
6.	保 護 聽 覺 、 預 防 意 外 及 注 意 衞 生 " ]* z0 Q& Q2 u$ H. \: x/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 遵 守 「6 0 - 6 0」的 規 則 ， 將 耳 機 的 音 量 調 校 至 不 多 於 流 動 裝 置 最 高 音 量 的 6 0 % ， 及 每 天 使 用 耳 機 不 多 於 6 0 分 鐘 。 當 要 集 中 精 神 時 ， 應 避 免 使 用 流 動 電 子 屏 幕 產 品 ， 以 防 意 外 發 生 。 注 意 個 人 衞 生 ， 經 常 清 潔 電 子 屏 幕 產 品 ， 避 免 與 他 人 共 用 電 子 屏 幕 產 品。% G8 P2 V' Y8 {* Y; J: X8 B 6 u! y0 Q4 z+ X/ @. D& r
7.	確 保 睡 眠 的 時 間 足 夠 及 環 境 合 宜5.39.217.76" D& M% Q4 h/ O& t 睡 覺 時 應 關 掉 桌 上 電 腦 ， 並 不 應 在 睡 眠 環 境 附 近 放 置 其 他 電 子 屏 幕 產 品 。 , _' L$ G6 x2 Y, j( ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N- U4 p6 V- S
8.	注 意 網 絡 安 全 5 h3 ~4 E* i) W) ^8 x- q 保 護 個 人 私 隱 ， 切 勿 跟 網 上 認 識 的 人 士 會 面 或 回 覆 令 人 感 到 不 安 的 信 息。 " L' r3 D1 ~/ G, _9 R1 w3 U5.39.217.769 N: _4 }  _8 Y+ l3 F5 ]. G! a
9.	遵 守 網 絡 及 社 交 網 站 的 良 好 行 為 規 範! Z. ]0 h: r1 D% g% y: Z( j 不 要 參 與 欺 凌 、 散 播 謠 言 、 發 放 惡 意 中 傷 或 騷 擾 他 人 的 信 息 等 行 為。# r* Z7 a6 e% \& o* x1 m+ ? 5.39.217.761 d  c# O  x; x
10.	限 制 接 觸 不 當 的 資 訊 ' i$ s$ x* Y2 E; Z. t- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 使 用 網 絡 安 全 工 具 ( 如 : 過 濾 軟 件 )去 限 制 接 觸 不 良 或 不 當 的 網 站 內 容。