[健康資訊] 日行萬步 甩開惱人三高

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6 m7 U6 g5 c$ {" h; X7 H" T2 @tvb now,tvbnow,bttvb日行萬步 甩開惱人三高公仔箱論壇& M5 q/ P, t8 v( s7 m 在所有運動中，中華民國物理治療師公會全國聯合會前理事長、台北國泰醫院資深物理治療師簡文仁認為，健走是對身體最好也最方便的運動，「每天一萬步，健康有保固。」3 C' a2 t( r# I: R/ E  ?4 H- n 簡文仁自己也是健走的愛好者，每天早上醒來，都會先到附近的山上走個六、七千步，回家後沖個澡，再神清氣爽地上班。就算在醫院工作，他也是不停走動，不讓自己停下來。他計算這一年來，每天平均走1萬7000步左右，早已超過每天萬步的標準。 & h+ }% g! B( V( F0 A9 U如此日復一日，年復一年，簡文仁的BMI(身體質量指數)保持在23上下；體脂率則維持在16左右，都在正常值內。公仔箱論壇6 m9 ^9 K, X! s. T2 O9 z6 N 簡文仁表示，最近國內外有越來越多的大型研究顯示，健走有助於改善呼吸、消化、血液循環及神經功能。他雖不願標榜「健走治百病」，但實證醫療證實，健走確可讓人更健康。 2 t  `2 N1 r6 l& t他舉高血壓、高血脂、高血糖這個國人常見的新陳代謝症候群來說，只要養成天天健走的習慣，「三高」的檢驗值會降低，人也會變得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 B0 t) w& t) p* @ 和其他運動相比，簡文仁認為健走最簡單，不受時空限制，隨時隨地都可走上一段。更重要的是，健走人人都會，不會因幾天不走就忘了怎麼走，簡單易行。 . |# J. t6 H/ e' o- z6 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 M- G6 I6 V! v# {% u0 ~4 \" W5 B