[健康資訊] 沉 溺 行 為

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智Sm@rt一族 ‧ 健康使用
- V+ t: _7 z7 l: w8 Q4 w隨 著 資 訊 科 技 急 速 發 展，相 信 大 家 也 有 經 常 使 用 電 腦 及 互 聯 網 的 習 慣 。 以 下 提 供 的 十 個 「 健 康 貼 士 」，有 助 我 們 更 安 全 及 健 康 地 使 用 互 聯 網 及 電 子 屏 幕 產 品 。tvb now,tvbnow,bttvb& k& A+ z# B9 j! w! u/ S9 s
健 康 貼 士5.39.217.76$ S9 j% W3 ~6 W/ D& O+ J9 l' t5 j

1.	積 極 參 與 體 能 活 動 及 戶 外 活 動& A6 C1 c* }& t' u+ b% { 盡 量 避 免 連 續 上 網 及 使 用 其 他 電 子 屏 幕 產 品 超 過 一 小 時。 六 至 十 八 歲 的 學 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 的 體 能 活 動 。tvb now,tvbnow,bttvb$ F" ?0 y2 `2 @9 f) i  r# `! K% b
2.	參 與 現 實 生 活 中 的 互 動 接 觸5.39.217.761 k4 `5 o# w! b2 u+ v 多 進 行 小 組 活 動 ， 有 助 發 展 社 交 及 溝 通 技 巧 ， 以 及 學 習 情 緒 管 理 。 ' x- l. }. Z$ u" k8 P. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V: W/ W# T9 M; Q/ Z
3.	限 制 使 用 屏 幕 的 時 間 及 明 智 地 選 擇 屏 幕 活 動 , d5 z& \1 ^6 ]! \' x1 a1 l% e5.39.217.76 六 至 十 二 歲 ﹕每 天 花 少 於 兩 小 時 使 用 電 子 屏 幕 產 品 作 娛 樂 用 途 。 十 二 至 十 八 歲 ﹕避 免 長 時 間 面 對 屏 幕 。. e/ i* N. x8 H  f. [
4.	留 意 眨 眼 及 休 息 # _1 _* i5 Y# i$ V- Z% E- a5.39.217.76 當 使 用 電 子 屏 幕 產 品 2 0 至 3 0 分 鐘 後 ， 應 小 休 2 0 至 3 0 秒 。 應 經 常 轉 換 姿 勢 、 眨 眼 及 進 行 肌 肉 鬆 弛 運 動 。tvb now,tvbnow,bttvb2 N2 M* \, e: x* b! H8 X0 }
5.	調 整 適 當 設 置tvb now,tvbnow,bttvb- r, ]" y3 U2 F( z 調 校 顯 示 屏 的 光 度 、 字 體 大 小 及 工 作 枱 和 座 椅 的 高 度 。 在 閱 讀 時 ， 眼 睛 與 電 子 屏 幕 產 品 的 距 離 : 與 電 腦 顯 示 屏 幕 的 距 離 應 保 持 最 少 5 0 厘 米 ; 與 平 板 個 人 電 腦 或 電 子 書 籍 的 距 離 應 保 持 最 少 4 0 厘 米 ; 與 智 能 電 話 的 距 離 應 保 持 最 少 3 0 厘 米。( Q8 u) M& V& }
6.	保 護 聽 覺 、 預 防 意 外 及 注 意 衞 生公仔箱論壇4 F. r4 l0 P7 U; D2 {) N  ]* } 遵 守 「6 0 - 6 0」的 規 則 ， 將 耳 機 的 音 量 調 校 至 不 多 於 流 動 裝 置 最 高 音 量 的 6 0 % ， 及 每 天 使 用 耳 機 不 多 於 6 0 分 鐘 。 當 要 集 中 精 神 時 ， 應 避 免 使 用 流 動 電 子 屏 幕 產 品 ， 以 防 意 外 發 生 。 注 意 個 人 衞 生 ， 經 常 清 潔 電 子 屏 幕 產 品 ， 避 免 與 他 人 共 用 電 子 屏 幕 產 品。   d) y+ w: ^: f0 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" P7 q7 x" @' b! W# S
7.	確 保 睡 眠 的 時 間 足 夠 及 環 境 合 宜tvb now,tvbnow,bttvb* ], d7 X. z4 j% G 睡 覺 時 應 關 掉 桌 上 電 腦 ， 並 不 應 在 睡 眠 環 境 附 近 放 置 其 他 電 子 屏 幕 產 品 。 1 p' b- D- J6 ~tvb now,tvbnow,bttvb; Z( J% j- ~+ t/ o  l
8.	注 意 網 絡 安 全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w9 f4 D' n( J, H, C9 M 保 護 個 人 私 隱 ， 切 勿 跟 網 上 認 識 的 人 士 會 面 或 回 覆 令 人 感 到 不 安 的 信 息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }( h! B- r' [/ x' i tvb now,tvbnow,bttvb1 B- s, x. D. |( @. L. M
9.	遵 守 網 絡 及 社 交 網 站 的 良 好 行 為 規 範 ) C; C9 h$ C, s. i: Q. ~tvb now,tvbnow,bttvb 不 要 參 與 欺 凌 、 散 播 謠 言 、 發 放 惡 意 中 傷 或 騷 擾 他 人 的 信 息 等 行 為。 * s6 x1 s/ [5 @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 A- h, b+ a% o
10.	限 制 接 觸 不 當 的 資 訊 4 p0 S- x: [4 D0 V& c6 V& M7 C; q% c公仔箱論壇 使 用 網 絡 安 全 工 具 ( 如 : 過 濾 軟 件 )去 限 制 接 觸 不 良 或 不 當 的 網 站 內 容。